大范围雨雪天要来！
中央气象台今天（11月3日）发布最新天气公报：
11月3日8时至4日8时，新疆北疆阿勒泰山区和沿天山地区、内蒙古东北部、黑龙江北部、吉林东南部、青海中部、甘肃西部、川西高原北部、西藏东部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆阿勒泰山区局地有大雪（5～6毫米）。
重庆东部、贵州东北部、湖北大部、湖南北部、江西北部、安徽中南部、河南南部、江苏南部、浙江西北部、云南南部、广西南部、海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，湖南西北部、海南岛西北部等地局地有暴雨（50～70毫米）。
甘肃北部部分地区有5～6级风；台湾海峡、巴士海峡、南海东北部海域有5～6级、阵风7级的偏东到东北风。
11月4日8时至5日8时，内蒙古东部、黑龙江中北部等地部分地区有中到大雪或雨夹雪，其中，黑龙江北部局地有暴雪（10～14毫米），黑龙江中东部部分地区有冻雨。
黑龙江南部、辽宁东部、山东东部、湖北东南部、湖南北部和南部、江西中北部、安徽南部、江苏南部、上海、浙江中北部、云南南部、广西北部、广东南部、海南岛西部等地部分地区有中到大雨，其中，广西东北部等地局地有暴雨（50～80毫米）。
内蒙古部分地区有5～7级风；黄海南部海域有5～6级、阵风7级的东南风转偏西风，东海北部海域有5～6级、阵风7级的偏西风，巴士海峡、南海东北部海域有5～6级、阵风7级的偏东风。
11月5日8时至6日8时，新疆北疆西部和南疆西部、内蒙古东部、黑龙江大部、吉林东部、西藏东南部、川西高原东部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，黑龙江北部、西藏东南部等地局地有中雪（3～4毫米）。
新疆北疆东部、辽宁东部、甘肃南部、西南地区东部和南部、江南、华南、西藏东南部、海南岛、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨，其中，贵州东北部、湖南西部、广西中南部等地部分地区局地有大雨（25～45毫米）。
东北地区东部、华北北部部分地区有5～7级风；渤海、黄海大部海域、东海北部海域有5～6级、阵风7级的偏西到西北风，台湾海峡有5～6级、阵风7级的东北风。
降温8至12℃！湖南发布强降温健康风险提示，这些人群重点防护
11月2日，湖南省疾病预防控制中心、湖南省气象科学研究所联合发布强降温健康风险提示：最高气温降幅8～12℃，多类健康风险需警惕。冷空气刺激易造成人体血管收缩、血压波动，加重心脑血管负担，诱发相关疾病；同时冷空气直接刺激呼吸道，可能诱发或加重咳嗽、喘息、慢阻肺等呼吸系统疾病。低温还会降低人体免疫力，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更容易侵袭人体，增加感染风险。
气温骤降，警惕健康风险
气温快速下降，人体血管容易收缩、血压升高，增加心脑血管负担，诱发心脑血管疾病；冷空气直接刺激气道，容易诱发或加重喘息、咳嗽、慢阻肺等呼吸系统疾病；寒冷会削弱人体免疫系统功能，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更易趁虚而入，增加感染风险。
特殊人群 做好重点防护
1.老年人：老年人体温调节能力随年龄增长减退，遇到明显降温，要及时增添衣物保暖。尽量避免清晨低温时段外出锻炼，可等白天气温回升后再活动，避免在寒冷环境下剧烈运动。
2.心脑血管疾病患者：高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中等病史人群对寒冷刺激格外敏感。降温期间要勤监测血压变化，避免突然剧烈活动，身体不适及时就医。
3.哮喘、慢阻肺等患者：降温天气外出应注意保暖，减少冷空气直接吸入，降低呼吸道刺激。
4.婴幼儿及儿童：孩子体温调节功能尚未发育成熟，家长要根据早晚气温和外出时间灵活增减衣物，不要中午升温就一下子脱太多，防止冷热交替受凉。
5.户外工作者：长时间在露天环境工作，要密切留意降温、大风、降雨天气，做好防风保暖，合理安排作业和休息时间。
日常起居 科学防寒防病
1.多看天气预报，提前备好衣物：出门前留意最低气温、昼夜温差和未来几天降温幅度。遇到明显降温，提前准备衣物。
2.分层科学穿衣，方便随时添减：可采用“洋葱式”穿衣法，贴身衣物吸汗透气，中间增加保暖层，外层防风。进出室内外方便随时增减，避免一冷一热反复受凉。
3.做好个人防护，远离秋冬传染病：出入公共场所正确佩戴口罩，保持社交距离，减少近距离接触，加强个人卫生，勤洗手，注意咳嗽礼仪；室内保持适宜温度和湿度，定期打扫房间，适时通风换气，保持室内空气流通；老人、儿童、慢病患者等重点人群要及时接种流感疫苗。
4.作息运动有度，养好自身抵抗力：坚持规律作息、避免熬夜劳累；优先选择散步、八段锦等舒缓运动，大风降温天气缩短户外活动时长。
5.吃喝讲究适度，暖身同时护肠胃：坚持少量多次喝温水，适当增加营养物质摄入，如肉类、豆类、水果等，为身体提供足够的热量，增强抵御寒冷的能力。但寒冷也容易引发消化道溃疡及消化不良，杜绝暴饮暴食，减轻胃肠道负担。
6.识别危险信号，切莫硬扛拖延：出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、晕厥等症状，请及时就医；一旦突发单侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语含糊、意识异常，要警惕脑卒中，立即拨打120。哮喘、慢阻肺患者如出现喘息明显加重、呼吸困难时，也应及时就医。
来源：综合自中央气象台、湖南日报·新湖南客户端等
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：邓魏