今日女报/凤网讯（通讯员 裴翌尧）对诸多期盼添丁的家庭而言，春节不仅是辞旧迎新的节点，更是难得的备孕黄金期。如何在浓郁的年节氛围中，将身体调理至备孕最佳状态？湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心邹芝香教授整理了一套实用备孕调理方案，助您马年“马”上有娃。
“女子以血为本，以气为用，血温则行，寒则凝”，唯有温经散寒、暖宫养血，方能使冲任二脉通畅，为孕育筑牢基础。邹教授建议，春节居家期间可通过以下方法调理：1. 中药足浴，取少许艾叶煮水兑入温水中，以药水没过脚踝，每晚浸泡15—20分钟；2. 艾灸关元，每晚睡前艾灸10分钟（操作时谨防烫伤），使温热之感透达胞宫，起到温阳暖宫之效；3. 注重关键部位保暖，颈部、腹部、脚踝为寒气易侵之部位。
此外，考虑春节期间饮食丰腴，高油高糖的饮食易扰乱内分泌，体重异常升高则易导致排卵紊乱。备孕期间的饮食节制，是养身备孕的关键，可遵循以下三个饮食替换原则：1. 以温开水替代市售饮料，果汁、可乐等含糖量高的饮品；2. 以鱼肉、豆腐等替代高脂肉类；3. 以少量坚果替代瓜子等零食。男性应尽量避开桑拿、温泉等高温环境。
同时，夜间11点前卧床休息，清晨7—8点起床，即便仅坚持一周，内分泌系统也会给出正向反馈。若因亲友相聚、娱乐闲谈无法按时入睡，次日中午务必补休午觉，即便闭目养神20分钟，也能有效缓解身体疲劳。
耳穴压豆是一款简易居家助孕法。备孕期间，每日按揉耳部肾、脾、内分泌等穴位，每穴按揉1分钟，每日2—3次，按揉力度以局部微微发热、有酸胀感为宜，该方法可辅助调节内分泌，改善卵巢血流供应。
中医常说“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，不良情绪易抑制排卵功能。今年春节，备孕人群不妨学会舒缓身心，无需强求精准的受孕时机，也不必与他人攀比备孕进度，将备孕的“任务感”转化为夫妻间的亲密相处，将焦虑的情绪转化为对孕育的自然期待。
编辑:鸢尾蝶
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