过完年，有人说最恐怖的事不是上班，而是上秤称体重。这不，借着电影《流浪地球》的热度，那句“寒假不锻炼，开学两行泪”也成了网络热词。
近日，钱报记者在杭州长江实验小学体育老师杨蓬的朋友圈看到这样一条：开学称体重！开学称体重！开学称体重！重要的事情说三遍。
而在放寒假前，杭州第十三中学初二(14)班班主任沈炜也给全班同学“过了磅”，并宣布如果假期超重2公斤就要“惩罚”。
别说，老师一发狠，孩子们就心虚。我们采访了这两位老师的一些学生，发现孩子们寒假里加强锻炼，为了体质身材，一个比一个狠。
怕练健美操的学生寒假长胖
体育老师是操碎了心
杭州长江实验小学的体育老师杨蓬，也是学校健美操队的教练。还没放假，她就给队员们制订了一份在家锻炼计划，小队员们每天锻炼时录视频或拍照片到微信群打卡。这种做法已实行多年，但因为是自愿原则，每年寒假总有个别小朋友体重增长过快。“一是因为假期吃得多，动得少，不像平时有系统训练；二是孩子正处在身体发育期，长得快。”杨老师说，队员体重增加、体能下降，直接后果就是很多技术动作完不成，影响开学后的比赛。甚至有孩子因为这个原因，放弃了为之努力多年的健美操运动。
“主力队员因为开学后有比赛任务，所以放假前全部称重，开学后再称一遍，目的是提醒孩子不能因为体重增加太快，影响新赛季的比赛。”杨老师说。
一般情况下，一场比赛需要花4个月进行准备。体重增加过快的孩子，得先花一个月减重，那准备时间就少了。也有孩子因为处在发育期，体重突然增加，最后放弃比赛。
“前车之鉴，怕了怕了。”杨老师感叹。
当然了，因为是小学生，体重控制的标准并不是十分严格。“每个娃的情况不一样，毕竟正是长身体的关键期，有些孩子增加1到2公斤，只要体能没下降，能完成动作也能过关。”她解释说。
不少家长买了体育器械让孩子在家里开练。
甜食、饮料不能吃
年夜饭都只吃七分饱
我们采访了杨老师的几个学生，发现这些小朋友为了控制体重，自制能力十分了得。
江怡辰今年二年级，练习竞技健美操两年，整个寒假她每天都要完成6个动作，每个动作3组，整个训练要花1个多小时。“这些动作都有难度，没练过的女生可能一个也做不了。”江怡辰妈妈说。小江是易胖体质，因此寒假里是严禁吃甜食、喝饮料，尽量避免油腻食物，少吃碳水化合物高的食物。对于一个才七八岁的孩子，还是在过年期间，要做到这些还真是难为她了。
三年级的许艺言，寒假里即便出去旅行，每天也坚持做平板支撑、俯卧撑、倒立、跳绳等。
“小许自己也非常明白，虽然年纪不大但无论在训练上还是日常饮食上都比较自律。我们没有刻意控制她的饮食，但是她自己会控制进食的量，连年夜饭都只吃七八分饱，她自己就不吃了。”许艺言爸爸心疼地说。
六年级的朱洪仪参加健美操队已经4年，因为个子长得快，她的寒假锻炼的重点是体能和柔韧性。夹肘/击掌俯卧撑30个5组、仰卧两头起30个5组、左右侧板支撑各3组、倒立3组……还有平板支撑，成年人坚持一分钟就算不错了，她要坚持3分钟。
“每次做到最后，我看到她的手都在发抖。”朱洪仪妈妈说，看着女儿这样辛苦，虽然心疼，但她还是鼓励孩子坚持下去，“能培养孩子的团队精粹、竞争意识，还有意志品质，这几年她进步很大。”
害怕开学后称重过不了关
寒假全班孩子都在锻炼
上学期放寒假时，钱江晚报曾报道了杭州第十三中学初二(14)班班主任沈炜给全班同学“过了磅”，并宣布如果假期超重2公斤就要进行“惩罚”。
现在看来，这个举措收到了很好的效果。寒假里全班掀起运动热，每个人都坚持每天锻炼，一来是为了开学不受班主任“惩罚”，二来也是为了即将到来的体育中考做准备。
以前寒假要睡懒觉到中午11点的同学，现在早上7点就自觉地起床了。仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、扔铅球等中考体育项目，即使老师没有要求加练，学生们也自觉练习，每个同学都好像有了锻炼的目标和动力。
这样的结果，正是沈老师想要看到的。沈老师说，往年寒假她也要求学生每天锻炼打卡，但效果并不明显，这次想用称体重的形式激发学生的自律意识，让他们自发地锻炼身体。
寒假过去大半，这个班的家长们纷纷表示自己的孩子好像突然间长大了。
对此，钱报教育微信公众号“升学宝”有许多家长留言说，这种方法值得推广。
网友“小木囡”说：孩子一到寒假体重就直线上升，建议我们学校也效仿这种做法。
还有人心疼老师：现在的老师要管的也太多了吧？孩子长胖家长不操心，光靠老师操心是没用的，一线的教师也太辛苦了。
当然了，也有“幸灾乐祸”的网友说：哈哈哈！幸好毕业得早，现在的老师不催作业催减肥，太惨啦！
在校每顿要吃五人份
寒假每顿只吃一碗饭
“开始跑步的头两天，觉得是被迫的，但是几天运动下来感觉自己喜欢上了跑步，每天早上都能自觉起床，觉得不跑就不舒服。”杭州第十三中学初二(14)班的王航(化名)说。
寒假开始后，他每天早上七点半准时和爸爸一起去跑步，每次跑2700米左右。吃完晚饭还会去操场上练实心球，为体育中考做准备。
王航在学校是出了名的大胃王，每顿饭要吃五人份的。同学们经常打趣他，饭量不是用碗来计，而是用盆！为了控制体重，他现在每顿只吃一碗米饭。两个多星期过去，尽管经历了春节大鱼大肉的洗礼，王航的体重还减掉了2斤。
王航以前喜欢打电子游戏，自从开始运动，作息规律了，“手机对我的诱惑也没那么大了。”
同样发生改变的，还有同班同学丁蕊(化名)。“这个寒假，我感觉女儿好像突然间长大了。”丁妈妈喜笑颜开地说。“以前我让她陪我一起去跑步，但总是叫不动，后来我也就不强求了，但没想到放假那天晚上，她竟主动让我第二天早上叫她一起去跑步。”
如果遇到下雨不能到外面去跑步，丁蕊也会想方设法锻炼。
“过年这几天外面经常阴雨绵绵，我们在外婆家过年，没有地方跑步她就去爬楼梯。”丁蕊外婆家的楼有17层，她每次都要上下爬两三趟才过瘾。
“爬完楼梯虽然有些喘，但是我一点也没觉得累，反而很兴奋，感觉越爬越开心。”丁蕊说，后来，哪怕早上跑过步，她也要在晚上去爬楼，每天保持两个小时的运动量。
“以前跑两三圈就气喘吁吁，现在跑七八圈脸都不怎么红。”丁妈妈说。 （文/梁建伟 沈蒙和）