今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 杨正强
定期体检对预防疾病来说至关重要。但对不少打工人而言，体检简直让人又爱又恨：既怕错过了检查没能及时发现重大的健康隐患，又怕真去查了，就不得不直面体检报告上“小毛病”和异常数据，治也不是，不治也不是。“体检焦虑”让很多人不想检、不敢检。
为了让体检报告上的数据变“好看”，更为了顺利入职、入学，很多人选择了体检前“临时抱佛脚”，尝试各种突击手段。然而专家提醒，这些做法不仅可能干扰结果判读，还可能让正常指标变异常，甚至掩盖真实病情。
断碳减肥20天，她被医生提醒“糖尿病前期”
单位体检在即，长沙白领刘女士发现自己体重超标，BMI数值略高于健康值。为了让自己的体检结果好看点，她进行了20多天的节食减肥。“我采用的是断碳减肥法，一点碳水都没吃，只吃网购的减肥代餐。”这么多天下来，刘女士成功减重5公斤，BMI数值恢复正常。她觉得肯定没问题，就放心去做了体检。
几天后，刘女士接到了医院的电话，“提醒我尿酮体阳性，疑似糖尿病，要赶紧去复查。还说我才30多岁，如果真患上了糖尿病，要高度重视”。这可把刘女士吓了一跳，明明前一年的体检结果一切正常，自己也没有糖尿病家族史，怎么今年就糖尿病前期了？
刘女士的体检报告。
她找医生咨询，得知断碳减肥法可能会引起尿酮体指标不正常，于是她恢复了一周正常饮食，再去医院做复查，结果就正常了。
“本来想让体检结果变好看，谁知道闹了个大乌龙。”刘女士心有余悸，“以后再也不‘临时抱佛脚’了，体检前努力的方向不对，只能是‘越努力越不幸’。”
在社交平台上，像刘女士一样在体检前“临时抱佛脚”的人很多。有人提前一个月节食运动，只为了“降糖减脂”；有人狂喝补气养血口服液；有人在体检三天前每天大量喝水；有人把体检前七天称为“黄金调整期”，饮食作息来了一百八十度大调整……“体检攻略”越来越多，折射出人们的健康焦虑。
“临时抱佛脚”或致结果异常
6月17日，湖南省胸科医院健康管理中心副主任、副主任医师谭振介绍，近期体检的人群数量挺多的，包括公务员和事业单位入职体检、其他各类从业人员体检、入学体检等。
“‘临时抱佛脚’的体检者我们确实遇到过，这部分人群往往有升学或就业的相关需求，所以希望能在短期内改善体检指标。”谭振明确告诉今日女报/凤网记者，健康管理不是考前突击，很多人采取的“临时抱佛脚”方法并不可取，“比如节食、高强度运动、检前大量饮水、服用药物等，这些方法不但影响体检结果的判读，也会给体检者身体带来不同程度的影响，有可能使一些原本正常的体检指标出现异常情况，甚至可能导致一些疾病的漏诊。”
他举例称，空腹血糖如果因为节食而偏低，可能掩盖糖尿病前期的情况；大量饮水可能导致尿液稀释，影响尿常规结果；短期的剧烈运动也可能引起血、尿检查中相关指标的异常。“此外，节食、检前高强度运动可能导致代谢紊乱、肌肉流失、低血糖等情况的发生。”
那么，如何科学做好检前准备呢？谭振建议，体检前，避免剧烈运动和情绪激动，保证充足睡眠，以免影响体检结果;避免酒精、咖啡、动物血液制品、高糖食物、高蛋白食物、高脂肪食物、高嘌呤食物。体检当天，早晨禁食(空腹8小时以上，可饮白开水100毫升)，建议前一天晚餐以清淡、易消化食物为宜，晚餐后就不再食用其它食物，对于每天需服药的高血压病、冠心病、糖尿病、甲亢、甲减、哮喘等患者，请正常服用治疗药物，避免体检时发生不良后果。女性朋友要避开经期，以免影响尿检和大便常规结果。
而针对想要入职公务员、事业单位的人群，谭振建议，除了上述要求外，还应了解公务员和事业单位体检标准，结合定期体检和预检报告，筛查出自身异常指标，并咨询三甲医院专科医生，获取治疗和调整的方案。体检当天，要携带既往病历和治疗记录，如实告知体检医生自身真实情况，有利于医生做出准确判断;如果结果存在疑问，可根据体检流程申请复检。
健康管理贵在持之以恒
人们为什么爱体检前“临时抱佛脚”?谭振分析，长期健康管理生活方式需要投入时间和经济成本。“现代人工作和学习的时间长、压力大，临时措施较长期坚持健康管理的经济成本也低得多，这些导致日均健康管理时间不足，多为碎片化的健康管理行为。”
其次，他认为，人们普遍对慢性病风险认识不足，即使在近年来慢性病预防知识知晓率逐年升高、居民健康素养不断增强的情况下，实际转换为长期坚持的健康行动的比例也不高。“很多人更倾向追求立竿见影的效果，如突击节食或锻炼来改善一些健康指标”。
但体检非健康管理的终点而是起点，谭振强调，长期坚持对健康而言更为重要。他建议：一要做好自我监测，适逢体重管理年，我们不但要长期监测自己的体重，也要定期体检发现自身异常情况，发现问题及时调整；二要合理膳食，科学饮食结构与合理的总能量摄入相结合，包括食物多样谷类为主、多吃新鲜蔬果、奶类，适量吃鱼、禽蛋瘦肉，少吃盐油、控糖限酒；三要适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次抗阻训练，将身体活动融入日常生活中去；四要做好睡眠与压力管理，建议固定作息时间，保证充足睡眠。压力调节可做冥想、正念练习，必要时进行心理咨询。
编辑：罗雅洁
二审：吴雯倩
三审：邓魏