今日女报/凤网记者 罗雅洁
2月27日，话题“以为是休息实则在耗气血的行为”登上热搜，中医专家表示，经常刷短视频、老躺着想事情、泡脚出一身汗、边吃饭边追剧、一躺躺一天，这些看似在休息的行为，其实会“偷走”气血，让人感觉“身体被掏空”。网友纷纷感叹：“这说的不就是我自己吗！”
那么，被“偷走”的气血到底该怎么补回来呢？
这些行为会损耗气血
吃饭时盯紧“电子榨菜”、“葛优瘫”一整天、狂刷短视频、熬最晚的夜，这是很多年轻人假期的“主旋律”。
“中医说‘五劳所伤’，‘五劳’就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，上热搜的这五个行为，确实会损耗气血。”2月28日，湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任医师熊暑霖告诉今日女报/凤网记者。
狂刷短视频，就是过度使用眼睛，会耗费更多的气血去滋养。而吃饭时盯紧“电子榨菜”，其实是一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。长时间保持一个姿势，无论是“葛优瘫”还是跷二郎腿，都是看起来很舒服，其实在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。 更不用说，长时间熬夜会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。
损耗气血过多，人就会出现气血不足的相关症状：“健忘心悸；视物昏花；脸色萎黄、皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽；头发干枯，没有光泽；手足麻木；失眠多梦，易醒；头晕耳鸣；疲倦无力，活力下降，少气懒言。”女性还会出现月经量少、延迟的症状。
这就是为什么很多人放假在家既没工作，也没做家务，却感到疲惫、乏力的原因。
因此，当话题“以为是休息实则在耗气血的行为”登上热搜时，很多网友纷纷感叹：“这说的不就是我自己吗！”“我怎么能全中？”“怪不得周末不上班也很累，看来要开始补气血了！”
补气血别搞“药海战术”
气血到底该怎么补呢？
今日女报/凤网记者在某社交平台上搜索“补气血”，发现已经有众多女性网友加入了这场“养生局”。
“我不允许还有人不知道这个‘去黄元气水’，喝了一个月之后效果很明显”“天生气血差，吃了一个月红枣，现在好多了”“冬天是补气血的好时节，一起来养生”……补气血的养生茶和食物，以及保健品等点赞量都很高，还有人模仿女明星的补气血方法，希望自己也能拥有好状态。
不过，也有不少网友表示，喝了补气血的茶、吃了补气血的药，不仅状态没有改善，还上火、冒痘甚至流鼻血了。
“补气血不能盲目。”熊暑霖表示，自行购买配比并服用补气血配方，会出现三种结果：“一是确实有效果，精气神足了；二是没感觉，就跟喝了一瓶矿泉水一样完全没效果，依旧犯困乏力；三是不仅症状没改善，反而增加了新的症状，比如说上火、口腔溃疡、流鼻血、拉肚子等等，这就说明药本身的补益作用没有发挥，反而和你本身的体质、身体的症候不相符，最后把药的副作用给体现出来了。”他建议，女性朋友想要补气血，不能搞“药海战术”盲目进步，而应该辨证施补，在医生指导下进行补气血。
“气虚、血虚、气血两虚，这肯定是要补的，但人的病症不是非黑即白，在补之前我们需要看一下病人体内还有没有别的邪气，比如气虚兼痰湿、气虚兼湿热或者血虚兼血瘀等等，如果有的话，我们要先调理脾胃，祛邪再扶正。”熊暑霖介绍，不同症状的人补气血的方式不一样，有些人并不适合一上来就补气血，而应该根据症状选择清热祛湿或是活血化瘀，让脾胃功能坚挺起来，再进行补气血。“扶正、祛邪根据情况不同会有先后，所以在调理身体的处方中，包括药的味数、用量都会有比例。”他表示，经过医生辨证之后再补气血，才可以制定适宜的调理方案。
在平常的生活中，“调养脾胃、穴位针灸、睡前梳头、温水泡脚、保持良好的生活作息、每天坚持运动半个小时等等，这些都是简单有效的补气血方法。”熊暑霖表示。
当然，也可以通过食补来补气血。“春天养肝，肝藏血，想要养好气血，一定要注意养肝。可以多吃一些疏肝健脾的药膳，以补气血。”
Tips：疏肝健脾的药膳
五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。
佛手瘦肉煲
材料：佛手10g，茯苓25g
山药20g，陈皮5g，猪瘦肉200g，生姜10g大枣10枚，盐适量。
做法：将猪瘦肉洗净，切片。其余用料洗净，生姜拍烂备用。全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至肉烂加盐调味即成。
功效：补脾疏肝，和胃祛湿。适合脾虚肝郁者，症见消化不良、腹胀腹痛、大便不成形。
麦芽青皮饮
材料：麦芽10g，佛手10g，青皮10g。
做法：将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。
功效：疏肝解郁，理气健脾。适合肝郁气滞症见两肋胀痛、乳房胀痛、食积不化者。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝80g，枸杞子20g，绿豆50g，粳米80g，食盐适量。
做法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝以及枸杞子放入锅中同煮，煮后加盐调味即可。
功效：补肝养血、清热明目。适合肝血不足症见失眠多梦、心悸惊恐、手足麻木、爪甲干、视物模糊者。
编辑：罗雅洁
二审：唐天喜
三审：邓魏