文/邓亚兰
午饭后，都会跟同事散步消耗一下糖。更年期的女性一边散步，一边絮絮叨叨，怕脂肪堆积，怕血压升高，怕膝盖疼痛，总之就是各种的焦虑在闲谈中又增加几分忧心，加重更年期的症状。
女人就是一种奇怪的物种，还是少女时期，羡慕已婚的少妇，以为少妇时期是个很美的时光。有颜值，有活力，还有疼爱自己的老公跟前跟后，用钱的时候也很是潇洒，衣服包包，都是老公掏钱，各种的秀恩爱可以晒满屏；到了少妇的时期，又开始羡慕身边的中年妇女，以为中年才是人生的巅峰。有车有房，老公的事业开始顺利，孩子聪明，自己也小有成就；进入了中年，又开始羡慕那些快要退休的大姐，风韵犹存，成熟又有魅力，孩子已经长大，老公功成名就还是守在身边，喝茶打牌，甚是悠闲，那才是人生的满足。所以，女人的每一个时期都是花季，各季都有各季的美。走过春日繁花，又绽放在夏日热浪之下，如今，停在一片特别的秋光里——人们叫它“更年期”。
我的更年期不是悄悄来的，而是某些汛期开始混乱就已经释放了信号，那是身体里一条熟悉的河流正悄悄改道。从那时候就开始惆怅，惆怅着又像是盼望着，盼望着结束汛期带来的不适，又惆怅着另外一种不可预期的症状。有些天会突然感到潮热像不请自来的夏雨，一小会儿，就可以把衣裳湿透；偶尔心绪会像风中的落叶忽上忽下，不知该哭还是该笑；夜晚不再宁静，被失眠摇醒，还要反复折腾，辗转反侧，手机也被翻得发烫。相比于头发白了，更加恼火的是脱发，洗头发的时候一大把，梳头发的时候，发丝也是无情的飘，飘得满屋的角落都有都有发丝的影子，随时随地都会在不经意间与手指黏在一起，垂暮的样子，总会生几分怜惜，总会感叹一声：“唉，又掉了几根”，于是又担忧将来头皮会不会秃；随着雌激素的减少，各种的疼痛开始来了。膝盖会突然刺痛一下，上不得楼，爬不了山；腰腿也不对劲，不是软就是酸，各种的不舒服，就在提醒着自己不如年轻人了，脾气也会噌地上来了，可能不是气别人，而是气自己。更加不靠谱的是记忆力，刚刚放下的钥匙转头就忘了放哪儿了，话到嘴边突然就卡壳，站在原地愣半天都想不起来要说啥。有一次气闷心慌，跑医院各种的检查，得出的结论是“更年期综合征”。我终于想明白，我不是病了，是身体要开始自动换挡了，调整系统了。
2025年3月，主持人李静发起的纪录片《看不见的更年期》上线，从自身经历出发,坦诚讲述潮热、失眠、情绪低落与自我怀疑，并通过专家访谈和女性真实故事，让长期被回避的健康困境进入公众视野。 此后，她发起圆桌讨论节目《看见，更年期》，2026年3月，她的同名书《看不见的更年期》出版，将这份关于身体变化与自我认识的探寻延伸到阅读之中。 此外，希拉·德利兹博士的作品《身体由我》和《炙热的你》，前者是她对女性身体运作机制的详尽解析，后者则聚焦于更年期的重新定义，打破了传统对更年期的刻板印象。希拉·德利兹博士认为，更年期并非人生的深秋，而是女性人生的盛夏，是重新定义自我、迎接新生的开始。要是你家里也有正在经历更年期的妈妈、老婆或者姐妹，千万别让她一个人硬扛。多给她点耐心，别她多说两句不耐烦就怼回去，多给她点包容，别她莫名烦躁的时候就说她“没事找事”。多递杯热温水，多给她个拥抱，多坐下来陪她唠两句没用的闲话。这些看起来不起眼的小事，就是帮她们熬过去最好的良药。
身边同龄的美女们，我们一起拥抱属于我们的特殊时期吧，它就是我们的身体需要转换的一个季节，是一次生理和心理的成长。我想对你说：你的累不是矫情，你的不舒服都是真的。别一个人硬扛，也别急着否定自己。去读懂自己的身体，用一个更合适的方式，接住这个新的你。更年期不是走下坡路的开始，是身体递给你的一封信，或许有一天，那些不舒服的症状就会神奇的消失。
编辑：鸢尾蝶
二审：吴雯倩
三审：邓魏