近段时间
开始流行起了一项
不花钱的养生方式——
“晒背”
一把遮阳伞,一块垫子,一片平地
马上就能开始
跟风的朋友还真不少
据媒体报道
广东佛山一女子在楼顶晒后背
10天瘦了4斤
当事人称晒完
感觉自己眼神都变得清澈了
每天晒大概半个小时左右
虽然黑了但感觉值得
在社交软件上
许多网友分享了
自己晒背的心得和体验
在某平台上搜索了一下相关经验帖,发现超过7万篇笔记,不少网友发现,持续一段时间晒背后,自己变得更有精气神,也不容易手脚发凉了,此前有明星也加入了这个行列。
那么,晒背养生到底靠不靠谱?
如何晒背才是正确的做法?
对此,今日女报/凤网记者进行了采访
警惕!这些人不适合晒背
“晒背并不是一个传统的养生保健方式,但和中医里做的艾灸、红外线理疗等可以说是异曲同工。”
湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任医师熊暑霖告诉今日女报/凤网记者,从中医的角度来看,腹为阴背为阳,督脉循行于人体背部正中,为“阳脉之海”,同时,背部还有一条膀胱经,也属阳脉。
“可以利用温热的或者相关的一些刺激来疏通经络,达到祛除外邪的作用,这也是我们平时中医经常治疗采用的一种方式”。
从这个角度来说,晒背确实对祛除寒湿有一定的作用。
不过,晒背也有不少注意事项。“一方面要养阳,一方面也要防中暑。”
熊暑霖表示,以长沙的气温为例,上午九点到下午三点期间太阳非常猛烈,气温很高,这个时间段就不适合晒背,选择早晨或傍晚晒背更为稳妥,时间控制在20分钟左右,如果感觉头晕胸闷,要立刻停止晒背。
“也不能天天晒,要根据自身情况和想达到的效果来,如果身体素质还可以,感觉自身湿气比较重,隔3天左右晒一次,整个三伏天晒10次也就差不多了。”
同时要注意防护。
“晒背不是晒头,也不是晒脚,要注意其他部位的防晒,在户外晒背,还要准备防止蚊虫叮咬的产品。”
而且,晒背可能会大量出汗,要及时补充水分和盐分,准备好淡盐水或者绿豆汤、酸梅汤等。
晒完背后不要立刻吹风扇或空调,也不要马上吃冰棍喝冷饮。
熊暑霖提醒,有一部分人群并不适合晒背。
“有高血压、心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人,有光敏性皮肤病的人,老年人、孕妇和儿童都别晒。”
此外,本身阴虚、气虚的人晒背可能会适得其反。
“平时感觉自己口干、皮肤干燥、津液不足的人也不要晒背,要先补津液。”
如果在晒背过程中出现晒伤的情况,要及时前往医院就诊。
提醒!三伏天养生还有这些方法
网友们提到的晒背有助于减肥和减轻痛经等观点,是可信的吗?
熊暑霖表示有一定道理。
“中医治病求本,讲究前病后治、后病前治、上病下治、下病上治,晒背能让阳脉通畅,气血通畅,疏通体内寒湿,进而达到调节体质的作用。”
网友们把晒背称为“天灸”,因其不产生额外支出就能养生而自发传播。
对此,熊暑霖表示,现在经济实惠的中医治疗方式也有很多,比如盘龙灸、督脉灸、通体循环灸、红外线治疗等,在医生的专业指导和操作下,“这些治疗方式的适用范围更广”。
他建议,养生不能单纯追求零成本而把自己的身体置于一种不可控的环境下。
“网络上流行的一些养生方法,我们不能盲目相信和跟从,要掌握一些医疗知识,做好预防措施。”
熊暑霖告诉今日女报/凤网记者,三伏天是自然界阳气最盛的时候,此时也是冬病夏治的最佳时间。
“建议大家保持规律作息和清淡饮食,不要过度食用湿冷食;选择清晨或傍晚适度运动,女性可以选择瑜伽或游泳。”
此外,可以在医生指导下,尝试三伏贴、刮痧、针灸、推拿、喝生脉饮等方式进行养生。
来源:今日女报/凤网整理自此前报道、杭州交通918、网友评论等
编辑:陈雪炎
二审:吴雯倩
三审:陈寒冰