编者按：
围产期情绪困扰，是许多家庭未曾言说的隐痛。焦虑、无助、失控感常常不请自来，而面对这些情绪，越是想摆脱，往往陷得越深。湖南省妇联联合湘雅三医院推出《情绪环游记》系列短视频，聚焦缓解围产期女性情绪困扰的专业干预方法(接纳承诺疗法(ACT)，运用隐喻故事，结合生动的语言和动画形象，将原本依赖面谈的心理调适转化为动画故事，把抽象疗法转化为具象体验，解决从理解到练习、应用的转化难点，让孕产妇及家属愿意看、看得懂、用得上，让更多妈妈笑着度过围产期。
第六集：一颗葡萄干拯救焦虑
本集通过“一颗葡萄干”的正念练习，引导练习者调动视觉、触觉、嗅觉和味觉，细致感受观察、触摸、咀嚼和吞咽的全过程，体验“有意识地活在当下”。这种简单易学的方法还可延伸到刷牙、走路等日常生活中，帮助围产期女性减少杂念干扰，提升当下觉察，缓解情绪困扰。
编辑：美伢
二审：吴雯倩
三审：邓魏