今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 杨正强
“失眠的都快来试试这款助眠‘神水’!”“一瓶下肚，瞬间沉睡12小时!”……最近，一款运动饮料悄然走红，走红的原因不是好喝，而是能助眠，因为该款饮料中含有茶氨酸。一些网友尝试后，在社交平台上分享体验，称其真的能“治失眠”。
这是虚假宣传还是确有奇效?茶氨酸助眠靠不靠谱?
饮料变身“助眠神水”
“听说这东西能助眠，一边想着不可信，一边抱着试一试的想法买了一瓶。”10月9日，长沙妹子丽丽告诉今日女报/凤网记者。
在刚刚过去的国庆长假，丽丽“报复性熬夜”，凌晨睡、下午起，直到假日的尾巴，她才准备调整作息，结果早早躺在床上怎么也睡不着。在搜索网上的助眠方法时，她发现有一款饮料被推崇为“安眠神水”，便抱着试试的想法喝了一瓶。
“确实有点效果!”丽丽说，不知道是心理因素还是其他原因，喝完之后晚上11点多就出现了困意，睡得也比以往更沉，很适合她这种一到晚上就胡思乱想的人。
近日，今日女报/凤网记者在社交平台上搜索该款饮料的名称，发现其已与“助眠”的关键词绑定，很多网友分享了饮用体验。有些人表示：“喝完之后确实有效果。”也有人表示：“根本没用，喝完之后依旧睁眼到天亮”“助眠就是个噱头”“喝完之后夜里总想上厕所，反而失眠了”……
即使评价两极分化，但评论区里还是有很多人抱着试一试的心态购买这款饮料，希望能解决自己的失眠问题。
因此，该款饮料在网络上迅速走红，学生及年轻的上班族成为最主要的受众群体。
网红饮料茶氨酸含量达不到助眠效果
那么，到底什么是茶氨酸?它真的能够治疗失眠吗?
10月9日，湖南省胸科医院营养科主管技师唐寒梅告诉今日女报/凤网记者，茶氨酸是一种存在于茶叶中的氨基酸，与谷酰胺、谷氨酸相似，可提供咸味和鲜味，部分抵消咖啡碱和儿茶素的苦涩味，增强甜味，是茶汤的主要风味物质之一。
唐寒梅表示，茶氨酸含量受茶叶品种的影响很大，绿茶、白茶的茶氨酸含量更丰富，但随着茶叶发酵程度增加，茶氨酸含量逐渐下降，所以红茶、黑茶的茶氨酸含量相对较低。
对于茶氨酸可以助眠的说法，唐寒梅介绍，大量研究发现，茶氨酸能通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，能够起到镇静、安神的效果，让人感到放松、舒畅，“这可能是人们认为茶氨酸可以助眠的原因”。
记者查询发现，早在2016年，可口可乐日本公司就曾推出过一款含有大量茶氨酸的饮料，并将它命名为“睡眠水”。
不过，唐寒梅表示，虽然茶氨酸有镇静、安神的功效，但研究发现，想让参与者的睡眠满意度更高，需要连续8周每天摄入450~900毫克茶氨酸，还要选择适合自己的饮用时间。而且参与者患有焦虑症，同时在服用抗焦虑药物，“所以这个研究的干扰因素是很多的”。
“网上热卖的那款饮料，每瓶的茶氨酸含量大于或等于3毫克，远远达不到助眠的程度。”唐寒梅说，喝一瓶茶氨酸饮料达不到助眠效果，如果多喝几瓶，就将摄入更多的糖分，而较高的糖分有可能引起其他的健康问题。因此，她并不建议大众盲目跟风购买茶氨酸饮料。
改善睡眠需要通过多种方式
茶叶中的茶氨酸既然有安神效果，那为什么不少人喝了茶之后反而会提神甚至失眠呢?
唐寒梅解释，茶叶中不仅含有茶氨酸，也含有咖啡因，咖啡因的含量还远远高于茶氨酸。“每天摄入超过100毫克咖啡因就会影响睡眠，在喝茶的过程中，茶氨酸的安神效果被咖啡因的提神效果抵消了，所以喝太多茶就会很精神。”
“一般来说，单独摄入某些食物很难达到助眠效果。”唐寒梅表示，要想拥有好睡眠，营养均衡是必须的，可以多摄入富含色氨酸的食物如奶酪、海鲜、全谷物等，也可以多摄入高钙食品及维生素B含量高的食物。对一些确实存在助眠成分的饮料或者食物，大家要理性看待，因为睡眠质量会受到多种因素的影响，也需要通过多种方式来改善。
唐寒梅建议，在遇到失眠情况时，可以进行自我调整，保证睡眠环境舒适、适度运动锻炼、不要随意破坏睡眠节律、睡前要静心等等。饮食也要稍微清淡点，晚上八点后不要大量进食，否则会影响睡眠。此外，通过饮酒、吃安眠药等方式来助眠也不可取。当睡眠质量确实影响了白天工作和学习的状态、情绪和精力时，唐寒梅建议先前往专业的医疗机构寻求合适的治疗方法。
编辑：罗雅洁
二审：唐天喜
三审：邓魏