主持人：
大家好，欢迎收听收看《向阳花开 幸福家来》，我是主持人晓蓉，这里是湖南省妇联与湖南广电联合打造的家庭教育指导IP节目《向阳花开·加油站》——不煲鸡汤，只给方法，今天5分钟，给您的育儿难题“加满油”！
都说青春期的孩子很叛逆，像个“火药桶”，说不得、骂不得，硬碰硬只会两败俱伤。今天我们请来了一位“拆弹专家”——全国家庭教育研究中心亲子教育导师、湖南省家庭教育学会常务理事、资深心理咨询师，湖南省妇联家庭教育指导专家库成员周健老师，教大家三句“灭火”话术，把对抗变成对话。周老师好！
专家：
主持人好。首先我想呼吁请家长别再给孩子贴“叛逆”的标签——青春期本质是大脑重构和自主意识觉醒，孩子是在说“我的事我做主”。家长要做的不是镇压，而是接住情绪，再引导行为。
主持人：
怎么“接住”？第一句话该说什么？
专家：
第一句叫“情绪降级话”。当孩子吼“你烦不烦”时，别本能回“你什么态度”——那是火上浇油。请温和地说：“我感觉到你现在很生气。有什么事咱们好好说，爸爸妈妈都会认真听你说，好吗？”这句话让孩子感到情绪被看见、也被理解，同时也不自觉学习到了如何正确表达情绪，主动叫停冲突。说完记得给他10-15分钟冷静期——也就是说：先处理心情，再处理事情。
主持人：
学到了。那冷静后孩子还是不配合，比如不写作业要打游戏，那第二句话怎么说？
专家：
第二句叫“有限选择话”。别命令“你必须去写作业”，改用选择题：“你是想先休息15分钟再写作业，还是先写完再痛快玩半小时？你来决定。”青春期孩子之所以叫青春期，是因为正处在成长的突破期，最渴望自我掌控感，那就给他两个你也能接受他也觉得合理的选项，对抗心理立刻下降80%。
主持人：
那万一冲突升级，孩子不仅不听，还说出伤人的话，第三句话又该是什么？
专家：
第三句叫“底线确认话”。家长此时千万不能别破防和孩子对吵，而是一定要平静、温柔且坚定地说：“无论如何，爸爸妈妈都爱你，但是，我们家的规矩不能破。”前半句让孩子感受到无条件的爱，后半句让孩子明白原则和边界。说完你要离开现场，孩子会自己冷静下来。
主持人：
让我们重温三句话——第一句：“我感觉到你很生气”——先处理心情，再处理事情；第二句：“你来决定”——把“要你做”变成“你要做”；第三句：“无论如何都爱你，但规矩不能破”——爱与边界同在。厉害了周老师，最后也送咱们家长一句话吧？
专家：
青春期的孩子像只刺猬，浑身是刺，但其实内心柔软。家长要做的不是拔掉刺，而是要学会既拥抱刺猬，这也是每一个青春期孩子的家长必修课。
主持人：
嗯，那就从今天起大家一起来学习说这三句话吧！感谢周老师！这里是《向阳花开·加油站》，我们下期再见。
供稿：湖南省妇联
编辑：美伢
二审：吴雯倩
三审：邓魏