当前位置: 凤网首页 >  凤网新闻 > 家庭生活 >  正文

父亲节,送给爸爸的养生指南:8个锦囊,助老人安全一夏

出处:今日女报/凤网 2019-06-12 10:03:38 0人参与
6月10日至16日是国家卫健委组织开展的老年健康宣传周。夏季疾病高发,怎样让老人平安度夏?今日女报/凤网记者采访健康专家和养老护理员,听听他们有哪些建议。……

凤网e家  父亲节,送给爸爸的养生指南

凤网e家  父亲节,送给爸爸的养生指南

凤网e家  父亲节,送给爸爸的养生指南

文:今日女报/凤网记者 史超

视频:今日女报/凤网记者 李超

端午刚过又迎父亲节,气温逐渐升高。空调、生冷瓜果、吹风、大汗,睡眠不足,胃口不佳,体力消耗过多等问题,都会使人体的机能下降。据了解,老年人患病率是一般人群的2.5至3倍,特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液,容易诱发多种疾病。

日前,国家卫健委发布消息称,从2019年起将每年组织开展老年健康宣传周活动。今年的宣传周定为6月10日至16日,主题是“懂健康知识,做健康老人”。夏季疾病高发,怎样让老人平安度夏?今日女报/凤网记者采访健康专家和养老护理员,听听他们有哪些建议。

吃盘剩菜,多花10万

“医院曾收治一位80多岁的高龄老人患者,因为吃了一盘从冰箱里拿出来、未经加热的剩菜,导致细菌感染,出现反复发烧、寒战、恶心、呕吐、腹泻等症状。结果,老嗲嗲花了近10万块,用了两个月时间治疗才康复出院。”提到老年人夏季常见问题,湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳介绍,根据门诊接诊患者的类型来看,老年人夏季犯胃肠道疾病的比重更高。她提醒,老年人由于自身免疫力和抵抗力都相对低下,一旦出现健康报警,治疗和恢复起来都比较麻烦,很容易出现病情反复,尤其需要注意。

8大原则,远离4类高发病

出镜专家:张稳(湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任、中医全科教研室副主任)

父亲节,送给爸爸的养生指南

“中暑、呼吸系统类疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病,这四类疾病是老年人的夏季高发病、老人及其家人特别需要警惕。”张稳提醒,培养良好的生活习惯和饮食习惯,把握这几点更能做好预防。

防晒防中暑。夏季暑热湿盛,所以高温天老年人外出要戴草帽或撑阳伞,不要让太阳直射头部。特别是体弱的老年人,忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。

吹空调要通风。老年人吹空调和风扇,要避免直吹,空调室温控制在27℃为宜。很多老人吹空调怕费电,总是把门窗紧闭,这种做法对身体极为不利,应该适当通风,保持空气新鲜。

每天饮水3L。老人夏季出汗量大,饮水量过少血液粘稠度变高,增加心脑血管疾病的发生概率。建议老年人夏季每天至少饮用3L水,如有外出,应再增加饮水量,不管渴不渴,都要增加水分的摄入。

多吃蔬菜要并发疾病为界限。老年人饮食要以清淡易消化的新鲜食物为主,建议多吃水果蔬菜,但水果蔬菜以老人并发的疾病为界限。比如并发糖尿病的时候,多选择含糖量低或者不含糖的食物,如果有心脏问题的,建议选含钾高一些的食物。

少吃隔夜菜,剩菜一定要热透。老年人不仅要注意手部卫生、居室卫生,也要注意饮食卫生。购买新鲜食物,尽量避免或减少吃隔夜食品,如从冰箱中拿出的剩菜,一定要热透后再食用。

晚睡早起,加个午觉。夏季昼长夜短,老年人作息时间不妨顺应自然界变化,晚睡早起,中午来一个午觉最好。建议晚上10点前就寝,最迟不超过11点。老年人容易失眠,可根据自身需求从两点调整睡眠,一是有睡意、想睡的时候就去睡,二是定时睡,到点就躺在床上,睡不着也少翻来覆去。

静心少动怒。夏季也是心脑血管疾病高发期,有部分因素来自天气燥热,人容易烦躁不安。因此,老人要学会调节情绪,尽量避免动怒。

汗是人的精华,老人别过度出汗。从中医来讲,入夏后出汗会比平时更多,而中医认为汗是人的精华部分,如果过度出汗,很容易发生一些不可预知的情况。

夏季出汗多、有异味?试试这一招

出镜嘉宾:张秋玲(凤网e家家庭服务平台合作商——湖南万众和社区服务管理有限公司养老护理技师)

父亲节,送给爸爸的养生指南

“夏季很容易产生异味和细菌,一不小心老人就容易感染生病。”从事养老行业已有五年多的张秋玲说,“每天给老人洗1-2次澡,对于出汗多、异味重的老人,可以给老人的洗澡水里加十滴水或者花露水,这样能有效减轻异味。”另外,张秋玲还提醒,夏季老人洗澡勤要注意防摔,可以在浴室内放置防滑地垫。

“很多有认知症的老人,有时候会尿到床边或者地上,一定要仔细检查并进行清洁消毒。”对于给老人居室清洁消毒,张秋玲分享可以分三步:先要保证居室通风,再将稀释84消毒水洗拖把拖地,最后还要熏艾条,帮助杀菌下毒。此外,老人寝具要勤洗、勤晒。

张秋玲认为,老人久坐(或久卧)不动会加速老化,因此,炎热夏季可引导老人在室内做老人健康操、传球、慢走等温和的锻炼项目。“由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,老人在锻炼时往往会产生一些负面情绪,家人可以通过唱唱歌、聊聊天来舒缓老人情绪。”

张秋玲还分享,每天给老人量血压、测心率很有必要,对于卧床的老人,护工或者家人可以对他进行适当按摩和肢体伸展动作。

开胃营养餐,专治“没胃口”

爽口养胃菜——山药炒木耳

 

凤网e家 爽口养胃菜

 

爽口养胃菜——凉拌西蓝花

凤网e家 爽口养胃菜

爽口养胃菜——番茄玉米排骨汤

凤网e家 爽口养胃菜

本主题已有 0 位网友发表了评论 [查看全部]
相关文章
推荐欣赏