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游泳给健康带来7个好处!这个夏天你准备好了吗?

出处:人民网健康 2017-06-14 10:57:10 0人参与
游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高人体协调性。接下来我们一起来更具体地了解下游泳的好处。……

游泳给健康带来7个好处

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游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高人体协调性。接下来我们一起来更具体地了解下游泳的好处。

让你爱上游戏的理由

1.塑体美型。游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2.增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4.美容。可以使你皮肤光滑,加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤,皮肤得到刺激,血液循环加快,更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后,面部就变的很有光泽!看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且,游泳后的洗浴,可以让你更加清洁。听说过“镜面”吗?游泳后的皮肤可以用这个词来形容。如果你认为我是在夸大其词的话,你可以端详所有的世界顶级游泳运动员,无论男女,他们看上去肯定要比实际年龄小很多。

5.最好的有氧训练。深呼吸,全身各部位的肌肉,关节,韧带和神经都参予运动是游泳的最大特点,又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏,是你受益终身。

6.最良好的心理调节措施。生理和心理是互相影响,相辅相成的,心理问题的最好调节方法是转换环境,转移注意力,有心理疾病的人,采用游泳进行治疗,它使人从陆上行为改换到水上运动,人的思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注,从心理纠缠和障碍,转变为全身的肢体运动,会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。

7.提高人体协调性。游泳是一项四肢同步进行的运动,长期游泳会使四肢更加灵活。

游泳注意事项

1.忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2.忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,易引起感冒、咽喉炎等。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3.忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所,以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

4.忌经期游泳。经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

5.忌在不熟悉水域游泳。在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

6.忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

游泳谨防这5种病

1.皮肤瘙痒。游泳池里的水含氯等化学消毒成分,如果氯浓度过高,而你又刚好对消毒剂过敏,就容易皮肤过敏,出现潮红等。如果游泳池水消毒不到位,有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。

2.中耳炎。游泳后引发中耳炎的病人不少,多因呛水逆行感染引起,其中以孩子居多,因为孩子鼻咽管比较平直,游泳池的水容易通过鼻咽部进入中耳,把细菌带入引发中耳炎。

3.红眼病。游泳时如果不小心接触红眼病患者用过的毛巾、水龙头、门把、游泳池的水等,就非常有可能被传染。如果游泳后发现眼睛大量分泌物、发红流泪等,要马上就医。

4.妇科病。女性在游泳中坐在池边或场地的躺椅上休息,或会感染霉菌性阴道炎等。黄光民表示,沐浴后,不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服,最好垫上毛巾等自用的干净物品,以免交叉感染。游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体,以保持皮肤及外阴清洁。

5.过敏性鼻炎。游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠,这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用,游泳时如果被呛水,含有漂白粉的水进入鼻子,可能将鼻子里的分泌物、细菌带入鼻窦,易诱发鼻窦炎。

游泳护眼知识你要懂

1.游泳时最好戴上护目镜,尽量避免让眼睛与池水直接接触,最大限度地防止感染。

2.游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛,可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水,这样能起到较好的预防作用。

3.在海边虽没有什么一些消毒剂可用,但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。

4.如果点过眼药水之后症状仍未消失,就应该及时到医院眼科就诊。

游泳前冲澡更有利健康

美国化学学会科学家分别对泳池和热水浴缸在不同人数使用后的水质进行对比分析,研究人员在水样中发现了100多种消毒剂“副产品”(有害化合物)。这些有害物是防晒油、汗液和尿液与保持泳池水质的氯和其他化合物发生反应的结果,也就是说,泳池或浴缸使用的人次越多,有害化合物就越多。研究人员在实验室针对这些化合物导致细胞遗传损伤的程度进行了研究,结果显示,游泳池和热浴缸样品导致的细胞基因改变的风险分别比普通自来水高出2.4倍和4.1倍。

科学家建议,健身房、水疗中心和游泳馆应该经常给泳池换水,以减少其中各种物质发生作用对人体健康的潜在危害。另外,游泳者在入水前冲个澡也利于降低安全风险。不过,英国癌症研究中心专家贾纳·威特博士表示,人们也不必因此因噎废食,游泳依然是一项非常健康的运动方式。

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婴儿游泳的益处

婴儿游泳,能促进宝宝身体发育,婴儿游泳,自出生至宝宝走路之前,越早越好,但贵在每天坚持,持之以恒。每天给宝宝进行游泳训练,对妈妈而言,既是一份辛苦,也有一份愉悦。一般来说,凡是坚持1个月以上的婴儿游泳,宝宝的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠状况均优于其它同龄宝宝。主要体现有:

1.婴儿游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄婴儿慢且有力。

2.婴儿游泳可以开发大脑的功能,使婴儿反应能力快,智力发育好。

3.婴儿游泳,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大。

4.经常游泳可消耗过多的脂肪,利于全身各部位的肌肉生长。

5.另外,经常游泳还可以提高耐寒和抗病的能力。

带宝宝学游泳注意什么?

杭州市中医院耳鼻喉科副主任医师陈志凌表示,家长要注意三个问题:下水前,给宝宝身上撩些池水,坐池边用脚踢踢水,让他慢慢适应水温;上岸后,马上用大浴巾包裹孩子身体,迅速擦干头发,穿上衣服;防耳朵进水,少量耳垢不需清理,其油质和绒毛可防水对耳朵的侵袭。进了水,可用柔软的面巾纸,卷成卷儿,伸进耳朵里捻一下,把水吸出来。(综合自家庭医生在线、生命时报、健康时报、京华时报)

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