周继红从当运动员起，从事举重行业已有数十年，先后担任中国女子举重队教练、湖南省女子举重队教练。走上教学岗位以来，周继红方法得当、积极探索、敢于创新，取得了不错的效果，培养出王明娟、向艳梅、侯志慧、李萍、廖秋云等许多优秀运动员。其中，2012年奥运会金牌得主王明娟曾获得第十届亚运会女子48公斤级冠军、2007年世界杯举重比赛冠军、2009年全运会冠军等。2016年奥运会金牌得主向艳梅曾获得2009年、2017年全运会冠军、2014年亚运会冠军等。李萍先后获得第十届全运会女子53公斤级冠军、2005年、2007年世界举重锦标赛冠军、2006年多哈亚运会冠军等。
特别是在2017年天津全运会上，周继红把湖南女子举重队打造成了不折不扣的“王牌之师”、“梦之队”：其带领的运动员侯志慧、廖秋云、向艳梅分别获得女子48公斤级、53公斤级、69公斤级冠军，身为教练员能在一届全运会上独揽三枚金牌，是对她成绩的极大肯定。
作为一名优秀共产党员，周继红始终以一个共产党员的标准严格要求自己，把一颗爱心无私奉献给了她所带的运动员。她没有节假日概念，只要运动员在训练，她就在训练场；运动员休息，她也经常值班或者去运动员宿舍与她们谈心。
作为一名女同志，周继红同时肩负着妻子、母亲的责任，却不得不放弃一部分与家人相处的时间，全心全意扑在事业上。然而，她没有丝毫怨言，自觉地服从单位封闭式训练和管理，集中全部精力投入训练。
周继红就是以这样一种永不疲倦的工作热情和坚持到底的精神，赢得了单位同事和全体体育同仁的认可，在2005年、2009年、2014年、2016分别被评为湖南省先进工作者。