60岁的张阿姨最近很苦恼，她怎么也想不到，出去玩了一趟，居然发现有个菜，自己不能吃了！
“吃了几十年的菜，突然间发现这个菜跟别的菜不一样，我想都想不到！”张阿姨说起这件事，还是显得难以置信。
原来在2天前，张阿姨跟自己的姐妹们一起前往景区爬山。为了避免太热，姐妹几个吃完早饭，就向山顶进发了，一路上还有说有笑。等到了山顶，已经接近中午，太阳也毒辣起来。
“我们几个都晒黑了，想想也正常，我们以前也经常去爬山，都多少有点晒黑。”
张阿姨说，一起去的姐妹都晒黑了，可是唯独她的皮肤特别红，随之而来是烧灼样的疼痛，洗澡时热水冲在皮肤上更是疼痛难忍。随着时间的推移，这样的红肿不但没有减轻，疼痛还渐渐加重了。
于是急忙来到杭州市第三人民医院皮肤科就诊，接诊的是皮肤科杜晓航主任中医师。
“这是晒伤了啊，后面会脱皮的。”杜晓航医师看到张阿姨发红的胸口和手臂说。
张阿姨百思不得其解为什么以前也一样晒太阳，可是这次却晒伤了。可是经过张阿姨的仔细回忆，早几年，确实也有过这样的情况，加上她的皮肤比较白，所以红色就显得尤为明显一些。
问诊期间，得知张阿姨很喜欢吃雪菜，这种江浙一带夏天的开胃菜确实让很多人垂涎，张阿姨自然也吃了不少，经常靠着这一个菜吃一餐。
“这是一种光敏食物，进食后会更容易晒伤。加上皮肤白，就会比深色皮肤的人更容易晒伤！”杜晓航医师说。
经过处理，张阿姨的皮肤已经恢复。谈及雪菜，“哎哟，以后少吃，对身体不好，还会晒伤！”
据悉，几天前还有一位大叔也在爬山后出现了晒伤，而爱爬山的他，在整个夏天，会反复晒伤，经过问诊，原来是他高血压日常口服的“氢氯噻嗪片”，而这也是一种光敏药物，会导致在大太阳的夏天，更容易晒伤。最终通过更换降压药缓解了晒伤症状。
晒伤还有一个名字，叫日照性皮炎、日光性皮炎
正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤，色、体质、种族等有关。
无论是直接来自太阳还是人工来源的紫外线，如紫外线灯管，都会对皮肤细胞DNA造成直接损害，导致细胞凋亡或细胞死亡。紫外线辐射会导致皮肤急性和延迟的炎症反应以及血管的血管舒张，导致晒伤时发红。
越白越晒不黑？越白越容易晒伤？
到底什么人更容易晒伤
1. 本身的肤色比较浅的人更容易被晒伤。肤色深肤色浅是皮肤中的黑色素量来决定的。而黑色素对紫外线有一定的防护作用，而皮肤白的人黑色素少，因此更容易被晒伤，但是他们往往不容易被晒黑。
2.长期在室内工作的人更容易被晒伤。因为长期在室内工作的人比较少接触到阳光，因此对阳光的敏感性也就更强，所以皮肤突然受到阳光直射后，就更容易晒伤。
3.皮肤干燥的人更容易被晒伤。因为皮肤处在干燥缺水情况下，就像植物处在缺水环境下一样，会变得脆弱敏感，无法承受紫外线刺激。
4. 一些患者进食了如芹菜、雪菜等光敏性食物后，会更容易被晒伤。而一些光敏性药物如含有氢氯噻嗪的降压药，也会导致这类患者比一般患者更容易晒伤。
晒伤了怎么办?
不管是何种程度的晒伤，发现后最重要就是，要脱离晒伤的环境，到阴凉的地方去。
一、轻度晒伤
通常在阳光下晒半小时到一小时，皮肤会变得发热，而且干燥、发红，继而变黑。
如果回到室内阴凉处，皮肤发红持续2小时以上，就已经发生了轻微的晒伤，这种晒伤一般一周内可以自行恢复，但是变黑的皮肤一般需要一个月左右才能恢复。
图注：晒伤一天后
此时，可以冷敷皮肤，用湿冷毛巾半小时敷一次，持续四到五个小时。或外用维生素E乳膏或温和的润肤乳，可以镇静及舒缓晒伤的皮肤。
如果感觉自己的皮肤很烫，需要等皮肤温度稍微降低一些后，再进行湿敷。
二、中度晒伤
皮肤发红发烫，还会感觉到轻微的刺痛感，触摸时能感受到一定张力。这种程度的晒伤会产生晒后脱皮的问题了。这个过程一般会持续1-2周左右时间。
对于中度的晒伤：生理盐水湿敷可以减轻皮肤红斑肿胀和帮助缓和疼痛，一般湿敷半小时左右，疼痛情况就会有所缓解。
图注：晒伤一周后，肩部皮肤较薄的部位依然还未恢复
三、重度晒伤
一般来说，户外的水边，开阔的山区都是极易导致重度晒伤的地点。没有遮挡的烈日直射和水面的各种散射会在短时间内对皮肤造成的严重晒伤，一般都会伴有发红、疼痛、脱皮，甚至水疱和脓疱，少数会出现全身症状。
图注：晒伤一周后，背部已初步恢复
如果你的晒伤出现疼痛、肿胀、起水疱，甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，就要尽快去找医生了。
网友评论
延伸阅读：泡在水里更容易被晒伤！
湖南的高温一直居高不下
连日来的“桑拿天”让不少市民选择
带上一家子去水上乐园游玩避暑
泡在水里玩耍虽然是清凉了一把
然而回家后不少人发现皮肤被晒伤了
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去水上乐园图一把凉爽
皮肤被晒出水泡还“火辣辣的疼”
“很多市民以为泡在水里既凉快，又不会晒伤皮肤，其实这种认识是错误的。”长沙市中心医院皮肤科副主任医师张超说。
前不久，长沙的汤女士约着朋友去常德某水上乐园过周末。之所以想去水上乐园，是因为近日的长沙让他们热不堪言，所以想去“凉快一把”。
当天他们开车抵达水上乐园时，将近中午11点。正是最热的时候，他们赶紧换好装备就直奔水里了，“因为水里很清凉，我们就连续玩了3个半小时，到下午2点多才出来。”汤女士介绍，下水前自己和朋友都没带防晒霜，于是在没有任何防护措施的情况就下水了。
从水里出来后，汤女士就发现自己没被泳衣遮挡的身体部位被晒得通红，“尤其是手臂和双腿，还很痛，膝盖那一块后来感觉都有些肿起来了。”她说。
回家后，汤女士先是用了丝瓜水镇定喷雾，还用芦荟胶涂在皮肤上后用保鲜膜裹了一下，“后来发现红得更厉害了，还起了一些水泡，我又用毛巾赶紧冰敷。”她说，随后她在网上查了，自己这个情况属于严重的晒伤，就赶紧来医院了。
医院就诊时，汤女士双腿和前手臂部位几乎都晒成了连片的粉红色，“一直是那种火辣辣的痛。”她说。
经医生检查，汤女士属于典型的“日晒伤”。
不到两周已收治近20例
玩水晒伤患者中招多为儿童、年轻女性和学生
去水上乐园被晒伤的还有长沙的李波（化名）。也是一个周末，他想着带上一家人去水上乐园玩，“这种天气感觉只能泡在水里凉爽了，而且水上乐园有很多项目，也适合带着小孩去玩。”他说。
当天下午，他们到了水上乐园后，妻子和儿子都涂好了防晒，唯独他拒绝涂，只戴上太阳眼镜便去水里“撒欢”了。
“我想着应该也不至于被晒伤吧，毕竟是呆在水里。”他说，结果换衣服时，看到自己整个上半身都晒得通红，脸也变成了“包公”，才发现自己低估了长沙的烈日。
长沙市中心医院皮肤科副主任医师张超介绍，医院皮肤科每年都会收治不少去海边度假、去水上乐园游玩，以及外出旅游、钓鱼、军训被晒伤的市民，其中以儿童和年轻女性和学生多见。
医生：泡在水里更容易被晒伤
“很多市民以为泡在水里就躲了太阳的炙烤，不会被晒伤，其实这是错误的认识。”张超解释，因为紫外光在水面上可经多次反射，使得人在水中受紫外光照射的剂量和程度比陆地上更大，因此更易灼伤皮肤，造成晒伤。他说，晒伤后主要表现为皮肤发红、水肿、起水泡，伴有灼痛感或刺痛感。尤其是夏季高温天，上午十点到下午五点的紫外线都比较强，而中午十二点到下午两点这段时间正好是太阳直射时间段，紫外线最强。
因此，张超提醒市民，去海边或外出游玩时一定要做好充分的防护措施，可以选择戴上宽沿的遮阳帽，打把防紫外线遮阳伞，戴个太阳镜、穿上防晒服，涂上防晒霜。如此“多管齐下”，就可避免因强烈的紫外线照射发生急性光毒性反应引起皮肤损伤。如果下水游玩，应避开中午紫外线最强的时间段，可选择在上午十点之前或下午五点之后下水，并且在水中玩耍的时间不能太长。此外，应提前半小时涂防晒霜，若需要长时间暴露在阳光下，每隔1-2小时擦一次。防晒霜的标准用量大约为2mg/cm2，整个面部约需要涂抹一元硬币以上分量的防晒霜，全身涂抹量约需要30ml左右。
“如果发现自己被晒伤，轻度的可以先用湿冷毛巾做冷敷，然后外涂湿润烧伤膏；如果晒伤严重，皮肤红肿，灼痛感明显，水泡较多，应到正规的皮肤专科就医接受治疗。”张超介绍，一般来说，日晒伤只要处理及时得当，是不会留下疤痕的，即使留有色素沉着，治疗后色沉会逐渐减退。
所以，防晒才是最重要的一步！
防晒注意4件事
作为皮肤抵挡阳光的最后一道“防线“，涂对防晒霜可以有效地保护皮肤，防止紫外线对皮肤造成不可逆的伤害。
No.1
关注防晒霜成分
市面上的防晒霜花样百出，各种品牌和防晒系数让人挑花了眼。其实，所有的防晒霜，都可以简单地分为两类：
物理防晒霜
成分：主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。
生效时间：物理防晒霜呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，但必须使用卸妆产品帮助卸除干净。
化学防晒霜
成分：如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。
生效时间：涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。
No.2
关注SPF和PA
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标：SPF和PFA（PA）。
SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
专家认为，夏日的早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品；中等强度阳光照射下，选用SPF8~15，PA+或PA++的产品较合适；而在夏天户外强烈阳光照射下，则应选用SPF>25，PA+++的产品。
No.3
量太少防不了晒
如果涂抹防晒霜的量不够，也会影响防晒效果。
在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
除此之外，最好在出门前半小时内涂抹防晒霜。一般来说，化学防晒每2~3小时要补涂一遍，物理防晒每3~4小时补涂一遍。
防尘口罩、棉布口罩，以及疫情期间常用的无纺布医用口罩，基本没有防晒效果。
如果想用口罩防晒，至少满足几个条件：布料厚、颜色深，且用正规的防晒材料制作。所以长时间户外活动时，就算戴口罩也要涂防晒霜。
No.4
选好防晒装备
除了涂防晒霜，选用有效的防晒装备也可以帮助我们抵抗紫外线。
选购时，需要注意防晒装备的UPF(紫外线的透射程度)值。UPF值越高，说明产品对紫外线的防护效果越好。
遮阳伞
夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。
防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。
最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
遮阳帽和太阳镜
遮阳帽应选择宽边的帽子，帽檐最好在7.5厘米以上。
建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。▲
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