当你在实验室里
为数据抓耳挠腮时
她正用体重三倍的杠铃
刷新全国纪录
当你在食堂纠结碳水摄入时
她已用科研思维
设计出冠军级训练方案
中国科大物理化学博士生郑晓萱
用行动证明：
科研人的天花板
不止是星辰大海
还可以是杠铃和卧推杆！
今天，让我们来认识一下
“文武双全”的她
初见郑晓萱
清秀甜美、气质腼腆
令人难以将其与力量举冠军联系起来
然而，赛场上的她
却展现出惊人力量与霸气
2024年12月6日
乌兹别克斯坦国际力量举联合会
力量举亚洲锦标赛现场
郑晓萱深吸一口气
深蹲举起了175公斤的杠铃
这几乎是她体重的3倍
凭借优异表现
她以总成绩430Kg
取得亚锦赛级别季军
并成功拿到2025年世界运动会入场券
场边观众并不知道
她还有一个隐藏身份
那就是中国科学技术大学2022级博士生
郑晓萱参赛的视频火了
网友纷纷留言
“原来她是中国科大的”
“难怪，力量训练理论被她研究得很透”
01 为解决饮食“障碍”
郑晓萱坦言
一开始自己并非刻意去练习力量举
只是为解决“饮食障碍”问题
故事要从2020年夏天说起
郑晓萱本科毕业后
保研至中国科大
因生活失焦体重飙升
后通过极端方式减重
饮食陷入失控状态
意识到问题后
她进入学校健身中心
锻炼认识了比自己高一届的
中国科大火灾科学国家重点实验室
博士生易若龙
因为拥有共同的爱好——撸铁
两人很快发展为情侣
一起锻炼，分享健身的快乐
郑晓萱与男友易若龙
2023年8月
在易若龙的建议下
郑晓萱有了参加专业比赛的想法
两人开始规划参赛之旅
主攻力量举三个单项
2024年5月
郑晓萱在厦门举办的
国际力量举海峡两岸邀请赛中
以60.15Kg体重深蹲
举起170.5Kg
两次打破63Kg女子全国深蹲纪录
02 做科研是主业
要训练参赛，还能踏实做科研吗？
郑晓萱的答案是：
“当然能，也必须能！因为做科研是我的主业”
高中时期
郑晓萱就喜欢上了化学
大二时
她进入学校实验室参与课题研究
进一步确定了投身科研的想法
保研时
她以专业排名第一的成绩进入中国科大
博士生期间
她的期末考试综合平均成绩在90分以上
并以第一作者身份
在Chemical Science上发表了两篇论文
并获得了国内学术会议的
优秀论文表达奖、优秀墙报奖
对郑晓萱来说
“练习力量举不仅强健体魄
还可以锻炼意志品质
我通常在午饭后的两小时去练习力量举
这样既充分保证了做科研的时间
又不耽误处理其他事情”
03 “科研式思维”指导训练
接触力量举之后
郑晓萱认为这是一项
把获胜方法写在台面上的竞技运动
首先必须有力量
其次要有技巧
如何在短时间内使训练更有效果？
郑晓萱用上了“科研式思维”
具体来说
就是将自己当作受试者
根据比赛的日期将训练分为几个板块
每个板块当作是一个小实验
训练的强度、频率和容量等
作为实验的变量
在科学理念的指导下
郑晓萱得以快速调整心理和身体状态
不断突破自我
眼下
郑晓萱正在认真准备博士毕业论文
也在不间断地练习力量举
为8月份的2025世界运动会做准备
“我希望继续努力
有机会代表中国取得更好的成绩”
郑晓萱坚定地说
为你点赞！
力拔山兮破纪录
科研锻炼两不误
来源：新华每日电讯、中国科学报、中国妇女报等
编辑：罗雅洁
二审：唐天喜
三审：邓魏