今日女子学堂:窗外大雪纷飞 课堂精彩纷呈

2022-02-24 阅读数 51488

文、图 今日女报/凤网记者 罗雅洁 李曼倩 

“今天的训练效果特别好,姐姐们都是对生活充满热爱、对自己要求很高的人,我很高兴能有机会和她们一起绽放青春和活力。”12月26日,由湖南省妇联指导、今日女报/凤网打造的今日女子学堂在初雪中迎来第二次试课,湖南普拉提“元老级”教练、普若普拉提创始人Tina老师为姐姐们现场授课。课后,她满怀热情地表示,严寒也无法抵挡姐姐们对运动的热情。

温暖与贴心相伴   

呼吸、拉伸、控制……12月26日,虽然窗外大雪,但在温暖如春的教室里,老师们细致地给大家讲解普拉提运动的要领。因为大多数姐姐之前都没有接触过普拉提,所以此次课程以基础训练为主。
课堂上,姐姐们穿着舒适的形体服,伴随舒缓的音乐,在瑜伽垫上跟随老师的指令控制身体。“放松身体,就能自然做好这个动作。”训练间隙,老师们贴心地走到姐姐身边帮她们一点点调整动作。、


“因为是第一次上课,之前不了解姐姐们的身体状况,所以这节课是入门课程,包括给大家普及一些正确的运动理念、运动模式,以及对自我的认知等等。”Tina老师告诉今日女报/凤网记者,之后她会根据姐姐们的身体状况,循序渐进地展开普拉提的全方位训练。


低头族要小心“富贵包”,办公室人群经常会出现肩颈、腰背等部位的疼痛和不适。“究其原因,还是日常生活当中的一些不良姿势造成的。”Tina老师表示,普拉提是所有运动的基础,把普拉提理论运用到生活当中,就知道该怎么调整自己的姿势,保持良好的体态,在运动中也能避免运动风险和运动损伤。“也可以把普拉提的运动原则融入到别的运动当中,可以提高身体素质和运动表现,让我们更轻松自如地去完成其他的运动。”


温度与专业相融   

普拉提适合哪个年龄层次的人?其实,普拉提是一项男女老少都适合的运动。“我教的学生,年龄最大的已经60多岁了,都是儿女们推荐来的。”Tina老师说,只要根据不同年龄、不同身体状况的人定制属于他们的训练计划,任何人都可以做普拉提。所以年龄大一点的姐姐也不必担心,只要坚持,一定会感受到身心的美好变化。


理论结合实操,在动静结合之间,姐姐们完成了第一堂普拉提课程。学员赵女士说,她了解到了普拉提的呼吸方式、正确姿态和常规训练动作,还学会了如何训练腹部核心力量。“在此之前,我几乎没有接受过系统性的训练,对于身体各部位的肌肉锻炼,和其对关节和脊柱的支撑作用没有太多了解,今天算是一个很好的开始,真的是受益匪浅。”


“真是没有想到,培训可以做到这么专业且有温度。”学员杨女士说,在三位老师的悉心陪伴下,她对普拉提有了全新的了解,包括如何控制身体将日常锻炼不到的肌群锻炼到位,如何调整呼吸帮助身体获得更加正常的血氧浓度,更惊喜地是,课后还有周到体贴的茶歇服务,“茶水温度刚刚好,运动后刚好可以补充水分,而且连水果和点心都为我们准备好了,真的太贴心了。”她说,感谢今日女子学堂的老师和工作人员,让她在大雪纷飞的日子里感受到了温暖和感动。

课程结束之后,姐姐们聚在一起拍摄着雪景合影,在白雪的映衬下,刚刚运动完的姐姐们更显出运动的美。


来源:今日女报

编辑:刘驰锋


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