想好给爸爸准备什么样的礼物了吗？其实，对爸爸来说，送什么都不如送健康。今天，我们邀请高级养老护理员，用视频教学，示范一套健康养生操，赶紧带上爸爸一起做，帮助老爸们舒缓筋骨吧。
出镜护理员：邹巧（凤网e家家庭服务平台合作商——湖南万众和社区服务管理有限公司高级养老护理员）
第一节 拍头
双手指腹叩击头部50至100下。
功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。
第二节 拍肩
双手左右拍两侧的肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。
功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣。
第三节 拍手臂
双手分别拍左右两侧手臂内侧，先拍打左边的手臂，着重拍打上方的尺泽穴。
功效：治疗咳嗽、鼻塞。
第四节 拍肚脐（神阙、关元俞穴）
双手顺时针揉腹部，然后双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。
功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、尿频、老年遗尿遗精。
第五节、第六节 拍大腿与小腿内侧
左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
功效：腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
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