疫情当前不敢请月嫂怎么办?掌握春季坐月子8大细节,安心宅家坐月子

2020-02-29 阅读数 37898

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疫情当前,不敢请月嫂,月子可怎么办?新妈妈在春季分娩后,身体非常虚弱,加上春季又是一个细菌滋生的季节。气候虽然逐渐变得温和起来了,但是,倒春寒的威力还是不容小觑,所以春天坐月子,新妈妈要注意以下事项了。

1.预防传染病

春天是细菌滋生的季节,春季坐月子应预防传染病的发生,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚离开妈妈子宫的新生儿抵抗力有限,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使得新生儿感染呼吸道疾病。

2.适量多饮水

春天天气干燥,如新妈妈不注意喝水就很容易缺水,月子里妈妈多喝水有助于促进母汁分泌。建议新妈妈每天喝1200ml~1600ml的水。

3.洗浴注意保暖

春天虽然相对暖和,但天气还是有丝丝凉意,因此洗澡的时候要注意保暖,千万不要着凉感冒。如果生病对于新妈妈的恢复和对宝宝都有不利影响。

4.穿衣有讲究

春季坐月子新妈妈衣服穿的相对较少,因为哺乳也较为方便,但相对于圆领衣服,开襟衫拉链衫要更好,这有喂奶也更轻松,且哺乳期一定要佩戴哺乳胸罩,这样不会造成乳房的挤压变形。

5.保持室内空气流通

定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

6.适当的户外活动

春季产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过长,不应感到疲劳为度。

7.多吃当季蔬果

春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些蔬菜汤类,即下奶又不会长胖。

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很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果?应该吃什么水果?存在疑惑,结果往往会更多的听从家里老人的意见,忍忍,先不吃了。

其实,专家、医生都建议月子期间吃一些水果。

▪ 果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复;

▪ 果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,改善产后便秘。

▪ 水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。

▪ 乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。

但月子吃水果,一些讲究不能忘:

1. 不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2. 可以在饭后或两餐间吃些水果。这样就不会增加消化道的负担,同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3. 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4. 吃水果时要注意清洁。彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5. 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

8.产后健康操

早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

产后美体进阶时间:

1、月子期间不可减肥;

2、产后6周,可以开始减肥了;

3、产后2个月,减肥循序渐进;

4、产后4个月,加大减肥力度;

5、产后六个月,减肥的黄金期。

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。

产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。

另外,由于有“坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

(凤网综合)

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