健康和寿命的60%取决于生活方式。今年9月，迎来我国第9个全民健康文明生活方式宣传月，主题为“主动健康 自我管理”，倡导公众当好“自身健康第一责任人”，把健康知识转化为日常行动，营造全民崇尚健康的社会氛围。
借宣传月契机，由人民日报健康客户端主办、安利支持的“健康中国 我们行动”举办了“一起活出健康年轻态”专题直播，实地探访特色健康社群，并正式发布“十百千万健康行动”，引导大众养成科学、可持续的健康生活方式。
养成健康生活方式，做健康第一责任人
今年7月，国务院《国民健康“十五五”规划》提出，目标到2030年，人均预期寿命达到80岁，并着重倡导健康文明生活方式，推进合理膳食、健康体重管理，落实“三减三健”。国家顶层设计绘就蓝图，但健康的落地，离不开每个普通人观念与行为的转变。
直播中，中国疾病预防控制中心慢病处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强表示，当前既要应对传统生活方式顽疾，也要面对社交弱化、情绪压力等新的健康难题。“破解这道题的核心，就是强化个体的健康主体责任。”
中国疾病预防控制中心慢病处处长赖建强
《居民健康生活方式指导原则》（中国专家共识）从合理膳食、身体活动、良好睡眠、健康体重、心理平衡、社会联结、风险防控、主动预防八大维度，为普通人提供清晰可参照的行动指南。直播探访的大健康社群正是这些原则的具象化：尊巴社群鼓励大家有氧结合力量训练，打破久坐伤害；美食社群推少油烹饪，传递进餐顺序、早餐搭配等膳食技巧；情绪疗愈社群教会大家觉察压力、建立社交联结。
演员梅婷（图中左二）参与社群活动
知名演员梅婷也来到直播间，结合自身拍戏与居家的体验，分享“三分练七分吃”的生活心得。她感慨，健康不止关乎身体状态，人与人之间温暖的社会联结，同样是守护身心健康不可或缺的一环。
整体抗衰，助力健康老龄化
目前，我国已步入中度老龄化社会。截至2025年末，60岁及以上老年人口达3.23亿，预计2035年前后将突破4亿。“健康变老”正成为不同年龄群体的共同诉求：年轻人希望告别亚健康状态，中年人渴望守护身心活力，银发族群期盼老而不衰。抗衰也早已不是表层皮肤保养，而是覆盖生理、心理、社交、生活行为等多维度的系统工程。
“健康不是等来的，要靠我们自己去创造。”南京医科大学康复医学院名誉院长、美国国家医学院外籍院士励建安，64岁正式开启系统跑步训练，74岁完成“7天7大洲7场全程马拉松”挑战，用亲身经历打破大众对老年与运动的刻板印象。
南京医科大学康复医学院名誉院长励建安
在直播现场，励建安院士分享道：“年轻态无关年龄，本质是永葆好奇心，持续挑战自我；马拉松本身并非天然的极限运动，准备不足，短距离也会变成极限；循序渐进跳出舒适圈，每个人都可以不断抬升自己的‘健康天花板’。我们追求的，是让健康寿命无限逼近生物学寿命，活得独立、有尊严、有价值。”
安利（中国）市场部及赋能中心副总裁翟明翯分享安利“整体抗衰观”实践路径，将其概括为“811”模式。其中，“8”健康生活方式八大维度，两个“1”分别代表精准科学干预与美好生活社群。依托纽崔莱植物营养研究积淀，安利围绕细胞、脑力、代谢、行动力等方向布局产品；同时通过线上线下社群，带动消费者参与营养科普、运动健身和心理疏导。
安利（中国）市场部及赋能中心副总裁翟明翯
国研经济研究院发布《2026大健康社群助力推动健康家庭建设研究报告》数据显示，经过社群干预，家庭三餐不合理问题改善79.6%，户外活动少改善74.4%，高油高盐高糖饮食改善68.8%，熬夜问题改善66.9%；86.8%家庭健康认知得到提升，越来越多家庭把健康习惯融入烟火日常。
“十百千万健康行动”走进千家万户
自2024年，“健康中国 我们行动”项目便以大健康社群为载体，组建健康志愿者队伍，走进社区开展落地科普。截至2026年8月，安利动员培训约10万名营销人员成为健康志愿者，走进全国近百城超2000个社区，开展4200余场健康促进活动，惠及138万居民。
今年宣传月期间，2026年“健康中国 我们行动”正式推出“十百千万健康行动”：计划动员10万+健康志愿者，走进百城百个社区，落地千场健康科普实践，带动更多公众践行健康生活方式。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：邓魏