热热热！

 高温来袭！

中央气象台7月3日06时

继续发布高温黄色预警：

预计7月3日白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东南部、重庆、华南北部等地有35℃以上的高温天气，其中，河北南部、山东北部和西南部、河南大部、安徽、江苏、重庆大部、湖北东南部和西部、湖南北部、江西大部、浙江中西部、福建中西部等地的部分地区最高气温37～39℃，浙江西北部、新疆吐鲁番等地局地可达40℃以上。

4日高温范围最大

南方全天候闷热的噩梦要开始了

据中国天气，今年以来最强高温过程正在影响我国，明天高温范围将达到本次过程最大，囊括华北南部到华南中北部的大片区域。而且随着副热带高压引导闷热潮湿的夏季风北上，华北中东部、东北中南部体感也会非常闷热。

一直到下周初，河南中南部、山东西南部、湖北东部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西中东部、湖南北部等地高温或将全勤。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部部分地区将达到或超过40℃，局地高温强度具有极端性。

不仅白天热，夜间也不凉快。尤其是黄淮南部到长江中下游最低气温会接近甚至超过30℃，闷热全天候连轴转。

长沙连发高温预警

长沙市气象台3日8时37分发布高温橙色预警信号：今天白天湘江新区、雨花区、天心区、芙蓉区、开福区、长沙县、望城区、浏阳市、宁乡市最高气温将升至37℃以上，请加强防范。

从6月30日开始，长沙已经连续4天发布高温预警。在昨天，长沙气象部门提醒，午后尽量减少户外活动；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

湖南高温升到38℃！

热热热！

高温在7月3日-5日强势控场，

湖南高温升至38℃！

湖南省气象台预计，7月1日除湘东北外，省内大部分地区有阵性降水，7月2日至3日，全省以多云间晴天天气为主，湘西南午后局地有对流性降水，高温范围逐步扩大。具体来看：

今天白天至晚上，晴天，其中郴州南部、永州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温24～28℃。

4日白天至晚上，晴天，其中邵阳南部、郴州南部、永州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温25～29℃。

5日白天至晚上，晴天，其中邵阳南部、永州南部、郴州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温25～28℃。

据长沙市气象台今天发布的天气预报，明天和后天，长沙气温将进一步升高，5日最高温直达38℃！

科学应对高温

10点到16点减少出门

温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。
室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。
高温天如何“护心”？这些要点要牢记——

“接下来三伏天来临，一年一度的高温天气，对于心血管疾病患者来说，无疑也是巨大的挑战。”浙大二院临平院区心内科主任医师於华敏提醒。

监测血压，规律服药

“三高”患者均需每日测量血压，密切关注血压变化。同时，要严格按照医生的嘱咐规律服药，避免擅自增减药物，以免影响病情控制。

及时补水，避免脱水

高温天气下，人体出汗多，容易脱水。因此，要及时补充水分，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。同时，要避免饮用冷饮，以免刺激血管，导致血管收缩，增加心脏负担。

适度运动，注意散热

选择散步、打太极等温和的方式运动，且需在早晨或傍晚凉爽时进行，避免在高温时段运动。运动过程中要注意散热，及时补充水分，防止中暑。

防暑防潮，定期通风

使用空调时，温度不宜太低，避免室内外温差过大，一般建议室内外温差不超过7℃。同时，要定期开窗通风，保持室内空气清新。

来源：长沙晚报、潮新闻、中央气象台

编辑：喜之郎

二审：唐天喜

三审：邓魏