【编者按】
家庭教育对孩子成长起着至关重要的独特作用。妈妈是孩子的第一任老师，更是孩子人生中“永不退休的班主任”。然而，育儿就像“升级打怪”，难题和烦恼总是层出不穷。
为此，辣妈联萌特推出家庭教育类栏目《辣妈研习院》，我们将邀请金牌亲子专家，以科学的方法，帮助爸妈探寻问题根源，缓解育儿焦虑。
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辣妈研习院第 09 期
“胖女孩”如何重拾自信
倾诉：果果妈妈
我女儿11岁了，身高157厘米，体重却有70公斤，比一般的成年人都重，在班上更是“鹤立鸡群”。但这种“优势”带给她的却是无尽的烦恼。
曾经有一段时间，女儿回到家都会闷闷不乐，不是因为成绩，而是因为又被一些男孩子叫“胖子”了。“最讨厌别班的男孩子了，没事冲到我面前喊胖子。”女儿说。
因为胖，她的体育成绩相对比较弱，但她每次都努力达标了。而在小区里，或者去别的小区串门，她总是会被人用异样的眼光“招待”，尤其是一些老人会说“这小孩真胖”，一些小孩则会用嘲弄的口吻说“胖子”。
一时间，无论是在小区内外，还是学校内外，女儿总是不停地被人唠叨“你很胖”。她很是不解：“为什么小的时候，我胖，你们都说很可爱，现在长大了就喊我胖子？”
胖也让她知道去了解唐朝的历史。有时候，她会说：“如果我生活在唐朝就好了，那时以胖为美！”同时，胖也让以前很爱穿裙子的她，不穿裙子了，而且去逛街时，很多衣服要买“XXXL”。她的性格也变得不那么活泼，更喜欢宅在家里了。
说实话，我也知道，别人的嘴是我们无法控制的，只能从自己做起。因此，我们劝过她别太在意别人说的话，同时要减肥，因为太胖会影响身体的健康，但她可能是天生爱美食，还是很难控制。我们应该怎样让女儿正确面对别人嘴里不时冒出的“胖”呢？怎样控制和改变饮食习惯？怎样让她重塑自信心？难道胖女孩就没有未来吗？
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给孩子一个减肥的动力，越早越好
11岁的孩子理想的体重应该是30公斤，波动的范围应该是为正负10%，如果大于20%就是肥胖。目前果果的体重是140斤，已经超出了理想体重的133%，应该算重度肥胖了。肥胖的原因有多种，包括长期能量摄入过多、遗传因素、内分泌代谢失调以及心理因素等等。但是根据我的判断，果果目前的状态应该是单纯性的肥胖症，所以，果果需要做的就是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动积极减肥。
具体如何吃，我建议专门找一个营养专家规划一下，在保证营养的前提下合理饮食。同时，根据身体的耐受的程度，做一些健康运动，比如说打羽毛球、打篮球、器械运动等等。家长呢，也不必苛求太快的减重速度，一般来说，在膳食疗法开始后的1到2个月可减轻3到4公斤。此后可以运动疗法并重，保持每月减重1到2公斤，这样就可以获得比较理想的治疗效果，也是特别安全的。
在减肥期间，家长也要积极做好孩子的心理疏导工作，多鼓励孩子。比如说果果因为胖，她的体育成绩相对比较弱，但每次她都努力达标了。看得出果果其实是一个特别有毅力的孩子。还有果果是女孩，凡是女孩从内心深处都是追求美的，家长可以多从这些角度鼓励孩子。
前年，我一个朋友的孩子特别喜欢踢足球，但是因为太肥胖，所以校足球队的教练老师，就建议他减掉20斤以后再来加入小足球队，因为有了这个条件的鞭策，加上孩子实在是太喜欢足球了，所以他心中就有动力。后来通过比较高强度的运动以及饮食的合理的控制，三个月他就成功减肥了20斤。现在小伙子长得可帅了，足球也踢得一流的棒！所以，家长也可以给孩子创造一个积极减肥的动力，并让孩子树立起坚持就是胜利的信心。为什么很多人减肥很难成功，就是因为缺乏毅力，但是有动力和信心就能增强毅力。
孩子从小过于肥胖被人嘲笑，会导致他特别不自信，甚至因此而影响学习，并造成注意力下降、自卑、不愿意与人交往等等心理问题。随着年龄越长，再加上心理因素的作用，可能减肥就会更加困难。所以减肥一定要在孩子越小的时候进行越好。有父母的陪伴，健康的饮食和合理的运动并一直坚持下去，我相信果果的减肥一定是可以成功的。
编辑：章清清
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