多名婴儿突发脑出血,问题竟出月子餐上!警惕!这些信号暗示宝宝营养不良

2020-06-03 阅读数 19599

今日女报/凤网记者 史超

“坐月子不能吃青菜”,关于这样的月子禁忌,大家听过不少,其中在南方不少地方就认为青菜属凉性,孕妈吃了会对孩子不好,因此坐月子期间不贪凉,青菜也不能吃。

实际上,盲目地完全杜绝某种食物,可能危及到宝宝的健康。近日,有报道称清远的几个刚出生不久的宝宝因缺乏维生素K,突发脑出血紧急送医。医生经诊查后发现,这几位患儿的母亲的生活习惯有一个共同之处——坐月子期间没有吃过青菜。

孩子成长所需的营养元素非常多,缺乏任何一种,都有可能影响孩子发育,哺乳期妈妈的饮食直接关乎宝宝健康。那么,如何判断宝宝是否营养均衡,哺乳期妈妈到底要怎么吃?本期,我们一起聊聊“月子餐”的话题。

这些信号说明宝宝营养不均衡

“0-3岁是宝宝发育黄金期,需要方方面面的营养支持,如果喂养不当,很容易出现营养不均衡的情况,严重者可影响宝宝正常生长。”专注青少年儿童健康管理的国家二级健康管理师雷佩红提醒,宝宝生长中出现的各种异常表现,都有可能与缺乏某种营养素相关。

如何辨别孩子是否营养均衡?雷佩红表示,如果孩子出现以下几个信号,家长应提高警惕,及时调整饮食结构,补充相应营养素,以免影响孩子的生长发育。

缺钙

宝宝爱哭闹,特别是晚上睡觉,出现烦躁不安,出汗特别多,有枕秃现象,半岁后还没有出牙,甚至出现小胸脯骨骼异常凸起,眼神显呆滞等现象。

缺铁

脸色苍白暗淡,食物不振,挑食、偏食,精神不好、容易疲倦等。

缺锌

宝宝没有饥饿表现,厌食、拒食,甚至有吃纸屑、吃玩具、吃头发等异食习惯;生长发育比起同期宝宝迟缓的,免疫力低下容易感冒发烧,反复呼吸道感染,无意识地多动,注意力不集中,反应慢,经常出现口腔溃疡等。

除此之外,雷佩红提醒,除了缺乏微量元素,宝宝会有异于正常的表现外,缺乏维生素的宝宝也会有异常表现。

缺维生素A

宝宝皮肤会比较干涩粗糙,四肢皮肤容易有小疙瘩,像是鸡皮似的;头发、指甲都缺乏光泽,眼睛会有畏光现象。

缺维生素B

宝宝可能会经常情绪不好,爱发脾气,容易患皮炎、结膜炎等,嘴角处常发白甚至溃疡,嘴唇易干裂,不爱动,容易疲乏,有贫血现象,还时常手脚冰冷。

缺维生素C

宝宝食物不振,食量少,牙龈、鼻黏膜常有出血现象,也会有贫血现象,且宝宝智力发育缓慢,智商不高,生长发育和同龄孩子相比要差很多。

缺维生素D

宝宝易患上佝偻病,常有枕秃、脑门闭合晚,易烦躁等表现。

缺维生素E

宝宝,皮肤粗糙干燥,少光泽,还易脱皮及生长发育缓慢。

缺维生素K

宝宝皮肤易淤青、出血,口腔、鼻黏膜、胃、肠、尿道等身体器官都较易出现自发性出血,甚至颅内也会有可能出现自发性出血,给宝宝的生命安全带来极大的威胁。

雷佩红提醒,纯母乳喂养虽然能满足6月龄以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素,但也要及时补充维生素D和维生素K;6至12月龄宝宝可继续母乳喂养,需及时添加辅食,辅食添加原则为少糖、无盐、不加调料品;1至3岁幼儿,可以母乳喂养,但需过渡到食物多样化,选择营养丰富、易消化的食物,采用蒸、煮、炖等方式,保证三餐主食之后,可额外加餐如牛奶、水果等食物;每日保证足量饮水,多做户外游戏和活动。

哺乳期妈妈科学饮食有4原则

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“妈妈吃好了,奶水才会营养,宝宝身体会更棒。但是,哺乳期妈妈要比平时吃得对、吃得好,并非一味地吃得多。” 雷佩红表示,哺乳期妈妈首先要保证自己的营养摄入均衡,科学饮食,有四个原则:

首先,食品种类要多样化。在主食中可适当加入一些杂粮、燕麦、小米以及各种豆类;

其次,保证充足优质的蛋白质摄入。如鸡蛋、大豆类制品;钙摄入要丰富,每天保证奶制品摄入,小鱼、小虾皮、深色蔬菜可以多食用;

第三,摄入含铁的无机盐。动物血、动物肝脏均可适当食用;

第四,保证维生素的补充。摄入足够的新鲜蔬菜、水果、海藻类。

那么每天吃多少量合适呢?雷佩红介绍,每日食用谷类450至500克、肉蛋类(包括动物肝脏、动物血)200至250克、奶类500克、蔬菜水果500克、豆类50至100克、红糖25克、植物油30克,基本上可满足哺乳期的能量及营养素需求。

这些食物哺乳期妈妈不能沾

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金牌月嫂周红霞

“产妇刚生完孩子,身体很虚弱,需要通过月子餐来补充营养,但月子餐进补是要分阶段的,不能盲目进补。”凤网e家合作商——湖南玉雅清朦母婴集团金牌月嫂周红霞告诉记者,月子餐的合理搭配与妈妈的身体恢复、奶水质量及妈妈的体形恢复等都有直接关系,因此一定要吃对,可分为以下几个阶段:

第一阶段(产后第一周):以排为主,一定不能吃大补和大热的食物。

产妇应食用有利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀等功效的汤类及菜类,比如胡萝卜汤、海带汤、金针菇汤、豆苗、黄芪玉米龙骨汤、葛根赤小豆龙骨汤、当归黄芪鸽子汤、麻油猪肝等。

第二阶段(产后第二周):以调为主,多食用有利于强健脾胃调理肝肾帮助盆腔恢复的食物。

这个阶段宝宝的食量增加,还要多食促进乳汁分泌的食物。建议食用:猴头菇乳鸽汤,太子参清炖鸽子汤,黄豆猪蹄汤、黄芪花生猪蹄汤、麻油猪腰等。

第三阶段(产后第3至4周):以补为主,多食用具有补气养血、美容塑型、增强免疫力等功效的食物,如四物乌鸡汤、猪肚汤、麻油猪肝、麻油鸡等。

“虽然要保证食物多样化,但也有哺乳期妈妈不能碰的食物。”周红霞提醒哺乳期妈妈,无论是在月子期间还是出了月子都要注意回避寒凉饮食、辛辣食物、含酒精的食物、咖啡、茶类以及容易导致宝宝过敏的食物都不要涉及。

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