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虽说“热水泡脚,赛吃人参” 但你真的会泡脚吗?

出处:人民网-科普中国 2018-04-17 09:20:21 0人参与
民间有种说法称“热水泡脚,赛吃人参”。热水泡脚能不能赛过吃人参不知道,倒是可以缓解压力、改善睡眠。那么,为什么用热水泡脚有益身体?你的脚泡对了吗?……

热水泡脚Photo by Monica Silva on Unsplash

民间有种说法称“热水泡脚,赛吃人参”。热水泡脚能不能赛过吃人参不知道,但这样做对身体确实有不少好处。那么,为什么用热水泡脚有益身体?你的脚泡对了吗?

苏东坡说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”可见热水泡脚对身体有不少好处。那么,这些好处具体如何体现呢?

首先,用热水泡脚可以减少疾病的发作。据《生命时报》报道,泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

其次,热水泡脚可以刺激脚上的穴位,如太冲、太白、涌泉等,《吉林日报》介绍,这些穴位分别通达肝经、脾经、胃经等人体各脏腑的经络。经常刺激这些穴位,起到延缓衰老的作用。

此外,热水泡脚还可以缓解疲劳、缓解压力、改善睡眠、预防感冒等。

既然热水泡脚好处多多,那怎样泡才能最大限度地发挥泡脚的好处呢?

第一,注意泡脚的时间,据华龙网报道,晚上9点泡脚护肾效果最佳。

第二,对于泡脚的水温,据《生命时报》报道,过烫或过凉都不合适,将水温控制在40℃~45℃,人体感到暖和、舒适为宜。

第三,《山西晚报》介绍,泡脚时间以20分钟为宜,要边洗边加热水以保持水温,洗脚时水量以淹没脚的踝部为好。

第四,双脚浸泡时,同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,至发热为止,出盆后用干毛巾搓擦按摩脚趾和掌心。(文/张茜)

(本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关,专家主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。)

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