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孩子身高这事儿吧，七分天注定，也就说遗传的因素占大比例！
不过，父母双方个子都不高的也别灰心，这不是还有三分靠打拼的空间嘛~
只要家长抓住宝宝“长高的三个猛涨期”，保证孩子均衡营养、充足的睡眠、规律的运动习惯、让孩子少得病，说不定宝宝还能后来者居上呢~而且就在此时此刻，娃的第一个“身高猛涨期”已经到了！一旦错过，就又要等一年，到时候你后悔都来不及！
春季——孩子长高黄金期
春季是万物复苏的季节，对于正处于发育期的宝宝来说，也是如此。
有医学研究表明：春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多！春天这个季节，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」！
因此，春季被大家称之为：“长高黄金季节”！而1~6月份也被誉为孩子长个子的最佳月份！
是不是觉得有些笼统？其实有专家做了更精准的研究！
据世界卫生组织研究证实：3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2~2.5倍。
尤其 5月份可长6-10mm，是一年中生长最快的月份！而10月份则是一年中长得最慢的月份，平均仅长高3.3mm。
不妨在这个生长激素分泌最旺盛的春季，抓住这个「身高猛涨期」，给宝宝的身高增长来个“弯道超车”，让宝宝的身高也“窜一窜”！
如何借助黄金期辅助孩子长高？
其实，孩子在春天身高增长相较其他季节明显，很可能跟以下促进孩子身体发育的因素有关：
● 春天温度适宜，孩子户外运动时间增加；
● 天气好，光照也会比冬天的时候更充足；
● 运动的时间久，体力消耗大，吃的饭也就会多一些。
不过，每个孩子都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。
家长并不能一味的追求春季长高，只要孩子生长速度在正常的范围内，就不用纠结于季节。
1、营养均衡
满6月龄起添加辅食，从富含铁的泥糊状食物，逐步添加达到食物多样化。
不同种类的蔬菜、水果，增加宝宝对不同食物口味和质地的感受，减少挑食、偏食的风险。
科学安排饮食的同时，别忘记补充维生素D。孩子出生几天后就需要补充维生素D每天400IU。
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2、睡眠充足
人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时，所以睡眠不足也会影响孩子长高。
一般新生儿睡眠时间为14~20小时；
1~3岁的孩子睡眠时间为12~14小时；
4~6岁的孩子睡眠时间为11~12小时。
3、运动锻炼
帮孩子养成好的运动习惯，运动项目中的跳绳，投篮，游泳等对身高有帮助。
这些运动在生理上，可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。
孩子长个怎么吃？
南瓜米粉糊
适合：6月龄
食材：高铁米粉30克、南瓜泥30克、温水适量
做法：
（1）南瓜洗净、去皮去籽、切小块，蒸锅蒸熟至软。
（2）南瓜中加少许水，倒入搅拌机中打成泥糊状。或用勺子凸起的一面慢慢压也可。
（3）南瓜糊中加入冲调好的米粉，搅拌均匀即可食用。
营养功效：南瓜含有的β胡萝卜素，可以帮助宝宝生长发育维持在健康状态，对身体有很大好处。
胡萝卜小米粥
适合：7月龄
食材：小米80克、胡萝卜40克
做法：
（1）胡萝卜洗净、去皮、切丁，蒸锅蒸熟变软。
（2）搅拌机中加少许水，倒入蒸软的胡萝卜打成泥糊状。
（3）胡萝卜糊混入煮好的小米粥，搅拌均匀。
营养功效：胡萝卜含有丰富β胡萝卜素，β胡萝卜素进入身体后，合成转化为维生素A，对眼睛、肝脏、骨骼生长发育等，都有重要意义。
鸡蛋菠菜烂面条
适合：8月龄
食材：鸡蛋1个、菠菜1棵、宝宝面条1小把（鸡蛋，提前试吃过，宝宝对整蛋不过敏；如宝宝对蛋白过敏，则可以只放蛋黄。）
做法：
（1）将宝宝面条掰成小段，放在沸水锅中。
（2）鸡蛋洗净，打散搅匀，画圈式慢慢倒入面条锅内。
（3）菠菜洗净，沸水焯水后，切成碎末，再用研磨棒充分碾压，倒进面条锅，和面条一起煮软烂。
营养功效：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，矿物质等多种营养素。菠菜处理要记得沸水焯水。
小白菜猪肝丸子
适合：9月龄
食材：猪肝1块、小白菜1棵、面粉适量
做法：
（1）将猪肝去筋膜洗净，沸水稍煮片刻。
（2）小白菜洗净，用沸水烫一下。
（3）将猪肝、小白菜和面粉搅拌均匀，用搅拌机打成泥状。
（4）双手洗净、蘸点水，将猪肝小白菜泥放在虎口位置挤出一个个小丸子，依次放进小火煮开的开水锅里。
（5）当丸子浮起时，再煮片刻就可以盛出给宝宝吃了。
营养功效：小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为身体的生理需要提供物质条件。
肝类具有人体吸收最佳来源的血红素铁，是补铁的首选食物。同时小白菜中丰富的维生素C还能促进铁的吸收。
土豆丝煎饼
适合：10月龄
食材：土豆1个、鸡蛋1个、香葱1棵、面粉少许
做法：
（1）土豆洗净、去皮、刨丝（打短点），放入锅中蒸熟。
（2）准备面粉，打入鸡蛋，再加入煮熟的土豆丝，搅拌均匀。
（3）加入适量水，调成浆糊。
（4）平底锅预热加入少量植物油，油温热后倒入两勺浆糊摊平，煎至成型，翻面。
（5）香葱取葱叶部位，洗净后切成末，散在土豆饼上，翻面煎两面微黄后翻转煎熟。
（6）再用刀将土豆丝煎饼切成小块。
营养功效：土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的，加上鸡蛋煎制更美味。
鸡肉豌豆蘑菇汤
适合：11月龄
食材：鸡胸脯肉1块、豌豆1勺、口蘑2个
做法：
（1）鸡胸脯肉洗净、切丁；口蘑洗净、切丁；豌豆洗净、用研磨棒碾碎。
（2）锅中倒2碗清水，大火烧开后放入鸡肉丁、蘑菇丁和豌豆，煮沸后转小火煮至鸡肉变色，再煮几分钟后和汤一起盛出。
营养功效：口蘑富含蛋白质和真菌多糖，煮汤味道鲜美。豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素、维生素B1、B2等丰富的营养。
五彩虾仁鸡蛋炒饭
适合：1~1.5岁
食材：鸡蛋1个、虾仁5个、紫甘蓝1片、洋葱1个、西红柿1个、大米50克
做法：
（1）大米淘洗后加2倍水量煮成米饭。
（2）鸡蛋洗净后磕入碗中，搅拌均匀。
（3）紫甘蓝洗净后切成小粒。
（4）西红柿洗净、去蒂，开水烫去皮，切粒。
（5）洋葱洗净后切小粒。
（6）虾仁洗净。
（7）锅中倒入植物油，大火加热后倒入洋葱稍煸炒后盛出。
（8）锅中留油，以画圈方式倒入鸡蛋液，凝固后用锅铲切成小块。
（9）倒入除米饭外的其他食材，翻炒片刻后倒入米饭，翻炒均匀后盛出。
营养功效：洋葱中富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，有促进食欲住消化的功效。
紫甘蓝富含维生素C，与洋葱和优质蛋白的虾仁及甜味的西红柿搭配，让宝宝更爱吃。
编后语
孩子长个没有近路可抄，除遗传因素外，营养均衡、充足睡眠、适当锻炼才是长高的关键。
不要盲目相信网上的长高药、保健品，以免贻误宝宝的最终身高。
（凤网综合自 DrG科学育儿、爱儿康等网络综合）