前接芒种，后启小暑
6月21日10时42分
我们迎来夏至节气
标志盛夏来临
也是万物生长最旺盛的时候
夏至，是夏天的第四个节气
此时节
绿荫浓密、梅雨如烟
蛙鸣蝉吟、荷花绽放
以夏至为起点
气温持续升高
一年最热的时段即将到来
民间有“夏至不过不热”之说。
湖南天气：
局地暴雨、特大暴雨，
7～9级雷暴大风！
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨来的快去的也快，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。另外，提醒市民朋友，后期天气将出现强降雨过程，周末将会“泡汤”，出行时要随时关注天气情况，合理安排生活及出行。
总的来看
未来一周降水偏多气温有起伏
今天（6月21日）至22日白天
湘中以北部分地区有暴雨
其中湘西州、张家界、常德、
怀化北部有大暴雨，局地特大暴雨
并伴有7～9级雷暴大风
湖南最新天气预报
21日白天，湘西、湘北阴天有中到大雨，湘西州中北部、张家界、怀化北部和南部、常德、益阳北部、岳阳北部暴雨，其中湘西州（龙山、永顺、保靖）、常德（市区、临澧、澧县、津市、桃源）、怀化（沅陵）大暴雨，张家界、常德（石门）有特大暴雨，其他地区阴天间多云，局地有阵雨或雷阵雨；南风3～4级，局地阵风7～8级；最高气温湘西、湘西北25～28℃，其他地区29～33℃，最低气温22～27℃。
21日晚上至22日白天，湘中以北阴天有中到大雨，湘西州南部、怀化、常德南部、邵阳西北部、益阳南部、娄底西部、长沙西部有暴雨，其中怀化（市区、芷江、新晃、沅陵、辰溪、溆浦）、益阳（安化）、娄底（新化）有大暴雨，其他地区阴天间多云，局地有阵雨或雷阵雨；北风3～4级，局地阵风7～8级；最高气温湘西、湘西北25～28℃，其他地区29～33℃，最低气温22～27℃。
22日晚上至23日白天，湘北阴天有大到暴雨，其中怀化（沅陵）、湘西州（保靖、古丈、永顺）、张家界（市区）大暴雨，其他地区阴天间多云，有小到中等阵雨或雷阵雨；北风3～4级，局地阵风7～9级；最高气温湘南31～34℃，其他地区24～28℃，最低气温湘北18～20℃，其他地区22～26℃。
夏至来了，这个湖南本土
祛湿养生方请收好！
近日，湖南省卫生健康委、省中医药管理局联合举办“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会。会上，发布了适合湖南本土祛湿的养生方法。
湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎介绍，湖南气候炎热，雨水多，湿气重。根据夏至前后的气候特点，生活中可以选用以下方法进行调理。
首先是饮食调理。
夏至前后可以使用健脾化湿的药食同源中药制作一些简易药膳。比如，每天早餐食用几片生姜，或用山药、赤小豆等炖煮老鸭等。
刘柏炎特别推荐“一茶一粥”两个药膳，方便实用——
荷叶参麦茶：西洋参10克、麦冬15克、干荷叶5克，煮水代茶，能益气生津、清暑化湿，对在高温户外作业人群特别适宜。
绿豆薏米百合粥：绿豆50克、薏米50克、百合50克、陈皮10克、粳米100克，熬煮至熟烂，具有清暑化湿、健脾安神的功效。
此外，还可选择适度运动、非药物调理。
夏天可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、八段锦等。
夏季也可以自己按揉足三里、阴陵泉等穴位——
足三里位于小腿外侧、犊鼻下3寸，俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，按揉可以健脾。
阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘，谚语也说“常按阴陵泉，湿气不再缠”，湿气重的朋友们可以按揉。
当然也可以选用艾灸、三伏贴等方法刺激穴位激发经络气血，鼓舞人体阳气，祛除机体湿气，提升抗病能力。睡前也可以用生姜、艾叶煮水泡脚，但要注意水温不宜过高。
如果已经出现食欲不振、腹胀、身体困重、大便黏腻等症状，就需要在专业的中医医师指导下服用中药或者中成药，如藿香正气水、十滴水等。
来源：综合自新华社、长沙气象、湖南天气、湖南日报等
编辑：美伢
二审：吴雯倩
三审：邓魏