辣妈研习院丨“同学笑我是个胖子!”胖女孩如何找回自信?

2019-04-26 阅读数 93350

【编者按】

家庭教育对孩子成长起着至关重要的独特作用。妈妈是孩子的第一任老师,更是孩子人生中“永不退休的班主任”。然而,育儿就像“升级打怪”,难题和烦恼总是层出不穷。

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辣妈研习院第 09 期

“胖女孩”如何重拾自信

倾诉:果果妈妈

我女儿11岁了,身高157厘米,体重却有70公斤,比一般的成年人都重,在班上更是“鹤立鸡群”。但这种“优势”带给她的却是无尽的烦恼。

曾经有一段时间,女儿回到家都会闷闷不乐,不是因为成绩,而是因为又被一些男孩子叫“胖子”了。“最讨厌别班的男孩子了,没事冲到我面前喊胖子。”女儿说。

因为胖,她的体育成绩相对比较弱,但她每次都努力达标了。而在小区里,或者去别的小区串门,她总是会被人用异样的眼光“招待”,尤其是一些老人会说“这小孩真胖”,一些小孩则会用嘲弄的口吻说“胖子”。

一时间,无论是在小区内外,还是学校内外,女儿总是不停地被人唠叨“你很胖”。她很是不解:“为什么小的时候,我胖,你们都说很可爱,现在长大了就喊我胖子?”

胖也让她知道去了解唐朝的历史。有时候,她会说:“如果我生活在唐朝就好了,那时以胖为美!”同时,胖也让以前很爱穿裙子的她,不穿裙子了,而且去逛街时,很多衣服要买“XXXL”。她的性格也变得不那么活泼,更喜欢宅在家里了。

说实话,我也知道,别人的嘴是我们无法控制的,只能从自己做起。因此,我们劝过她别太在意别人说的话,同时要减肥,因为太胖会影响身体的健康,但她可能是天生爱美食,还是很难控制。我们应该怎样让女儿正确面对别人嘴里不时冒出的“胖”呢?怎样控制和改变饮食习惯?怎样让她重塑自信心?难道胖女孩就没有未来吗?

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给孩子一个减肥的动力,越早越好

11岁的孩子理想的体重应该是30公斤,波动的范围应该是为正负10%,如果大于20%就是肥胖。目前果果的体重是140斤,已经超出了理想体重的133%,应该算重度肥胖了。肥胖的原因有多种,包括长期能量摄入过多、遗传因素、内分泌代谢失调以及心理因素等等。但是根据我的判断,果果目前的状态应该是单纯性的肥胖症,所以,果果需要做的就是“管住嘴,迈开腿”,少吃多运动积极减肥。

具体如何吃,我建议专门找一个营养专家规划一下,在保证营养的前提下合理饮食。同时,根据身体的耐受的程度,做一些健康运动,比如说打羽毛球、打篮球、器械运动等等。家长呢,也不必苛求太快的减重速度,一般来说,在膳食疗法开始后的1到2个月可减轻3到4公斤。此后可以运动疗法并重,保持每月减重1到2公斤,这样就可以获得比较理想的治疗效果,也是特别安全的。

在减肥期间,家长也要积极做好孩子的心理疏导工作,多鼓励孩子。比如说果果因为胖,她的体育成绩相对比较弱,但每次她都努力达标了。看得出果果其实是一个特别有毅力的孩子。还有果果是女孩,凡是女孩从内心深处都是追求美的,家长可以多从这些角度鼓励孩子。

前年,我一个朋友的孩子特别喜欢踢足球,但是因为太肥胖,所以校足球队的教练老师,就建议他减掉20斤以后再来加入小足球队,因为有了这个条件的鞭策,加上孩子实在是太喜欢足球了,所以他心中就有动力。后来通过比较高强度的运动以及饮食的合理的控制,三个月他就成功减肥了20斤。现在小伙子长得可帅了,足球也踢得一流的棒!所以,家长也可以给孩子创造一个积极减肥的动力,并让孩子树立起坚持就是胜利的信心。为什么很多人减肥很难成功,就是因为缺乏毅力,但是有动力和信心就能增强毅力。

孩子从小过于肥胖被人嘲笑,会导致他特别不自信,甚至因此而影响学习,并造成注意力下降、自卑、不愿意与人交往等等心理问题。随着年龄越长,再加上心理因素的作用,可能减肥就会更加困难。所以减肥一定要在孩子越小的时候进行越好。有父母的陪伴,健康的饮食和合理的运动并一直坚持下去,我相信果果的减肥一定是可以成功的。

编辑:章清清

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