近段时间
开始流行起了一项
不花钱的养生方式——
“晒背”
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地
马上就能开始
跟风的朋友还真不少
据媒体报道
广东佛山一女子在楼顶晒后背
10天瘦了4斤
当事人称晒完
感觉自己眼神都变得清澈了
每天晒大概半个小时左右
虽然黑了但感觉值得
在社交软件上
许多网友分享了
自己晒背的心得和体验
在某平台上搜索了一下相关经验帖，发现超过7万篇笔记，不少网友发现，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了，此前有明星也加入了这个行列。
那么，晒背养生到底靠不靠谱？
如何晒背才是正确的做法?
对此，今日女报/凤网记者进行了采访
警惕！这些人不适合晒背
“晒背并不是一个传统的养生保健方式，但和中医里做的艾灸、红外线理疗等可以说是异曲同工。”
湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任医师熊暑霖告诉今日女报/凤网记者，从中医的角度来看，腹为阴背为阳，督脉循行于人体背部正中，为“阳脉之海”，同时，背部还有一条膀胱经，也属阳脉。
“可以利用温热的或者相关的一些刺激来疏通经络，达到祛除外邪的作用，这也是我们平时中医经常治疗采用的一种方式”。
从这个角度来说，晒背确实对祛除寒湿有一定的作用。
不过，晒背也有不少注意事项。“一方面要养阳，一方面也要防中暑。”
熊暑霖表示，以长沙的气温为例，上午九点到下午三点期间太阳非常猛烈，气温很高，这个时间段就不适合晒背，选择早晨或傍晚晒背更为稳妥，时间控制在20分钟左右，如果感觉头晕胸闷，要立刻停止晒背。
“也不能天天晒，要根据自身情况和想达到的效果来，如果身体素质还可以，感觉自身湿气比较重，隔3天左右晒一次，整个三伏天晒10次也就差不多了。”
同时要注意防护。
“晒背不是晒头，也不是晒脚，要注意其他部位的防晒，在户外晒背，还要准备防止蚊虫叮咬的产品。”
而且，晒背可能会大量出汗，要及时补充水分和盐分，准备好淡盐水或者绿豆汤、酸梅汤等。
晒完背后不要立刻吹风扇或空调，也不要马上吃冰棍喝冷饮。
熊暑霖提醒，有一部分人群并不适合晒背。
“有高血压、心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人，有光敏性皮肤病的人，老年人、孕妇和儿童都别晒。”
此外，本身阴虚、气虚的人晒背可能会适得其反。
“平时感觉自己口干、皮肤干燥、津液不足的人也不要晒背，要先补津液。”
如果在晒背过程中出现晒伤的情况，要及时前往医院就诊。
提醒！三伏天养生还有这些方法
网友们提到的晒背有助于减肥和减轻痛经等观点，是可信的吗?
熊暑霖表示有一定道理。
“中医治病求本，讲究前病后治、后病前治、上病下治、下病上治，晒背能让阳脉通畅，气血通畅，疏通体内寒湿，进而达到调节体质的作用。”
网友们把晒背称为“天灸”，因其不产生额外支出就能养生而自发传播。
对此，熊暑霖表示，现在经济实惠的中医治疗方式也有很多，比如盘龙灸、督脉灸、通体循环灸、红外线治疗等，在医生的专业指导和操作下，“这些治疗方式的适用范围更广”。
他建议，养生不能单纯追求零成本而把自己的身体置于一种不可控的环境下。
“网络上流行的一些养生方法，我们不能盲目相信和跟从，要掌握一些医疗知识，做好预防措施。”
熊暑霖告诉今日女报/凤网记者，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时也是冬病夏治的最佳时间。
“建议大家保持规律作息和清淡饮食，不要过度食用湿冷食；选择清晨或傍晚适度运动，女性可以选择瑜伽或游泳。”
此外，可以在医生指导下，尝试三伏贴、刮痧、针灸、推拿、喝生脉饮等方式进行养生。
来源：今日女报/凤网整理自此前报道、杭州交通918、网友评论等
编辑：陈雪炎
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰