医生正为季节性情绪障碍患者进行心理辅导
文、图：今日女报/凤网记者 李诗韵 通讯员 石荣
古语云“天昏昏兮人郁郁”，这用来形容最近的湖南人很是恰当。
湖南省气象局资料显示，自2018年12月以来，湖南遭遇持续低温阴雨寡照天气，阴雨日数之多、日照之少，为历史罕见，持续时长为1951年有连续气象记录以来的极值。
不少湖南市民感觉到，连绵阴雨的天气，让人精神萎靡，心情也很不舒畅。可其中的健康隐患你又是否了解呢？
2月26日，今日女报/凤网记者从湖南省第二人民医院和湖南中医药大学第一附属医院了解到，近期门诊和住院人次增幅达两至三成，其中，季节性情感障碍人群较为凸显。除此之外，肠胃不适、皮肤过敏以及关节病患者比例也大幅度增加。
晒不到太阳，他内分泌数据乱了
晚上多梦易醒，白天嗜睡萎靡。这样的生活状态让今年42岁的长沙市民李先生感到特别辛苦。如今，还在上班的他由于每天精神不振，导致工作无法正常开展。在无法自行消化负面情绪的情况下，2月15日，他在家人的陪伴下来到湖南省第二人民医院心身医学科求诊。
家人口中乐观积极的李先生为什么突然出现这样的状态？
一番检查后发现，李先生是由于近期省内阴雨连绵，光照少，导致人体生物节律以及内分泌紊乱进而影响情绪，患上了典型的“季节性情感障碍”。它的主要表现为莫名全身乏力，突然感觉悲从中来或烦躁易怒，甚至出现严重抑郁相关症状。
该院成人精神科主任李新纯介绍，近两周时间内，像李先生这样的患者明显增多。尤其对于有抑郁症病史的患者而言，连续的阴雨天气可能加速抑郁症的复发。
“总体来说，人的心境、情绪与环境气候有关，长期的阴雨天气容易让人的情绪走下坡路，特别是本身性格内心、不善与人交流的人群更容易发生。”李新纯向记者分享了近日接诊的另一个病例。
32岁的张女士曾在2016年确诊为抑郁症，经系统治疗后逐渐康复停药。本该康复的她最近又来医院求诊了——这一次，她由于多日阴雨寡照，一度感觉到疲乏无力、烦躁易怒。
“她总觉得下雨就是在嘲笑她是个悲剧。”李新纯说，由于张女士整日卧床不起，也不再与家人沟通交流。最终，丈夫不得不带她再次就医，最终被确诊为“复发性抑郁障碍”。
褪黑素增加了，抑郁情绪来了
“季节性情感障碍是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。”湖南省第二人民医院心身医学科主任杨栋介绍，这种抑郁症与白天的长短或环境光亮程度有关，常见症状包括：疲劳、焦虑、易怒、兴趣丧失、排斥社交、注意力减退、烦躁不安、失眠或嗜睡等。另外，爱吃甜食和体重增加也是常见的伴发症状，但并非其他抑郁症的特异型标准。
那么，为什么晒不到太阳就容易患上季节性情感障碍呢？
杨栋解释，早在1980年，国外科学家就证实过高强度的光线可以影响人类松果体释放褪黑素。而它作为一种时间信号调节生物的昼夜节律，能在黑暗环境下助于睡眠。
也就是说，长沙连绵阴雨天气，人体内的褪黑素分泌增多，反倒能加重消沉抑郁情绪。另外，又恰逢春节过后，节假日轻松的节奏被打破，上学、上班的压力让人难以适应，致使出现抑郁情绪。
给阴雨天的心情“打鸡血”
“抑郁情绪并不是抑郁症。”杨栋提醒，阴雨天出现抑郁情绪是正常的，大家首先不要怀疑这是抑郁症。抑郁症必须通过医生评估才能确诊，所以大家不用过于担心。
那么，如果出现抑郁情绪，该如何给自己“打鸡血”呢？（制图）
●根据自己兴趣爱好，多做些能让自己心情舒畅的事，比如K歌、享受美食、爬山等；
●多做一些室内运动，人在运动的时候会分泌多巴胺等激素，能够让人觉得快乐；
●可对起居环境、工作环境进行调整布置，购置些绿植、花卉，尽量营造得“阳光”些；
●多让自己“动”起来，可选择一些简单的轻体力劳动，如打扫卫生等；
●多参加聚会，多和亲友“吐吐槽”，及时排解负性情绪；
●逐渐调整好作息时间，营造舒适的睡眠环境，保持充足睡眠；
●去阳光充足的地方旅游，调解消沉的情绪；
●如情绪不佳严重影响生活，建议到专业医疗机构寻求医生帮助。