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父亲节,送给老爸的养生指南:带老爸一起做,健康养生一起“抖”

出处:今日女报/凤网 2019-06-12 09:35:29 0人参与
想好给爸爸准备什么样的礼物了吗?其实,对爸爸来说,送什么都不如送健康。今天,我们邀请高级养老护理员,用视频教学,示范一套健康养生操,赶紧带上爸爸一起做,帮助老爸们舒缓筋骨吧。……

想好给爸爸准备什么样的礼物了吗?其实,对爸爸来说,送什么都不如送健康。今天,我们邀请高级养老护理员,用视频教学,示范一套健康养生操,赶紧带上爸爸一起做,帮助老爸们舒缓筋骨吧。

出镜护理员:邹巧(凤网e家家庭服务平台合作商——湖南万众和社区服务管理有限公司高级养老护理员)

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

第一节 拍头

双手指腹叩击头部50至100下。

功效:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。 

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

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第二节 拍肩

双手左右拍两侧的肩井穴50下,拍的时候手掌往下压。

功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣。

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

第三节 拍手臂

双手分别拍左右两侧手臂内侧,先拍打左边的手臂,着重拍打上方的尺泽穴。

功效:治疗咳嗽、鼻塞。

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

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第四节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)

双手顺时针揉腹部,然后双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近。

功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、尿频、老年遗尿遗精。

父亲节 送给老爸的养生指南  健康养生抖起来

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第五节、第六节 拍大腿与小腿内侧

左脚放在矮凳上,下肢放松;先拍打左腿,按照经络走行的方向,从上到下、大腿到小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿。两腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

功效:腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

今日女报官方抖音号将在父亲节(6月16日)发起#老爸,养生“抖”起来#话题,上传抖音@今日女报,一起抖出我们心底对父亲的爱!

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