今日立春!暖冬连春寒,中医提醒:防寒护肝生阳气

2024-02-04 阅读数 12491

今日女报/凤网讯(通讯员 王鑫)今天是立春节气。癸卯年包含了两个立春节气,即癸卯年的正月十四(2023年2月4日)和同年腊月二十五(2024年2月4日)都是立春,民间称这种现象为“一年两头春”,也称“双春年”。立春节气,如何顺时养生?湖南中医药大学第一附属医院门诊内科主任谭超进行了详细介绍。

暖冬连春寒,“春捂”正当时

癸卯兔年属于暖冬,接下来的甲辰龙年,从“运气”学说角度来说,因太阳寒水司天(上半年偏寒),太阴湿土在泉(下半年偏湿),全年气候寒湿为主,雨湿偏胜,疾病多以寒湿类为主。这提示我们,养生要做好“春捂”。

春天要比秋天穿的更多。从中医学的角度看,人与自然浑然一体,相互交融。春天阳气疏泄、腠理开泻,毛孔打开容易受邪;秋天阳气内敛,毛孔闭合,不容易感受外邪。

同时,适当的“春捂”有利于抵御风寒湿,减少疾病。春季肝脏当令,是一个多风的季节,各种疾病易随风邪传播、发生,尤其是常见的呼吸系统传染病,往往都与风邪有关。我们要积极采取防护措施,及时做到“虚邪贼风,避之有时”。

“春捂”具体要怎么做呢?医生提醒,上薄下厚,捂暖头颈,捂热下身。

清代养生家曹廷栋在《老老恒言》里告诉我们:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”,主张在春冻未消解的时候,要遵循“下厚上薄”的穿衣原则。

俗语说“寒从脚底生”,作为远心端,人体下半身的血液循环往往比上半身差,更容易受到寒邪侵袭”,因此,养生应注意裤子穿厚点,捂热下半身,鞋子穿厚点,让自己“脚暖一身暖”。

同时,头颈部已经习惯了冬日帽子、围巾的温暖,乍暖还寒时别急着过早摘下,以免引发头痛、颈椎病等问题,上半身的衣服则可顺时略减一些。

医生介绍,立春着装“下厚上薄”,既养阳又收阴,与立春时节的自然气候变化协调一致。起居上做到“夜卧早起,与日俱兴”,则可进一步助力“天人相应”,顺时养生。

春季宜养肝,脾旺不受邪

四季应五脏,春应于肝,宜养肝,四季脾旺不受邪。养肝要遵循“不虚不补”的原则,以免适得其反。春季肝脏当令,肝气本盛、肝火旺克犯脾胃可能引发脾胃不适问题,因此,理肝气、补脾胃才是养肝的要义。

《素问·太阴阳明论》中记载:“脾者土也。治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也……”告诉我们,四季都要顾护脾胃,在中医学里脾土 “生万物而法天地”,为后天之本。

唐代药王孙思邈言:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”酸入肝,能补肝。春天肝气调达,肝气偏旺,此时就不要多吃酸性食物来刺激它了。反而应该要适当多吃点甜的东西,甘味既能舒缓肝气,又主入脾,能补益因肝气旺受伤的脾胃。当脾胃功能强健以后,肝的气血自然充足,也会得到很好的调理。山药粥、枣泥山药糕都是简便易行、值得推荐的立春养肝药膳。

春季养生,行动上要做好“春捂”护阳气,饮食上省酸增甘养肝脾,有助于我们调整身体的阴阳、脏腑平衡,为机体积蓄力量,在新的一年更加生机勃勃、元气满满。


编辑:鸢尾蝶

二审:吴雯倩

三审:邓魏


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