今日女报/凤网记者 罗雅洁
“每逢佳节胖三斤！”国庆、中秋长假已近尾声，你在假期是不是也肆意“放纵”了一把？如果有商家号称，喝饮品可以“通便减脂”，你会不会心动？
最近，社交平台上多款饮品因“喝了窜稀”走红，店员附赠的纸巾成了隐晦“提示”；电商平台上，西梅汁被贴上“大餐救星”“窜稀神器”标签，有些商家甚至直言有减脂功效；网友们自制的“窜稀”饮品——葡萄汁加牛奶、乌龙茶配抹茶、苹果醋加黑咖啡等，凭着“解腻刮油”的说法，成了高点赞收藏量的“减脂配方”。
“窜稀”营销爆火
其实，“窜稀营销”并非新鲜事。早年间有微商靠着酵素茶、酵素梅、减肥奶昔，用“自用打卡”的方式打开市场。虽然这些热销品成分不明，但只要打着“清肠道、排毒素、瘦全身”的旗号，的确有不少网友为此买单。近几年，水果油柑更凭借“3秒回甘，半小时通肠道”的噱头，又俘获了一众想要通肠、减脂、便秘的人群。
如今，商家的脑洞更大了，在饮品里频频加入西梅汁、益生菌，以此宣称“高纤维促排便”，西梅汁还衍生出纯饮、浓缩汁、益生菌混合款，甚至和油柑混搭出“双效窜稀水”。
这类成分看似“天然”的饮品真的安全又减脂吗？
“我是非常不建议消费者饮用这类饮品的。”湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）消化内科主任医师祁双林直言，“所谓的‘健康成分’只是商家的营销手段，其真实成分和含量并不透明，还有可能添加了对肠道不友好的物质。”他解释，短期饮用这类饮品或许能缓解便秘，但本质上是通过刺激肠道引发腹泻来达到效果，并非真正改善肠道功能。
更值得注意的是，就像人体需要定时吃饭、睡觉一样，人体肠道有自身的蠕动和排便节律。“依靠‘窜稀饮品’打破这种节律，短期内看似有效，长期下来想恢复正常节律会非常困难。”祁双林举例，他在门诊中曾遇到一名15岁的学生，因长期喝各类“功能性”饮品、吃零食，反复出现腹泻症状，检查后发现肠道功能已出现紊乱，“这类病例如今很常见”。
在祁双林看来，用“窜稀”来减肥无异于饮鸩止渴。“腹泻只是身体水分及电解质的丧失，并不是减脂。”他说，频繁饮用“窜稀饮品”会给肠道带来多重负担，首当其冲的就是胃肠功能紊乱。“很多人喝了之后会出现反复腹泻、腹痛，严重时可能引发急性胃肠炎，出现呕吐、发热等症状。”
靠“窜稀”通便或导致严重病变
“十年前，我国炎症性肠病的发病率还很低，但近年来患者数量明显增多，这可能与长期摄入不明添加剂、刺激性食物有一定关联。
”祁双林表示，对于已确诊炎症性肠病的患者，临床会明确嘱咐“禁止饮用任何饮品”。
此外，依赖“窜稀”饮品通便还可能导致更严重的肠道病变。“就像市面上的减肥茶、各类‘排毒保健品’一样，长期使用会让肠道对刺激产生依赖，甚至引发大肠黑变病。”祁双林提醒青少年群体要特别注意，“不少孩子因为学业压力大、饮食习惯不规律，存在排便难、不规律的问题，再喝‘窜稀饮品’，可能会进一步破坏肠道节律。”
TIPS:假期“胡吃海喝”，这样清肠更健康
假期里享受了好几天美食盛宴，你是否正为体重上升、便秘不适而烦恼？这样做助你科学清肠。
1.优先补充膳食纤维，如多吃菠菜、芹菜、苹果、火龙果等蔬菜水果，这些食物中的膳食纤维成分明确，能温和促进肠道蠕动，且不会对肠道造成刺激；
2.保证充足饮水，每天不少于1.5升；
3.坚持腹部按摩和适当运动，这么做能刺激胃肠蠕动，维持肠道功能稳定；
4.培养规律排便习惯，特别是别边排便边玩手机，避免注意力分散加重便秘。
编辑：喜之郎
二审：吴雯倩
三审：邓魏