每天有90%的中国人“假装在刷牙”,说的可能就是你

2018-07-16 阅读数 179528

刷牙 巴氏刷牙 牙龈疾病 龋齿

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刷牙,已成为人们每天必做的事情之一,大多数人刷牙无章法可循,横刷、竖刷、转圈刷,存在各式五花八门的刷牙方式。据统计,虽然我们每天都在刷牙,但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。

调查发现,中国人平均的刷牙时间只有1分钟,很多人都是凭借从小到大的习惯,拿起牙刷匆匆了事。

据统计,不好好刷牙的人,患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的2.67倍,牙周疾病也随之而来。

那么,不好好刷牙有什么危害?又该怎样正确刷牙呢?

错误的刷牙习惯有哪些危害?

1.冷水刷牙:冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

2.牙刷大小不合适:牙刷太大,在口腔内转动不够灵活,无法清洁后面的牙齿。

3.选择硬毛牙刷:硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。

4.横向刷牙:调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方式,时间久了,会可以引起牙齿颈部的楔状缺损,造成牙齿颈部敏感、酸痛。

5.刷牙太使劲:刷牙太用力,可能会伤害牙齿,也会伤害到牙龈,引起口腔溃疡。

6.刷牙的时间不合适:刷牙的时间过长或者过短都不够科学,时间过短,达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长,可能伤及牙龈。

什么才是正确的刷牙姿势?

1.牙刷的选择:牙刷头一般选择长度为能覆盖两2个以上牙齿(2.5~3cm)为宜,牙刷柄长度、宽度适中,牙刷应定期更换,最长不应超过3个月。

2.牙膏的选择:可以挑选自己喜欢的口味,建议使用含氟牙膏,超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

3.选择温水刷牙:牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,研究发现,37℃左右的温水有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先,你们开心就好。

4.刷牙的方式:刷牙的方法有很多,如Bass刷牙法、Fones刷牙法及旋转刷牙法等,但无论哪种方法,全口牙齿应按一定顺序刷,确保刷到每个牙面全口牙齿应按一定顺序刷,勿遗漏,并保证刷到每个牙面。

5.刷牙时间3分钟:科学刷牙时间为3分钟,时间过短尚不能有效清洁牙齿,时间过长可能造成牙齿损伤。

6.使用好牙线:用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈,建议改用牙线,牙线可有效清除牙缝中的残渣。

口腔保健的常识有哪些?

1.提高自我保健意识,早期预防。

2.保持良好的饮食和刷牙习惯。

3.定期进行口腔检查,每年至少1次。

4. 发现口腔问题就要及时治疗,龋齿不及时治疗容易侵犯牙神经,引起牙髓炎。

本文专家:杨超,医学博士,火箭军总医院主治医师。

本文审稿:陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

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