编者按：
围产期情绪困扰，是许多家庭未曾言说的隐痛。焦虑、无助、失控感常常不请自来，而面对这些情绪，越是想摆脱，往往陷得越深。湖南省妇联联合湘雅三医院推出《情绪环游记》系列短视频，聚焦缓解围产期女性情绪困扰的专业干预方法(接纳承诺疗法(ACT)，运用隐喻故事，结合生动的语言和动画形象，将原本依赖面谈的心理调适转化为动画故事，把抽象疗法转化为具象体验，解决从理解到练习、应用的转化难点，让孕产妇及家属愿意看、看得懂、用得上，让更多妈妈笑着度过围产期。
第四集 念头消消乐：给大脑弹幕一键清屏
本集通过“解离接纳”练习，引导练习者寻找负面情绪在身体中的位置，观察它的大小、颜色、质地，并将抽象情绪想象成具体物体，再把它“拿出来”放入安全容器。通过情绪物象化与解离，帮助围产期女性拉开与负面情绪的距离，减弱情绪带来的压迫和困扰，逐步学会接纳情绪。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：邓魏