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空山新雨后，天气晚来秋”。在这样阳消阴长的过渡季节，昼热夜凉、气候湿热多变，许多人的穿着、生活习惯还停留在夏季贪凉的阶段。湖南省第二人民医院骨关节科主任、副主任医师李宝军提醒市民，正因为秋季不像冬春季节有明显的气候交替，人们往往会忽视关节的保养，而一些关节方面的疾病在这个时候开始发出自己的信号，市民要学习听懂关节发出的预警信号，及早防治。
关节在秋季无需保养？
气候并非软骨退变的密切因素，莫忽视保养关节
这两天，长沙的天气在20摄氏度到30摄氏度之间上蹿下跳，办公室一族的李珍依旧穿着高跟鞋、齐膝短裙在长沙国金中心的办公楼出入。李珍的妈妈一再提醒姑娘，秋季早晚凉，加上办公室冷气足，要开始注意膝关节的保养了。在李珍看来，这些话是妈妈在念经，自己转动转动膝盖、颈部，觉得毫无阻滞。
“别认为关节转动起来无恙，就可以掉以轻心，关节的病变在冬春季这样气温剧烈变化的季节表现明显，在其他季节是悄无声息的。”李宝军介绍说。
记者了解到，我们通常说的骨关节，分为软骨和骨骼。软骨是没有神经分布的，当软骨发生退变，往往不会有感觉，只是在冬春季节会受气候影响，滑膜会分泌炎性液体，出现关节肿胀，市民的自我感觉表现为关节呆滞。软骨的退变与体重、体内分泌系统异常及局部关节力线分布不均，以及家族遗传、运动方式异常等多方面有关，虽然气候不是与之相关的密切因素，但是一样要注意保养及治疗。
转动脖子时听到咯咯声是关节有问题？
多做画“米”字活动来放松颈部肌肉
长沙的气温还持续着30摄氏度以上的高温，王伟城依旧彻夜吹着空调。前两天，他早上起床时，觉得弯曲的膝盖久久不能伸直，还特别疼痛。来到湖南省第二人民医院骨关节科一检查，医生诊断为骨关节炎。
李宝军介绍，人体的关节经常会发出求助的信息，或者声音，或者疼痛感。像王先生这种情况，是典型的骨关节炎的表现。通常，晨僵小于半小时者，可考虑患有骨关节炎。如晨僵大于半小时，就有类风湿关节炎的可能，患者需要到医院明确诊断。
此外，不少市民还有这样的体验，疲劳时转动转动脖子，或者大力咀嚼食物时，自己能听到关节发出的“咯咯”的声音。李宝军介绍，扭动脖子时关节发出异响，是颈部肌肉没有得到完全放松，肌腱于关节间剧烈拉伸出现的一种现象。而大力咀嚼时发出声音，主要是颞下颌关节周围韧带过度牵拉摩擦产生。这两种情况都无需特殊处理，只是在做这些活动前要充分热身。像颈部最好不要长期保持一种姿势，多做画“米”字活动。吃东西时不要一口吃个胖子，慢吞细嚼，防止韧带损伤。
关节有恙干脆减少运动来保养？
关节活动能力下降会加重退行性变
70岁的张奶奶腿脚不利落，总是觉得双膝不得力，关节不能灵活运动了。她怕自己动起来，会让膝关节有损害，干脆尽量少动，让关节歇着。
对于老人家这样的做法，李宝军提醒，这是错误的做法。关节是由关节囊、关节腔、关节软骨构成。关节内有滑膜分泌，可以润滑营养软骨。活动时，滑液会分泌增多，软骨细胞需要适当的压力，来促进其生长。关节周围的肌肉韧带对关节都有保护作用，增强肌肉力量只会减少关节的负重，进而减缓关节退行性变。如果怕运动，只会导致肌肉萎缩，关节活动能力下降，又加重关节的退行性变。
在门诊病人中，李宝军发现，很多病人是没有什么原因，就出现了各种疾病，如半月板损伤、肩袖损伤。而这些病人在此前都有不同程度关节疼痛的情况。病发之初，患者以为自己贴点膏药，敲敲打打，吃个止痛药就好。其实，这种非运动的关节损伤多与长期劳损,或者退行性变有关，越早发现治疗效果越好，如果耽搁，病情发展，往往导致病情进一步加重，增加治疗难度及花费。（文/周辉霞 唐剑锋）