三伏天易中暑,小姐姐喊你快来pick防暑秘籍!

2018-07-19 阅读数 222734

 三伏天 防暑秘籍 省疾病预防控制中心

Photo by Daniel Monteiro on Unsplash

高温持续来袭!

最近的最高温度动不动就飙升到38℃,三伏来临,大暑降至……

说好的恬静美好的仲夏夜之梦呢?

此时此刻的心情

请感受一下来自玉米的心声。

时不时怀疑自己已中暑的朋友,快看过来!!!

中暑症状识别:

中暑先兆:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。

中暑初期:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。

轻度中暑:体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。

重度中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。若没有及时治疗继续发展则成为热射病。

等等,还有还有……

1、务必吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

2、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

3、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30-60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

4、切忌久坐不动

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

5、少吃冷饮,白开冷粥更佳

大夏天,冰棒、饮料总是受人欢迎。但吃多了,对身体可没好处。如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。

快pick适合你的防暑秘籍吧,别多想了,快起来搬砖了

(文/湖南省疾病预防控制中心应急办 汤晓妍 刘富强)

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