俗话说，有女人的地方就有江湖。而在育儿江湖上，「要不要给孩子的食物加盐」，更是常年争论的热门话题之一。
坚持科学的妈妈说：孩子没满 1 岁不能加盐，吃多了对身体不好！
坚持经验的婆婆 / 奶奶说：不吃盐哪来的力气？没加盐难怪孩子不爱吃！我们以前都是这么吃过来的！
和长辈明里暗里地 battle，跟老公洗脑式地科普，甚至连小区大妈都动不动「说教」
面对防不胜防，时刻想着给娃吃盐的人，怎么才能有理有据地怼回去呢？今天咱们就来好好说道说道。
一、吃盐过多，对孩子健康有害！
我们先来说一说盐：盐的主要成分的氯化钠。钠对于人体的水盐平衡和神经传导起到了非常重要的作用。我们人体吸收了钠，需要经过肾脏处理，再随尿液排出体外。
宝宝吃盐看似小事，但盐对于宝宝来说其实是非常危险的东西，特别是一岁以内的宝宝！
1. 容易使孩子养成重口味的习惯，偏食挑食
小宝宝对味道的感知比成人敏感，6 个月左右是孩子味觉发育的敏感期。
如果从小习惯重油重盐，那么，后面很难清淡饮食，久而久之也就容易偏食挑食。
2. 容易使体内钙质流失，影响骨骼身高发育
盐的主要成分是氯化钠，孩子摄入的钠越多，身体就会把多余的钠排出去，而钠与尿里排出来的钙有很大关系。
肾脏每排出 2300 毫克钠（相当于吃下 6 克盐），就会丢掉 40～60 毫克的钙。 长此以往，孩子的生长发育也会受到影响。
3. 增加孩子肾脏负担和成年后患高血压的风险
我们吃的盐都经过肾脏处理，但 1 岁内的宝宝肾脏功能尚未发育成熟，钠过量，肾脏负担增加，无法处理时，易损伤肾脏。
而且过早接触食盐或重口味饮食，还可能增加日后患高血压的风险！
4.吃太多盐，小心孩子免疫力下降
前段时间，国际顶级期刊《科学》下的子刊《Science Translational Medicine》，发表了一篇论文《A high-salt diet compromises antibacterial neutrophil responses through hormonal perturbation》，又给吃盐加了“一宗罪”： 盐吃太多，小心免疫力下降！
如果宝宝短时间内摄入过多的盐，会造成血液中钠浓度过高，引起急性高钠血症，导致呕吐、发热、呼吸困难，甚至昏迷、死亡。下面就是活生生的例子：
在山东烟台，8月大婴儿被生母亲手断送性命，竟是因为误信“吃盐长力气”。
在台湾，3月大的女婴，因食用多次加盐的奶粉猝死离世：
看到这里，妈妈们应该都有答案了吧。短时间内摄入大量盐，对于宝宝而言简直就是急性毒药！所以千万不要再给宝宝乱吃盐了！
对于宝宝食物加盐我国营养专家建议
1-12个月的宝宝不需要额外加盐。
其实宝宝辅食中的原材料本身已经含有少量盐分，这些盐分足以满足宝宝的需求，所以不需要额外加盐。
1-3岁的宝宝尽量少吃盐。
1岁以后的宝宝在平时食物中已经可以获取足够的钠，所以这个阶段的宝宝可以吃盐，但尽量少加盐。
3-6岁的宝宝每天吃盐最好保证在2g。
这个年龄段的宝宝，大约每天需要900mg的钠，相当于2.3g的食盐，虽然日常食用的食物本身含有一定的钠，同时还需要通过食盐来获取，所以3-6岁的宝宝每天吃盐应在2g左右。
要警惕“隐形盐”
其实躲在暗处的“隐形盐”才是最难防的，宝宝一不小心就会吃进很多盐。
一定要看营养标签！
钠含量是营养标签上的强制标示内容之一，儿童常见食品中的钠含量：
① 零食类
话梅、饼干、面包、奶酪等很多不咸的零食，恰恰钠含量很高，下面是某牌奶油夹心饼干，每100g就有420mg的钠，宝宝一不留心，就会吃掉不少钠。
② 加工肉制品类
如酱牛肉、香肠、火腿、午餐肉等，在制作过程中，要添加很多盐。
需要注意的食品：
挂面、果脯蜜饯、薯片、罐头、酱腌菜、白面包、豆腐干、腐乳、饼干甜点、早餐麦片等。
生活中，如何远离烹调盐和“隐形盐”
① 加调料前，先把宝宝的那份预留出来。
② 味道重的菜先过水，减少盐分的摄入。
③ 会看营养标签，避开“隐形盐”的坑。
成人觉得味淡的食物，对于宝宝就已经咸了。因此，最好的办法是全家一起行动，宝宝口味清淡，是值得培养的一生的好习惯哦！
本文综合自：科学家庭育儿、HOW妈妈、丁香妈妈、蛋卷妈等网络
编辑：菜菜