一位20岁的女生日前因肛门疼痛、便血鲜红来到浙江省宁波市海曙区中医医院肛肠科就诊。本以为只是普通痔疮，没想到检查结果令人咋舌：肛门括约肌也变得松弛，肛门关闭不全，肠液外渗破坏皮肤，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。
20岁年龄60岁的盆底
警惕盆底肌的隐形杀手
患者小玲（化名）近期排便时总感觉肛门疼痛，且感觉出血量较多，这让她担心自己长了痔疮。然而，海曙区中医医院肛肠科主任何红艳接诊检查后发现，小玲并没有内外痔，肛管结构也正常，但肛周皮肤有明显皲裂，提肛时肛门收缩能力明显减弱。进一步的盆底肌功能评估显示，她的评分仅为45.9分。
“盆底肌评估满分为100分，评估结果在80分以上属于正常范围，说明盆底肌肉韧带功能正常。而小玲这个水平甚至不及很多老年人。”何红艳详细问诊后发现，小玲长期以来就有边刷手机边排便的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，这正是其盆底肌严重受损的根源。
何红艳解释，盆底肌就像一张“吊床”，支撑着盆腔器官。长时间蹲坐马桶，会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢，刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降。这样一来，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。
何红艳提醒，像小玲这样因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者，近年来已经有了明显的增加趋势，如不及时干预，后期可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。
目前，小玲已开始接受中药坐浴、外用药膏结合盆底肌康复的系统治疗。何红艳特别强调，若不改变长时间如厕的习惯，一切治疗都将事倍功半。
蹲坑时间长
会诱发痔疮、便秘等问题
你以为的
大便+手机=绝配
事实上的
大便+手机=各种伤身
诱发痔疮
当长期保持排便姿势，就会造成肛门充血，有研究证实，当蹲坑时间超过3分钟，就可以导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。
此外，肛门充血还会误导神经系统给中枢神经系统传递虚假排便信号，使肛门长期感到坠胀。
引起便秘
当你被手机的注意力吸引时，必然会分散排便的注意力，这样就很容易导致便意迟缓，或者没了便意，也就是人为引起便秘。
所以，对于排便困难的人来说，不要把上厕所视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
脑供血不足与微生物感染
不管你使用的是马桶还是蹲便，时间一长都会容易使血液向下流，从而导致脑部供血不足。
一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。
如果你是在公共厕所长时间玩手机，还要特别注意微生物感染。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，很容易引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
所以，上完厕所不仅要洗手，记住把手机表面也做一下清洁，当然最好的办法就是别带手机去厕所，速战速决，这样也能避免很多健康隐患。
医生建议：
排便时间控制在5至10分钟
■ 一般排便时间在5分钟内算正常，老年人排便时间在10分钟内算正常。
■ 如果排便不畅，大家平时可以改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累、暴饮暴食，尽量在晨起排便，养成良好的排便习惯。
■ 同时还要调整饮食，避免进食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纤维的食物。
来源：今日女报/凤网整理自宁波晚报、郑州人民医院
编辑：美伢
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