编者按：
被孩子捆绑失去自己的生活、和孕前胖若两人不修边幅，身为人母后就是黄脸婆了吗？NO！你也可以成就不凡的自我。
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“S女神”妈妈
乌溜溜的直发、一身非常显身材的紧身衣裤、推着婴儿车，依然是前凸后翘的S身材，四年后再见陈思豆，她除了多了一个娃，身材、容貌和4年前我们采访她相比，几乎没有任何变化。实际上陈思豆今年已经35岁了。这种状态，当然让每个看到她的妈妈都想问，“怎么做到的？”
但陈思豆一开口先打破了自己的完美神话，“我整个孕期还是胖了10公斤，生产前上称的体重差不多是120斤，是我人生最胖的时候了。”
那么人生最胖时刻的陈思豆是什么样子呢？实际上看她孕期照片，直到快生产前，她除了肚子像刚饱腹一顿外，四肢仍很纤细，怀孕六个月时，她还应邀参加了一档综艺节目，在舞台上大玩双节棍。而她的宝宝生下来也有7斤4两重，这不就是最让孕妈们羡慕的“长胎不长肉”吗？
陈思豆分享的秘笈是，整个孕期她很注意饮食，而且最关键的是一直都有做适量的运动。“整个孕期我都有运动，而且我一直坚持少吃多餐，除了三餐外，加餐就吃坚果、牛奶还有每天一个煮鸡蛋。”
2018年5月宝宝生下来后，对身材苛求完美的陈思豆，拿出了当年不做白领，从零开始逆袭成健身教练的“发狠”劲头开始火速健身塑形。
在月子期间，她就开始积极进行产后身体和身材的调理修复。“你看我的臀部并没有因为生孩子而变大变垮吧，这是因为我在产后42天内做了骨盆修复，产后6周内，女性荷尔蒙尚未降低，是进行骨盆恢复的黄金时间。”
产后42天，陈思豆开始有计划的做一些简单的运动。“躺在床上我就练勾脚蹦脚的运动50次，一天做4次，这有助唤醒身体机能，锻炼腿部肌肉线条”。产后20天，她就基本恢复身材，期间，她还参加一档辣妈秀的活动，并获得了亚军的好成绩。
3个月后，陈思豆全面恢复了运动。平时在家，每天都给自己设定训练目标，包括用瑜伽球、弹力带等做30分钟的有氧训练。同时，她也再度回归健身房，除了不练深蹲外，其他的健身器械都开始练上。随着运动，她身体的各项机能已经完全复原到了孕前水平。今年，陈思豆还入选了2019中国健美国家队，将去泰国参加亚太健身锦标赛。陈思豆说，“我觉得女人当妈妈只是身份的转变，只要保持科学的健身运动习惯，高龄产后妈妈一样可以光彩照人”。
陈思豆分享孕前产后运动秘籍
孕前期：保持1个小时的散步或者练习孕妇瑜伽，搭配好少食多餐的科学饮食。
孕中期：在保持每天散步的基础上，可以做一些简单的全身运动，比如说，向前走时可以踢踢腿然后加上一些手部伸展的运动动作。
孕后期：适合运用瑜伽球和弹力带进行骨盆运动，训练骨盆周围肌肉控制，有助于顺产。还有凯格尔训练在孕后期就可以做起来，每天做2至3组，每组10至15次的凯格尔练习可以促进孕妇顺利自然分娩，有利于产后恢复。“我自己特别喜欢结合瑜伽球进行练习效果会更好。”
自创产后运动“抱宝宝操”
有宝宝后，我就自创了一套和宝宝一起互动的运动。宝宝自身有重量，而负重训练会帮助我们更有效锻炼身体，帮助恢复身材和体型。这样一边带娃一边训练，又加强了和宝宝的亲密互动，我每次和宝宝一起做运动，他都开心的不得了。宝宝喜欢上下起伏，所以我选择的运动方式，尽量是上下运动轨迹的运动。