3月不减肥，4月、5月、6月徒伤悲……春暖花开，气温慢慢回升，却也有不少美女为此发愁：该换上飘逸清爽的春款裙装了，粗粗壮壮的小腿该怎么办？
想要瘦小腿，跑步绝对是最有效的途径吧！一起来看看，跑步瘦小腿的秘诀在哪里？
1、落地技巧
很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
2、热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
3、小腿拉伸
在运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小伊支一招：爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
4、有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8千米/时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
5、热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢——记得跑步后坚持用热水浸泡你的小腿！建议买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
值得一提的是2014年3月30日，“2014长沙市第四十八届春季马路赛跑、暨2014纽崔莱健康跑长沙站”将在长沙贺龙体育中心东广场起跑。
本次健康跑以“挥洒活力，跑向未来”为主题，万人健康跑大军将从贺龙体育中心东广场出发，途经芙蓉中路、侯家塘、劳动西路、白沙路、城南路、长信路口，最后经芙蓉中路回到贺龙体育中心东广场，全程3.2公里。在活动终点，主办方还将举办了“纽崔莱健康跑炫动嘉年华”，让广大参与者在跑步之后尽享运动所带来的快乐，体验“运动+营养=健康”的生活理念。
想要健身、塑造完美身材的你，也想去跑跑看吗？