高温度夏，办公室的空调越开越大，不少人因为长期处于低温中，身体开始出现一些小病痛了。这些都是吹空气惹的病。
这个由于长时间封闭在相对密闭的空间里，空气不流通、内外温差大，很容易适应不良的现象，往往大家称为“空调综合征””。
今天小编教大家如何预防空调病，呵护我们的健康。
温度低，诱发过敏症状？
“环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现。”
专家说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。
有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形。尤其是老年人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎。
此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。
“下肢是我们的第二颗心脏。”
因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。
更不幸，如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。
特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
加强保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
除了维持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
■过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状。
■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
■身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒。但也不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，
因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒。
尤其是姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。
■天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，最好少吃（喝）为宜。
■坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。
■规律运动，流一流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。
温差大，头痛来报到
外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热？？，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。
高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样，“蔡德丰医师指出。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。
此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。
颈部保暖，转头运动，按”风池穴“缓解头痛
将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦。
■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。
■穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
■头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），纾缓症状。
■适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议。
刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。
空调病养生秘笈
多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。
食醋是"空调族"首选的调味品。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。
冷气温度维持至少摄氏25度以上，最好在摄氏26-28度之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能，引起头痛，流鼻水，咳嗽等不适症状。而且，冷气每调高1度，约可省下6％的电费。
室内放一盆水调节湿度，避免冷气造成环境太干燥，相对湿度维持60％较为舒适。
文字来源:39健康网、中华养生 图片来源：全景网