阅兵看了吗？
三军将士们个个英姿飒爽，昂首挺胸，精神抖擞地接受检阅，气势磅礴、威武雄壮的沙场点兵震撼人心，这气场妥妥的N+的“七米三”！
有一种燃，叫中国军队！
有一种帅，叫中国军人！
转头看看身边有不少青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头和窝胸，导致“曲线”变形而逐渐驼背。想让家里孩子也有这么一副挺拔身姿？赶紧看看如何改善吧~
驼背是少年公害，不仅丑还影响神经！
什么是驼背？
首先看看驼背成因的专业性解释：青少年习惯性的低头窝胸和韧带紧缩，会使后面的肌肉和韧带松弛，日久则形成脊柱韧带前紧后松。数年后，脊柱的前缘被压变窄，成为形，使驼背形成，这时再矫治就比较困难。
驼背不仅影响形体美，严重时又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经，造成神经障碍。可以说，驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。
驼背低龄多，6-12岁小学生占多数！
从临床观察看，驼背的孩子以6到12岁的小学生居多，身材瘦弱、单薄的孩子尤甚。
这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足，发生驼背的概率更高，这个时期注意可以有效地防止驼背。到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了。
因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治！
孩子的背被学习压力压弯了，这话不假！
引起孩子驼背的原因有几个：一是书包过重，孩子们背书包时双肩往往需要前倾并将背部弯曲，以更好地支撑起沉重的书包，长此以往，就逐渐养成了含胸驼背的习惯；二是孩子坐姿不良，家长不注意督促纠正；三是课桌与椅子高度不合适，桌子过矮或椅子过高，孩子不得不经常保持低头弯腰的不良坐姿。
在早期，孩子的脊柱后方肌肉长期拉伸、处于疲劳状态，引起驼背，并且有腰酸背痛的不适感，这一阶段大多数是功能性失调。但如果长期处于不良坐姿，脊柱前方承受过多压力，加上孩子仍处于发育阶段，这可能会引起脊柱前后生长不均衡，长久有引起结构性驼背的可能，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题，出现成人常见的颈椎病、腰椎间盘突出症。
趁着暑假，给孩子的后背放个“假”
家长们要对孩子的形体方面多加训练，趁暑假多带孩子做运动，特别是游泳和拉单杠。也可以在家里让孩子背贴墙壁站立，脚跟、臀部、双肩、头部都要贴着墙，并保持一段时间，培养孩子正确的站姿。
同时，家长应为孩子准备一套可调整高度的桌椅，以及为孩子减轻书包重量，书包的重量不要超过孩子体重的10%。健康君提醒您，想要孩子拥有“站如松，坐如钟”的良好身姿，还要从一点一滴做起。
专家建议，有驼背问题的孩子可以趁暑假到医院进行密集的、有针对性的训练。孩子们在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。此外，康复医师还会指导孩子们纠正不良姿势，保持正确姿势。
孩子后背挺不直该如何矫治？这六点一定更要记住！
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼有助于抑止驼背的发展速度。
5、强制重心后移在脚跟位置。每天试着前脚踩一本书（厚度20毫米以上）。还可以穿着前低后高的形体训练鞋。
6、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作，不过要注意安全哦。
晨起睡前常做“正驼操”，跟驼背say byebye！
第一步 两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。
第二步 两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
第三步 面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量提高抬腿的高度。
第四步 背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，然后背、臀部离开墙面，反复做10次。
矫正法，宜在早晨和睡前进行哦~。
来源：趣健康、百度文库