压力好大——一入职场深似海，从中年大叔到萌妹子，大家吐槽得最多的，无外乎是排山倒海而来的工作压力。生活节奏不断加快，精神高度紧张，连带着“职业病”也开始更新换代：也许你闻所未闻，也许你正在经历，这些潜伏的“时髦”职业病，不仅威胁着职场人的健康，也让他们陷入困惑与尴尬。
光源综合征：离开灯，整个人都不好了
明明窗外阳光明媚，她却一定要打开办公室的日光灯。尽管同事们多次委婉建议“节约用电”，可她却怎么都改不掉爱开灯的习惯。
这个“没灯不行”的姑娘叫夏晓丽，是长沙某投资有限公司的一名销售代表。平日性格温和的她在开灯的问题上是寸步不让，逼急了，甚至可以跟奉劝关灯的同事大吵一架。
起过争执后，办公室的同事更是没人敢去劝说夏晓丽关灯。于是，即便是容易疲乏的夏日中午，夏晓丽的办公室也总是亮堂堂的，想要午休的同事只能去买个眼罩。
其实，夏晓丽也想不明白，自己是从什么时候开始有了这样的奇葩癖好?
专家诊断
“怕黑可以理解，但大白天都要开灯，就得考虑是否患上了‘光源综合征’。”长沙林晨心理咨询中心专家黄鑫告诉今日女报/凤网记者，光源综合征在某种意义上也是强迫症的一种表现，患者明知不妥，却无法强迫自己改掉这种“不妥”，是一种心理疾病。
黄鑫表示，对上班族来说，灯光使用不当会扰乱人体生物钟，造成免疫力下降，导致人精神萎靡、头痛、头晕、视觉系统疲劳、心跳加快，甚至影响身体的营养吸收。
健康攻略
“用日光代替灯光，是最好的治疗方式。”黄鑫说，光源综合征患者一般是心里缺乏安全感，才希望光线能带来“安全”，所以，一旦忍不住要开灯时，建议出门走走，每天至少晒一个小时的太阳。
“这类患者还可能出现另一怪癖。”黄鑫说，严重的光源综合征患者很可能晚上都需要靠灯光入眠，但这样下去非常不利于身体健康。所以，他也建议患者睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，保证夜间正常睡眠。
沉默综合征：在外口若悬河，回家惜字如金
面对客户口若悬河，下班回家却沉默寡言;酒桌上笑容满面，家庭聚会面无表情……“下班沉默综合征”，有多少人中招?
“最初以为是我们感情变淡了，后来发现她对家里人都是这么冷漠。”5月初，在湖南省脑科医院精神卫生中心，长沙市民陈先生正向医生吐槽妻子的变化。
下班后一句话都不说、吃完饭就回房间关自己“禁闭”——这样的状态，陈先生的妻子小贞(化名)已经持续了一年多时间。陈先生回忆，今年28岁的小贞本是一名优秀的媒体工作者，在业界小有名气，性格开朗，交际能力很不错。可近年来，他发现小贞在外面时特别正常，但只要一回家就无精打采、不爱说话。自己想带妻子来医院检查，也被她以各种理由推辞。
专家诊断
“小贞这样的情况很常见，都市女性尤其容易中招。”湖南省脑科医院心理专家周旭辉介绍，上班时精神奕奕，下班后却像变了一个人，不仅少言寡语，不爱交流，更容易心烦意乱、情绪不稳、爱发脾气、懒得运动……出现这样的症状，很可能是患上了“沉默综合征”。
“这本该是一种‘内向病’，但如今越来越多性格外向的白领也患了这种病，这与工作压力得不到释放有关。”周旭辉说，这类人上班时，为了适应环境，不得不戴上一张“面具”;下班后，整个人都松懈下来，便出现了与工作时截然相反的状态。特别是长期处于高强度、高压力的工作环境下的职场人，下班回家后更容易有“累得说不动话”的感觉，甚至与家人的交流都变成了一种负担。
健康攻略
周旭辉建议，“沉默综合征”患者在休息时间可以通过做瑜珈，或者听轻音乐来舒缓紧张的情绪，情况严重者可寻求心理医生的帮助。另外，应尽量多与亲人、朋友沟通交流，积极参加团体户外运动，不要总是通过独处等方式来排解压力。必要时还可以制定“交流计划”，比如每天回家需要和家人说多少句话、必须展现多少次笑容等。
盒饭综合征：味觉失灵，肠胃跟着“闹情绪”
吃盒饭，是不少现代职场人的无奈之举。生活节奏快、工作压力大，午餐常常在快餐店解决，更有甚者一日三餐都在外面吃。然而，在长沙市岳麓区上班的李女士就因此患上了一个“时髦”的职业病——盒饭综合征。
李女士几乎每天中午都要去单位旁边的几个快餐店吃煲仔饭、盖浇饭等，这样持续四五个月后，李女士突然感到胃部疼痛，继而呕吐，到医院检查，医生说她患上了慢性胃炎，这也是“盒饭综合征”的一种。
所谓“盒饭综合征”，是指由于盒饭等快餐食物引起的一系列身体不适症状，如上火、腹胀、腹痛、腹泻等。李女士发现，除了自己反应比较大，不少同事也或多或少有过类似症状。
专家诊断
“像李女士这样，因为经常在外面吃饭而引发各种胃肠道疾病的患者不在少数。”长沙市中心医院消化科专家曾亚介绍，为了增加口感，盒饭菜肴往往添加了过多的调味品，不仅多油、多盐，且食材多为肉类，烹调方法以油炸、煎炒居多。这也导致盒饭往往具有高脂肪、高胆固醇、高蛋白质以及低膳食纤维、低维生素等特点。反复油炸的食物更会产生致癌物质，引起神经系统病变，同时还会造成肥胖，引起代谢综合征等。
同时，快餐店的就餐环境通常比较拥挤、嘈杂，人会不自觉地加快进餐速度。而吃饭过快，容易导致口腔及胃肠道消化酶分泌不足，进而加重消化系统负担，容易引发慢性胃炎、胃溃疡，甚至牙痛、腹胀、便秘等。另外，也有研究结果表明，午餐吃得过快会带来负面情绪，使人在下午工作时更加容易烦躁、困倦和失去耐心，影响工作效率。
健康攻略
曾亚建议，为避免患上“盒饭综合征”，首先应注意营养均衡，吃盒饭之余，要适当补充维生素A、B、C和微量元素，如喝蜂蜜、酸奶，吃水果等，都能调和身体营养供给。此外，一定要保持大便通畅，以减轻“盒饭综合征”导致的上火、腹胀、腹痛等症状。另外，即便再忙，职场人也要适当放慢节奏，选择清淡饮食，找个安静点的地方，细嚼慢咽，享受健康午餐。
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职场美女的“时髦天敌”
电脑眼白领女性用眼过度、近距离用眼，容易出现眼胀、眼酸，记忆力、注意力下降，反射性头痛，严重时还可出现恶心、呕吐，临床上称为“视疲劳”。
应对：频繁使用润眼类眼药水，不如学学护眼小妙招：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部，双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。
屏幕脸长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。
应对：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。
白骨颈每个职场“白骨精”都有一根职场“白骨颈”?错误姿势及工作压力，让颈部肌肉间的筋膜渐渐黏附在周围的组织上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的开始，颈椎也因无法获得适当的支持而难以正常运作。
应对：每天做有氧、健身运动，最好平均各30分钟。有氧及健身运动能帮助维持心肺功能，锻炼大块肌肉群，拉伸并温和调整关节、肌肉、血管与五脏六腑。
鼠标手每天重复打字和移动鼠标，导致腕部或手指僵硬、麻痹、肿胀、疼痛、痉挛及无力感，就是患上了“腕管综合征”，即鼠标手。女性患上鼠标手的可能性是男性的5倍。
应对：连续使用电脑时间不要过长，最好使用腕垫来缓解疲劳。此外，每次使用鼠标1个小时后，做做手腕运动：平伸双臂，握拳后以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续保持转动的姿势15-20秒钟，然后反方向继续进行一次。
办公臀臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位，久坐缺乏锻炼的人，脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，更容易形成“办公臀”。不仅影响美观，还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，还会引起腰椎、关节问题等。
应对：严格控制糖的摄入，喝够水、多吃鱼，可以提高臀部皮肤的弹性。平时多爬爬楼梯，做做后踢腿，都能将臀部肌肉调动起来。沐浴前按摩臀部也可以促进血液循环，最重要还是帮助臀部肌肉放松，缓解紧绷感可以防止久坐臀部疼痛。（文：今日女报/凤网记者 李诗韵）