今日女报/凤网讯（通讯员 裴翌尧）国庆假期来临，不少家庭计划带孩子外出游玩、走亲访友。时值秋令，昼夜温差变化明显，儿童脏腑娇嫩，更容易受时令变化影响。湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心急诊儿科副主任胡燕建议，遵循中医“因时调摄”的思路，守护孩子健康过节。
早晚温差偏大，孩子穿衣可参考“洋葱式”穿搭：内层选择透气纯棉衣物，中间增加保暖层，外层备好防风外套，根据环境及时增减，避免过热或受凉。国庆各地气候存在差异，建议备好防晒用品与保暖衣物，多带几套替换衣物，应对汗湿、吐奶等情况。
假期美食丰富，家长要把控孩子进食量与进食速度，防止暴饮暴食加重肠胃负担。在外就餐尽量选择卫生条件较好的餐厅，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，不喝生水。不要随意让孩子采食野菜、野果、野生菌菇，降低中毒风险。零食、饮料需适当节制，外出可以携带孩子日常食用的主食、饼干、酸奶，减少饥饿哭闹、低血糖情况。秋季气候偏干燥，提醒孩子适量饮水，可准备梨、柚子这类有助润燥生津的水果。
假期游玩之余，尽量不要过度打乱孩子原有作息，维持和平时大致相近的睡眠时间。幼儿每日睡眠时间建议10‑12小时左右，学龄儿童9‑10小时左右，充足睡眠有助于维护孩子自身抵抗力。外出住宿优先挑选通风条件尚可、环境整洁的酒店或民宿，入住后及时开窗通风。随身携带睡袋、床单、毛巾等贴身物件，既相对卫生，也能带给孩子熟悉的心理感受；睡前可温水泡脚片刻，有助温通经络、安神助眠。
出行行程建议适度松弛，不宜安排得过于紧凑，尽量留出午休以及自由活动的时间。户外活动时看护好孩子，远离危险水域、陡坡以及尚未开放的区域。每日游玩步行强度适配孩子年龄，减少过度疲劳，外出尽量为孩子选择合脚防滑的运动鞋。如发生磕碰摔倒，不要随意搬动，轻微擦伤可用碘伏消毒，关节肿胀先制动冷敷，不要揉搓，怀疑骨折可简易固定，尽快就医。
秋季属于流感、感冒相对高发的时节，尽量减少孩子长时间停留在人员密集、通风较差的密闭空间，必要时可佩戴口罩。随身备上免洗洗手液和消毒湿巾，引导孩子勤洗手，减少用手触碰口鼻眼。旅途劳累加上饮食改变，有可能诱发腹泻，可酌情备上蒙脱石散、口服补液盐，若腹泻情况偏重、孩子精神状态欠佳，建议及时就医。秋季花粉、尘螨活跃度较高，有过敏既往史的孩子尽量避开过敏原，外出佩戴口罩，回家及时洗脸换衣。初秋蚊虫依旧较多，可选用婴幼儿适配的驱蚊产品，被咬后提醒孩子不要抓挠，可通过冷敷或者炉甘石洗剂缓解痒感。出行备好随身药箱，准备体温计、退热药、创可贴、碘伏棉签等物品，也可随身佩戴含有苍术、艾叶、薄荷的中药香囊，芳香辟秽、驱蚊醒脾。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰