明天就要高考了，对于大多数人来说，高考是决定人生命运的大博弈，重要程度不言而喻。家长们更是如临大敌：孩子学习费脑筋，别的帮不上忙，那就在后勤方面下足力气，各种十全大补汤、营养保健品齐上阵，生怕在生活上拖了孩子的后腿。
殊不知，盲目的进补顶多只能缓解一下家长的焦虑情绪，对孩子来说并无益处，甚至还可能弄巧成拙，给考生带来额外的负担，得不偿失。
这些“常见误区”请绕道
误区一：吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“考试前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。”专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。
误区二：贪凉爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。如果给考生吃过多的生冷寒凉性食物的话，特别容易伤孩子的脾胃。脾胃功能一旦变差，对食物的吸收能力就会下降。临近中高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。
误区三：餐餐大鱼大肉
很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑，然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。
误区四：吃得过饱
很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
误区五：乱喝提神饮料
很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等功能性饮料就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。
那么，考生如何正确进补？有几点需要注意：
1、不要随意改变平时的生活习惯，以免肠胃不适应，导致反效果。
2、严格把控食物的清洁和安全。由于夏季温度较高，食物容易变质，要特别注意食物的卫生情况，尽量避免在外就餐或者食用外卖。家长最好在正规市场采购新鲜卫生的食物，为孩子制作三餐。
3、保证营养均衡，适当补充脑力。主食副食搭配，粗粮细粮搭配，荤菜素菜搭配，做到品种多样，三餐合理分配，同时加餐要适当，食不过量。燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。
4、多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样。《中国居民膳食指南》推荐每人每天应吃400~500克蔬菜。蔬菜不仅为我们提供每日必需的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素，摄取营养的同时还能刺激食欲。
5、保证良好的睡眠，不乱吃零食和生冷的食物。
6、不要相信增强记忆力类的保健品。
面临人生大考，有的孩子难免会因为过于紧张而影响到身体、心理状态，那该怎么办呢？
食欲不好怎么办？
孩子由于天气炎热、压力大食欲不佳，家长一方面要尽可能地帮孩子减压，切忌在饭桌上谈论高考的话题，另一方面可以让孩子在餐前喝上一杯山楂麦芽陈皮茶，可消食开胃，增加食欲。
紧张失眠怎么办？
如果考前情绪紧张，考生要多自我鼓励，学会沟通和交流，及时宣泄不良情绪，比如大喊、听音乐等，也可以想象目前已经高考结束，假期如何安排等轻松的事情，让自己安静下来。
如果因为压力大晚上失眠，甚至出现精神衰弱的症状，调理应以益气健脾、养心安神为原则。
来源：凤网综合自湖南省人民医院、易学教育等