宝宝“身高猛涨期”到啦!赶紧抓住别错过!否则又要等一年!

2020-02-23 阅读数 17573

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Image by PublicDomainPictures from Pixabay 

孩子身高这事儿吧,七分天注定,也就说遗传的因素占大比例!

不过,父母双方个子都不高的也别灰心,这不是还有三分靠打拼的空间嘛~

只要家长抓住宝宝“长高的三个猛涨期”,保证孩子均衡营养、充足的睡眠、规律的运动习惯、让孩子少得病,说不定宝宝还能后来者居上呢~而且就在此时此刻,娃的第一个“身高猛涨期”已经到了!一旦错过,就又要等一年,到时候你后悔都来不及!

春季——孩子长高黄金期

春季是万物复苏的季节,对于正处于发育期的宝宝来说,也是如此。

有医学研究表明:春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多!春天这个季节,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」!

因此,春季被大家称之为:“长高黄金季节”!而1~6月份也被誉为孩子长个子的最佳月份!

是不是觉得有些笼统?其实有专家做了更精准的研究!

据世界卫生组织研究证实:3-6月是孩子身高增长最快的月份,约是秋季的2~2.5倍。

尤其 5月份可长6-10mm,是一年中生长最快的月份!而10月份则是一年中长得最慢的月份,平均仅长高3.3mm。

不妨在这个生长激素分泌最旺盛的春季,抓住这个「身高猛涨期」,给宝宝的身高增长来个“弯道超车”,让宝宝的身高也“窜一窜”!

如何借助黄金期辅助孩子长高?

其实,孩子在春天身高增长相较其他季节明显,很可能跟以下促进孩子身体发育的因素有关:

● 春天温度适宜,孩子户外运动时间增加;

● 天气好,光照也会比冬天的时候更充足;

● 运动的时间久,体力消耗大,吃的饭也就会多一些。

不过,每个孩子都是独立的个体,有各自的发育特点,生长发育速度都不同。

家长并不能一味的追求春季长高,只要孩子生长速度在正常的范围内,就不用纠结于季节。

1、营养均衡

满6月龄起添加辅食,从富含铁的泥糊状食物,逐步添加达到食物多样化。

不同种类的蔬菜、水果,增加宝宝对不同食物口味和质地的感受,减少挑食、偏食的风险。

科学安排饮食的同时,别忘记补充维生素D。孩子出生几天后就需要补充维生素D每天400IU。

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2、睡眠充足

人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时,所以睡眠不足也会影响孩子长高。

一般新生儿睡眠时间为14~20小时;

1~3岁的孩子睡眠时间为12~14小时;

4~6岁的孩子睡眠时间为11~12小时。

3、运动锻炼

帮孩子养成好的运动习惯,运动项目中的跳绳,投篮,游泳等对身高有帮助。

这些运动在生理上,可以促进生长激素的分泌,帮助孩子长高。

孩子长个怎么吃?

南瓜米粉糊

适合:6月龄

食材:高铁米粉30克、南瓜泥30克、温水适量

做法:

(1)南瓜洗净、去皮去籽、切小块,蒸锅蒸熟至软。

(2)南瓜中加少许水,倒入搅拌机中打成泥糊状。或用勺子凸起的一面慢慢压也可。

(3)南瓜糊中加入冲调好的米粉,搅拌均匀即可食用。

营养功效:南瓜含有的β胡萝卜素,可以帮助宝宝生长发育维持在健康状态,对身体有很大好处。

胡萝卜小米粥

适合:7月龄

食材:小米80克、胡萝卜40克

做法:

(1)胡萝卜洗净、去皮、切丁,蒸锅蒸熟变软。

(2)搅拌机中加少许水,倒入蒸软的胡萝卜打成泥糊状。

(3)胡萝卜糊混入煮好的小米粥,搅拌均匀。

营养功效:胡萝卜含有丰富β胡萝卜素,β胡萝卜素进入身体后,合成转化为维生素A,对眼睛、肝脏、骨骼生长发育等,都有重要意义。

鸡蛋菠菜烂面条

适合:8月龄

食材:鸡蛋1个、菠菜1棵、宝宝面条1小把(鸡蛋,提前试吃过,宝宝对整蛋不过敏;如宝宝对蛋白过敏,则可以只放蛋黄。)

做法:

(1)将宝宝面条掰成小段,放在沸水锅中。

(2)鸡蛋洗净,打散搅匀,画圈式慢慢倒入面条锅内。

(3)菠菜洗净,沸水焯水后,切成碎末,再用研磨棒充分碾压,倒进面条锅,和面条一起煮软烂。

营养功效:菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K,矿物质等多种营养素。菠菜处理要记得沸水焯水。

小白菜猪肝丸子

适合:9月龄

食材:猪肝1块、小白菜1棵、面粉适量

做法:

(1)将猪肝去筋膜洗净,沸水稍煮片刻。

(2)小白菜洗净,用沸水烫一下。

(3)将猪肝、小白菜和面粉搅拌均匀,用搅拌机打成泥状。

(4)双手洗净、蘸点水,将猪肝小白菜泥放在虎口位置挤出一个个小丸子,依次放进小火煮开的开水锅里。

(5)当丸子浮起时,再煮片刻就可以盛出给宝宝吃了。

营养功效:小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为身体的生理需要提供物质条件。

肝类具有人体吸收最佳来源的血红素铁,是补铁的首选食物。同时小白菜中丰富的维生素C还能促进铁的吸收。

土豆丝煎饼

适合:10月龄

食材:土豆1个、鸡蛋1个、香葱1棵、面粉少许

做法:

(1)土豆洗净、去皮、刨丝(打短点),放入锅中蒸熟。

(2)准备面粉,打入鸡蛋,再加入煮熟的土豆丝,搅拌均匀。

(3)加入适量水,调成浆糊。

(4)平底锅预热加入少量植物油,油温热后倒入两勺浆糊摊平,煎至成型,翻面。

(5)香葱取葱叶部位,洗净后切成末,散在土豆饼上,翻面煎两面微黄后翻转煎熟。

(6)再用刀将土豆丝煎饼切成小块。

营养功效:土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的,加上鸡蛋煎制更美味。

鸡肉豌豆蘑菇汤

适合:11月龄

食材:鸡胸脯肉1块、豌豆1勺、口蘑2个

做法:

(1)鸡胸脯肉洗净、切丁;口蘑洗净、切丁;豌豆洗净、用研磨棒碾碎。

(2)锅中倒2碗清水,大火烧开后放入鸡肉丁、蘑菇丁和豌豆,煮沸后转小火煮至鸡肉变色,再煮几分钟后和汤一起盛出。

营养功效:口蘑富含蛋白质和真菌多糖,煮汤味道鲜美。豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素、维生素B1、B2等丰富的营养。

五彩虾仁鸡蛋炒饭

适合:1~1.5岁

食材:鸡蛋1个、虾仁5个、紫甘蓝1片、洋葱1个、西红柿1个、大米50克

做法:

(1)大米淘洗后加2倍水量煮成米饭。

(2)鸡蛋洗净后磕入碗中,搅拌均匀。

(3)紫甘蓝洗净后切成小粒。

(4)西红柿洗净、去蒂,开水烫去皮,切粒。

(5)洋葱洗净后切小粒。

(6)虾仁洗净。

(7)锅中倒入植物油,大火加热后倒入洋葱稍煸炒后盛出。

(8)锅中留油,以画圈方式倒入鸡蛋液,凝固后用锅铲切成小块。

(9)倒入除米饭外的其他食材,翻炒片刻后倒入米饭,翻炒均匀后盛出。

营养功效:洋葱中富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,有促进食欲住消化的功效。

紫甘蓝富含维生素C,与洋葱和优质蛋白的虾仁及甜味的西红柿搭配,让宝宝更爱吃。

编后语

孩子长个没有近路可抄,除遗传因素外,营养均衡、充足睡眠、适当锻炼才是长高的关键。

不要盲目相信网上的长高药、保健品,以免贻误宝宝的最终身高。

(凤网综合自 DrG科学育儿、爱儿康等网络综合)



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