今日女报/凤网讯（通讯员 裴翌尧）十月怀胎，一朝分娩。不少产后妈妈感觉身体仿佛“变脆了”：手指手腕一用力就疼，腰背整天酸沉沉的，稍微有点风就觉得凉气直往骨头缝里钻。然而，去医院检查却显示一切正常。其实，这很可能是患上了一种常见的产后疾病——产后风湿。那么，什么是产后风湿？又该如何养护身体、防治产后风湿呢？近日，湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师贺选玲对此进行了详细介绍。
产后风湿，俗称“月子病”，是指女性在分娩或流产后，由于身体处于气血相对亏虚、皮肤毛孔疏松的状态，若调护不当，受风寒湿邪侵袭、过度劳累或情绪波动等因素影响，就会出现肌肉关节酸痛、怕风怕冷、异常出汗、疲劳乏力、身体重着或功能轻度受限等不适症状。该病好发于产褥期，一般为产后42 - 56天。
贺选玲医生指出，导致产后风湿的原因主要有以下几个方面：
一是气血亏虚。孕期气血供养胎儿，分娩时又耗气失血，肌肉筋骨失去濡养，出现“不荣则痛”。
二是护理疏忽。产后出汗多未及时擦干换衣；房间空调、风扇直吹；过早接触冷水洗漱、洗衣；坐月子时房间不通风，门窗缝隙的 “贼风” 吹到身上，都可能引发产后风湿。
三是环境影响。长期居住在潮湿、阴冷、不向阳的房间，环境中的湿寒之气会潜移默化地侵入体内。
四是过度消耗。产后照料婴儿，长期保持固定姿势喂奶、抱娃，导致肌肉关节过度劳损，气血进一步耗伤。
五是情绪因素。产后体内激素剧烈波动，加上角色转换、育儿压力、家庭关系等影响，产妇易出现情绪紧张、焦虑甚至抑郁。中医认为“气滞则血瘀”，情绪不畅会直接影响气血运行，加重身体不适。
中医认为产后“多虚多瘀”，调理的核心是“扶正祛邪”，需结合内外多种方式综合调理。
中药调理讲究“辨证论治”，需根据个人具体体质和症状开方，并非千人一方。贺选玲医生提醒，务必在专业中医师指导下进行，切勿自行抓药。
若产妇易疲惫、脸色苍白且疼痛隐隐，休息后缓解，多为气血不足，可用黄芪、当归等补气养血，助力身体恢复能量；若畏寒明显、遇凉疼痛加重且身体发僵，多为寒湿内停，可用羌活、艾叶等散寒除湿，温暖身体；若腰酸显著，且情绪差时疼痛加重，多与肾虚肝郁有关，可用茯苓、柴胡等兼顾补益肝肾与疏肝理气。
药食同源，日常饮食是温和有效的辅助调理方式。贺选玲医生建议，所有食疗方均温热食用，避免生冷。
益气补血汤：推荐黄芪当归红枣炖鸡汤，适合乏力、气短、面色发黄、疼痛隐隐的妈妈。取黄芪20克、当归10克、红枣5枚、生姜3片，与去皮鸡肉一同炖煮1.5 - 2小时，喝汤吃肉，可益气补血、温和滋养。
驱寒暖身汤：推荐生姜红枣桂圆茶，适合格外怕冷、疼痛遇寒加重的妈妈。生姜5片（带皮）、红枣5颗（去核）、桂圆肉10克，加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮，可散寒暖中、补充身体热能。
健脾祛湿粥：推荐茯苓山药薏米粥，适合身处潮湿环境，或感觉身体沉重、乏力、舌苔腻的妈妈。茯苓15克、山药干30克、炒薏米30克，与大米一同熬粥，有助于健脾利湿、舒缓身体。
中医传统外治法可安全有效地缓解产后风湿，尤其适合哺乳期妈妈，但需由专业医师操作或在指导下进行。
艾条熏灸：用艾条的温热之力熏灸疼痛部位（如腰腹、膝盖）或穴位（如足三里），可温阳散寒、活血通络，缓解寒凝疼痛。
中药熏蒸/沐足：在医生指导下，用艾叶、生姜、红花等药材煮水，通过蒸汽熏蒸或泡脚，让毛孔张开，借助药力与热力驱散风寒湿气。
专业推拿/针灸：由专业医师进行推拿或针灸，可松解肌肉筋节的僵硬粘连，疏通气血，快速缓解局部疼痛。
贺选玲医生表示，产后任何时候开始科学调理都不算晚，绝大多数妈妈都能恢复正常状态。不过，产妇一定要前往正规医院就诊，让专业医生进行诊断，明确诊断才能避免误诊和不必要的焦虑。
编辑：美伢
二审：吴雯倩
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