防病篇
大雪未见雪当心病来袭
从昨天开始我们进入到了“大雪”节气，虽然历经“小雪”、“大雪”两个节气，但北京今年入冬以来的降雪是迟迟未见踪影。专家提醒，没有降雪“压制”病菌，在这种情况下尤其要提防呼吸道疾病的传播。
最该防呼吸道疾病
北京中医医院内科主任医师王国玮介绍，相对“小雪”节气，“大雪”是更加严寒的节气。我国一直有“大雪”节气当天下雪则预示着来年是丰收年的说法。而且，降雪可以起到净化、湿润空气，防止传染病流行的作用。每年大雪纷飞时，医院里因流感、普通感冒、咽炎、鼻炎等疾病就诊的患者明显下降。
然而今年冬天北京的降雪很“稀罕”，因此不利于各种呼吸道传染病的防范。因此专家提醒，人们要注意勤洗手、多通风、少到人员密集的地方等，防范呼吸系统疾病。
平补吃小鸡炖蘑菇
专家强调，中医认为“大雪”节气尤其是进补的大好时节。
不过，进补未必就是食用营养价值高的食品，而是要有所讲究，要因人、因时、因地进补，达到强身健体目的。
首先，要适当进行体育锻炼。
其次，精神上要保持乐观，充分休息。
第三，在食补、药补方面，体质弱、消化功能差的人要选择“慢补”，适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。体质好的人宜“平补”，不要过食油腻食品，防止产生内热诱发疾病，可适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。
脑力劳动比较多的人，食补的同时可选择药补，如用六味地黄丸补肾、健脑、防疲劳。
运动篇
膝关节最需防寒保暖
近日京城又迎来了新一轮的降温，也迎来了冬季滑雪热潮。亚太人工关节学会中国分会秘书长、解放军301医院骨科主任医师蔡谞教授指出，寒冷季节易诱发关节疾病，而一些冬季运动如滑雪等是特别容易损伤膝关节的运动，需要特别注意。
不少人认为膝关节疾病是老年人的专利，只有人年纪大了，器官退化才会产生膝关节疾病。然而，蔡谞表示，不是只有老年人才得关节炎，有一些小孩也得，如有一些很小的小孩会得类风湿关节炎。膝关节疾病是从幼儿到老年人均会罹患的一种疾病。
造成年轻人得膝关节疾病的一个很大原因，就是关节的过度使用和保护不当。
蔡谞指出，年轻人爱运动，但也需要注意膝关节的保护。如现在越来越火的滑雪运动就非常容易造成膝关节损伤，姿势不当摔一下就膝关节损伤了，就把两个韧带弄断了，或者把骨肉表面的脆骨面弄断了。除了滑雪外，打篮球，打羽毛球都有可能引起膝关节损伤，关节损伤会引起关节病、炎症，甚至走不了路。
防范关节疾病，日常的保护和治疗很重要。蔡谞指出，秋冬季节，天气寒冷要做好膝关节的保暖工作，预防和控制关节炎感染，尤其是中老年人、体重超标人士以及爱穿高跟鞋的年轻女士等关节疾病高发人群更需要特别留意关节的保护，勿过度运动。
不过，不过度运动并不意味着不运动。有的出现关节疾病后就不再运动了，这也是错误的。
蔡谞建议平时有关节疾病的人尤其是老年人应避免爬山等过度使用膝关节的运动，而应该选择游泳等没有负重的运动和一些柔和的运动，如太极拳等。
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关节置换术并非一劳永逸
读者王女士：我才36岁，但是已经是个关节炎老患者了，患病已经有十几年，最近觉得关节特别疼，走路都走不了。我想去做关节置换手术，但是对我来说，是不是做得太早了？这种手术是一劳永逸的吗？以后还用置换吗？
解放军301医院骨科主任医师蔡谞教授：哪个年龄段做关节置换手术合适是个悖论。因为病情需要就可以做，不是说非要上了年纪才能做。
我接诊过的病人做置换手术的，最年轻的18岁。如果病情严重到影响生活，那么就需要做，如果没有特别严重，做手术就是过度治疗。
至于您所说的是不是一劳永逸的问题，由于关节镶上去的东西是人造的东西，任何人造的东西都有使用年限。目前由于科技水平发展，人工关节使用年限在25年以上。但是具体到每个人身上能用多少年，还要看术后的使用，跟身体重量和爱惜的程度都有很大关系，和自身骨头质量有关系，因此建议您根据自身的病情和医生商议是否要手术。
保暖篇
凉水浴“臀”可增强御寒能力
专家指出，通过一些生活小细节就可以增强自身的御寒能力。
按摩腰眼可暖身
清华大学第一附属医院中医科主任医师施仲源表示，冬日御寒做好腰背部的保暖非常重要，腰背部是非常容易受凉和疲劳的，平时不妨经常按摩一下腰眼，腰眼穴为经外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。具体做法是双手握成空心拳，用拳眼或拳背旋转按摩或轻扣腰眼处，或者双手用力搓热后上下搓动腰眼，用力要均匀有节奏，每次做36或49下，最好每天做两次。经常按摩腰眼，能起到疏通经脉、畅达气血、温煦肾阳的作用。
洗澡水过热伤元气
除了按摩腰眼，施仲源还表示，每天晚上温水泡脚也是必不可少的。
此外，在洗澡的时候，水温一定不要过热，过热反而会耗伤元气，应温和或偏凉，以刺激机体的自身产热能力。对于部分人群还可在医生指导下采用凉水浴身的方法，具体做法是：在盆中放入深约20厘米左右的凉水，将臀部浸入凉水中10秒钟，马上擦干，到床上盖上被子，让自己的身体慢慢暖过来。这种方法依据的就是“物极必反”的道理。
上热下寒莫吃凉物
施仲源指出，对于手脚冰凉而身上又不冷的人，在中医上称做“上热下寒”体质，这种体质的人一般心火旺，会更想吃凉的，但是一定要注意不要吃凉的，尤其是从冰箱里直接拿出来的食物，可以吃点常温的。
此外，早上的时候可以吃一粒金匮肾气丸，能够温补肾阳，缓解畏寒肢冷的症状，晚上可以配合吃点牛黄清心丸，能够清心火。
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不同保暖内衣清洗方式大不同
要尽量保持保暖内衣的保暖性，应注意其清洗方式、清洗液的选择等事项。
材质不同保暖机理不同
国际包装协会副会长兼秘书长董金狮指出，目前市场上常见保暖内衣主要有四类：棉质、羊毛材质、粘胶材质及合成纤维类(如涤纶、锦纶、腈纶、氨纶等)。
董金狮表示，棉质的保暖内衣保暖主要是因为丝与丝相互交织的间隙可以储藏空气，减少冷热交换从而保温；羊毛材质有弹性好、保暖性好、手感滑润、重量轻和光泽柔和等特点，但却易缩水和被虫蛀；粘胶材质的光泽好、手感好、柔软，但弹性差，耐磨性差，不耐水洗；而合成纤维类的强度高、回潮率低、耐酶耐虫蛀、耐磨，但吸湿性差，染色难。
机洗手洗依材质而定
清洗保暖内衣时需要注意，应根据不同材质的保暖内衣采用不同的清洗方法。董金狮表示，棉质的内衣可轻柔机洗和短时甩干，否则易变形、易失保温性能；粘胶材质尽量用手洗不要用洗衣机甩干，为防止晾晒变形，还可做一些除水处理，如用干浴巾吸走水分等；而在合成纤维类的保暖内衣中，又可依具体材质而细分。
比如，涤纶成分内衣耐洗性强，可以柔性机洗和短时甩干。锦纶虽然结实耐磨可轻柔机洗短时甩干，但是不耐晒，因此洗涤后不要长时间暴晒，否则易变黄。此外，如果是合成纤维和天然纤维的混纺内衣，则应根据混纺比例选择合适的洗涤方法。
保暖内衣的清洗在清洗液的选择上也要有所区别。董金狮指出，清洗保暖内衣时尽量选择温和中性的洗衣液，并尽量用水稀释溶解好再放入衣物，如果机洗则需先把洗衣液稀释一下倒入洗衣机储液盒。如果用肥皂尽量用皂液，并用水稀释好再放入衣物，避免在衣物上直接倾倒皂液。
洗衣粉则尽量不要采用，如果必须用则先用温水将其化开，溶解均匀后再放入衣物，以减少酸碱性对衣料的破坏作用。
此外，专家还提醒，不管是哪一类的保暖内衣，都尽量不要熨烫，否则容易将保温层的多孔保温静止层破坏掉，同样影响保暖效果。