主持人：
大家好，欢迎收听收看《向阳花开 幸福家来》，我是主持人晓蓉，这里是湖南省妇联与湖南广电联合打造的家庭教育指导 IP 节目《向阳花开・加油站》—— 不煲鸡汤，只给方法，今天 5 分钟，给您的育儿难题 “加满油”！
主持人：
今天我们要聊一个比较沉重的话题。近年来，我国青少年心理健康问题呈低龄化、且发生率上升的态势。 6-12岁小学生的消极念头、自伤行为增多，这值得引起我们全社会尤其是教育领域的高度关注。
而在一些家庭里，当还在读中小学的孩子嘴里突然冒出“我不想活了”“我觉得活着一点意思都没有”这样极端的话时，有些家长第一反应，就是觉得孩子只是赌气、故意说气话、吓唬大人，还有一些家长呢，又会反应过度、大惊失色甚至慌作一团，完全不知道此时该说什么、该做什么。
所以今天我们邀请到了长沙市教育局、长沙市妇联家庭教育专家讲师、长沙市教科院特聘家庭教育专家李恒老师，和我们讲讲，如果听到孩子说出这类话时，家长到底该如何应对处理。李老师，您好！
李恒：
晓蓉好，各位家长朋友们，大家好。
主持人：
李老师，现实生活里，不少家长听到孩子说“我不想活了”，脱口而出的反应就是：“小小年纪胡说八道！吃穿不愁，你还有什么可难过的？” 您怎么看待家长的这种反应？
李恒：
这种反应非常普遍，但极具风险。很多家长觉得小孩子不懂生死，说这种话只是闹情绪、吓唬要挟父母。但其实，对于6-12岁的小学生来说，说出这句话，不是恶作剧，而是一份沉甸甸的求救信号。一般这时候，孩子内心已经积攒了巨大痛苦，但是语言表达能力有限，找不到别的出口，就会用最极端的话语释放自己的煎熬。如果我们直接训斥、否定、嘲讽孩子，相当于简单粗暴地关上了孩子求助的大门。往后就算内心再痛苦，孩子也不会再向家长吐露心声，只会自己承受，更加压抑。
主持人：
那当孩子说出这句话的时候，家长该怎么做？
李恒：
第一步，先稳住我们家长自己。千万不要当场惊慌崩溃、也不要暴怒斥责。家长过度的情绪爆发，会让孩子产生强烈的负罪感，孩子会觉得：“是我说的话伤害到爸爸妈妈了”，进而把自己封闭起来，从而让问题在父母没有察觉到的情况下变得更加严重。所以家长首先是要稳住自己的情绪、保持镇定。
主持人：
那家长保持镇定之后呢？
李恒：
接下来我们不要急着讲一大堆道理，也不要简单的劝孩子所谓的想开点。我们应该用理解来接住孩子的情绪。孩子还能够对我们说这样的话，说明孩子内心仍是一种本能地在向外求助。所以我们一定要俯下身来、平视孩子，语气认真柔和的回应：“听到你这么讲，爸爸妈妈心里也很难受，很理解你，你一定是心里痛苦得扛不住了，才会说出这样的话，对不对？你愿意和我说说到底发生什么了吗？” 家长要先看见、承认孩子的痛苦，再邀请孩子向自己倾诉。
主持人：
那在接住了孩子的情绪之后，在接下来的沟通中，家长要注意什么？有哪些话是家长绝对不能说的？
李恒：
有一些话，家长确实一定要避开。比如：“就这点小事啊，你至于吗”“别人家的孩子怎么就不会这样”，还有“我看你就是想多了”等等，这些话起不到任何作用，反而会给孩子造成二次心理伤害。
同时也别审问式逼问“到底是为什么，你快说啊！”。可以温和地慢慢引导，问问是不是学业压力、同学矛盾、被批评受委屈了等等。
主持人：
那如果孩子不愿意说呢？
李恒：
那家长也不要反复追问纠缠，安静陪伴在他身边就好，可以告诉他：“你不想讲也没关系，我就在这里陪着你，什么时候你想说了，我随时都愿意听。”
主持人：
家长要怎么区分，孩子只是一时的情绪宣泄，还是已经进入高危状态，必须寻求专业帮助？
李恒：
这里我给大家划清楚一条红线，各位家长务必记牢。 孩子如果只是吵架受挫的瞬间情绪爆发，说完之后短时间内可以正常吃饭、玩耍，情绪能够平复，这属于短期情绪宣泄。但就算是这种情况，家长也不能就此放下心，后续依旧要持续观察孩子的状态。
主持人：
那么哪种情况、哪些信号代表我们要高度警惕了呢？
李恒：
第一，就是当孩子反复多次说出轻生、不想活了这类的消极话语；第二，孩子的睡眠、食欲出现明显改变，长期闷闷不乐，从前热爱的爱好完全放弃，这种状态持续两周以上；第三，孩子出现划伤自己等自我伤害的行为；第四，孩子提到了伤害自己的具体想法、具体计划。家长们只要遇到其中的任何一条，都属于高危预警，必须高度重视，要及时寻求专业力量介入。
主持人：
如果一旦识别到您说的这几种高危风险，作为家长具体可以采取哪些行动？
李恒：
我把实操分为四层行动，方便家长落地执行。
第一层，守住环境安全。把家中刀具、药品、绳索等危险物品妥善收纳保管。尤其是高风险阶段，不要让孩子独自留守。深夜，保证有人陪伴，把孩子的生命安全永远放在第一位。
第二层，做好家校协同。主动和班主任、学校心理老师同步孩子的情况，了解孩子在校的真实状态，家校共同观察、共同支持孩子。
第三层，及时专业就医。带孩子前往正规医院儿童心理科、精神科开展专业评估，寻求医生帮助，不要拖延错过最佳干预时机。
第四层，牢记危机求助渠道。遇到紧急心理危机，可以拨打全国统一 24 小时心理援助热线 12356获取专业指导；如果孩子已经实施伤害行为，立刻拨打 120、110 求助。
主持人：
这四层行动指南确实非常重要。在日常生活当中，我们还可以做哪些事，可以提前预防这类儿童心理危机的发生？
李恒：
有四件日常小事，我建议家长可以在平时生活中坚持去做。第一，搭建好安全的倾诉通道，平时保持多和孩子聊天，告诉孩子：“无论你现在多难过，多糟糕，都可以跟爸爸妈妈讲，说出来不会被指责，我们会和你一起面对”。要让孩子明白，家是可以安放负面情绪的港湾。第二，不要把成绩等同于孩子全部价值。批评的时候针对行为，而不是否定孩子这个人。考得不好、事情做错，是这件事出了问题，不等于孩子本身一无是处。家长要把注意力从成绩、分数上适当移开，多看到孩子的全面成长，尤其是多看到孩子的优点和亮点，多鼓励肯定孩子。第三，接纳孩子的负面情绪。孩子难过、崩溃、哭泣的时候，不要一味制止 “不许哭”，要允许孩子有低落时刻，允许孩子释放情绪。第四，捕捉细微的异常变化。当孩子性情突然大变、回避社交，频繁头疼、腹痛，去医院检查却查不出身体器质性问题，不要简单判定孩子是装病，要考虑压力转化成躯体反应的可能性，对孩子多一份关心，少一份指责。
主持人：
听完李老师的分享，我们更加懂得，孩子那句令人揪心的话，本质是孩子发出的求救。我们每一位家长，在抚养孩子长大的过程中，一定要多一些细心，多关注孩子的心理健康。非常感谢李恒老师带来的这堂心理急救课，也愿每一个孩子内心的喜怒哀乐都能被家长看见，在家长的呵护下向阳生长。这里是《向阳花开・幸福家来》，感谢大家的关注，我们下期再会。
供稿：湖南省妇联
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰