文、图：今日女报/凤网记者刘洋吴小兵 实习生索莹
他们，和我们在同一个城市，呼吸着同样的空气，吃着同样的大米蔬菜，听着同样的喧哗市声……但，他们活过了100岁，他们遵循着怎样的养生之道？从今年3月1日起，湖南省民政厅、湖南省老龄办联合今日女报/凤网推出了大型系列报道《百岁隐于市》。
今日女报/凤网记者历时半年，采访了生活在湖南省14个市州核心城区的50位百岁老人，记录了他们独特的养生秘诀和良好的生活方式……10月17日，今日女报/凤网携手时代阳光药业发起“时代阳光·百岁隐于市”健康养生座谈会，与湖南众名医共同解读长寿之道。
湖南省委副秘书长钟万民，省老龄办副主任李永胜，湖南时代阳光药业股份有限公司董事长朱光葵、总经理冯放军参加座谈。钟万民认为，健康长寿是人类一辈子都要关注的问题，要提高全民健康长寿的意识。
为了满足广大老年人渴望健康、期盼长寿的愿望，李永胜希望能通过举办这样的活动，唤起更多负有社会责任感的单位和个人来关注、关心、帮助老年人，让越来越多的老年人安享幸福快乐的晚年。
在朱光葵看来，百岁老人健康的生活方式、豁达开朗的心态是企业每个员工学习的榜样，只有在企业内部营造出这种积极、乐观、健康的氛围，才能更好地为消费者提供优质的服务。而作为更加年轻的一辈的代表，冯放军领悟到，子女的爱心与孝心，是老人健康长寿的保证。
（以下排名按发言顺序）
长寿之道：管住心、管住嘴、管住身
蔡光生
蔡光生（湖南省政协文教卫体委员会副主任委员、湖南中医药大学教授、博士生导师）
怎样才能健康快乐的活到100岁？关键在于“三管”：管住心、管住吃、管住身。所谓病由心生，80%以上的疾病都由心理因素导致，所以，想要健康长寿，首先要有阳光的心态。其次，要养成健康的饮食习惯，远离“三高”食品，多吃瓜果蔬菜等天然食物。第三，就是要多运动。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补”就是这个道理。生命在于运动，只有勤加锻炼，才能拥有健康的体魄。
老人也需要肌肤之亲
解发良（中医内科专家、湖南省中医药文化科普巡讲团成员）
我的母亲已有99岁高龄，她之所以能健康长寿，除了良好的社会环境、自身的长寿基因、合理的饮食搭配等因素外，儿女的孝顺是最重要的。对于老人而言，子女要经常陪伴在其身边，充分满足老人心理上的需求，给予老人安全感。其实，老人也非常需要肌肤之亲，时常给他（她）一个拥抱和亲吻，是让老人保持健康心态最好的良药。
男人应多帮妻子分担一些家务
秦裕辉（湖南中医药大学纪检书记）
都市百岁老人的养生之道在于：长期坚持较低热量、脂肪的饮食习惯；年轻时多从事重体力劳动；性格开朗，知足常乐，使机体始终保持良好的免疫状态；除遗传基因外，综合的外界因素对长寿有决定性作用，如何调养尤为重要。
另外，运动养生必不可少，男士想要健康长寿，可以回家后多帮妻子分担一些家务，起到锻炼身体的作用。
运动可以代替任何药品
袁长津（国内著名中医专家、湖南省名中医）
我曾多次在长沙街头遇到这样一对父子：78岁的儿子每天用轮椅推着97岁的父亲出门散步，到了较为平坦的路段，父亲再跟儿子互换。父子俩以此方式来锻炼身体，让身体时刻保持适当的活力。运动可以代替任何药品，但任何药物都不能代替运动的作用。
“看得穿、忍得住、想得通、放得下”，这也是众多长寿老人遵循的养身之法。保持良好的心态，疾病自然也会远离。
营造尊老爱幼的社会氛围
田勇泉（中南大学副校长、湘雅医学院教授）
在老龄化、城镇化的背景下，今日女报“百岁隐于市”的报道对都市老人的健康生活非常有意义，同时也是在为家庭和社会造福。健康长寿的因素有哪些呢？首先是我们要拥有一个和谐的社会环境；其次就是温暖的家庭，亲情和睦；第三要有一个平和的心态，因退休而感到失落，对很多老年人来说是一个关口，另一个关口则是丧偶五年之内的健康维持。我们鼓励营造助人为乐、尊老爱幼的社会氛围。
另外，在医学教育领域，加强疾病的预防，也是公共卫生事业在实践过程中的一个重要内容，也是我们努力做的。
健康长寿16字
杜赫（湖南时代阳光药业股份有限公司首席技术官）
按照生命科学的理论，每个人都应该能活到120岁，正是因为我们很多不正确的生活方式，不断缩短了我们的寿命。在我看来，健康长寿的生活方式应做到16字：合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心态平和。
重亲情、重孝道
毛以林（中医内科专家、湖南省中医药文化科普巡讲团成员）
《百岁隐于市》不仅能会老年人健康的生活方式，也是中国传统文化的体现，让年轻人更加重亲情、重孝道。正所谓“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。此外，没有任何一个老人说长寿的秘诀是靠吃药，真正的健康是靠养出来的。
健康长寿要从娃娃抓起
王军文（中医外科专家、湖南省中医药文化科普巡讲团成员、湖南省中医院纪委书记）
健康长寿不仅属于医学范畴，更需要社会各界共同关注。健康长寿在我看来与这几个因素有关：一是要从娃娃抓起。现在的学生，尤其是大学生，对生命不尊重，很脆弱。这与国家多年的计划生育政策有关，孩子们缺少老一辈人的谦让包容之心，遇到一点问题就选择结束生命，更谈不到长寿了。二是大德必寿。今日女报报道的这些百岁老人的德行都非常好。像108岁的岳阳老中医，坚持不收挂号费；106岁的理发师仍坚持为顾客理发。三是减毒必寿。我们说现在很多人都是“吃”死的。食品添加剂、多余的脂肪等等给人体带来了各种疾病。四要舒筋活络。中医讲“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。五要有一个好的心态。正所谓“肝气欲制”，就是说肝火都是由欲望带来的。第六要多做轻运动。这里的“轻”不是说只能散步，而是要将有氧运动和无氧运动相结合。无氧运动对人体雄性激素的分泌有好处，会减缓女性因雌性激素分泌过多引起的乳房、子宫肿瘤。
做一个真正简单的人
肖长江（湖南省中医药研究院附属医院健康管理中心主任）
我是做心脏外科研究的，但面对心脏病人医生能做的只是支架或搭桥，生活方式是医生改变不了的。有句话说“病从口入，病从心生”，65%的病是吃出来的，20%多的病是心理问题导致的，那么怎么才能做到健康长寿？我总结了一条那就是“做一个真正简单的人。”
一、吃得简单。美国有本畅销书《eattolive》，内容即“吃是为了活着”，而不要做“livetoeat”——“活着就是为了吃的享受”。二、思想简单。念念为他人、念念为社会。三、家庭简单，做到家庭和睦。四、社会交往简单，做一个真正简单的人，得的病才会简单。