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霜降至，天渐冷。俗话说，“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。霜降究竟怎么补？这几点一定要get到哦！
深秋属肺 秋补：润燥、固表、益气
深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。
多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。
霜降进补，餐桌四宝。（来源：生命时报）
“御寒清热”注意护肠胃
霜降天气渐冷，看天穿衣一定要多留点心。阴天时要适当地增加外衣；艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。
许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。
霜降进补，餐桌四宝。（来源：生命时报）
霜降进补养脾胃必不可少的。此时，溃疡病发病率猛增的原因主要是冷空气的刺激、胃酸分泌过多和饮食不合理，冷空气会刺激人体使胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜，引发溃疡病。同时，人们在室外吸入的凉气会引起肠胃黏膜血管收缩，导致黏膜缺血、缺氧，大大削弱了肠胃黏膜的保护作用，影响溃疡处修复，甚至引发新的溃疡。
第一，用餐规律，少食多餐。第二，知饥饱，不过度挨饿也不暴饮暴食，少吃冰、烫、粗、辣的食物，忌烟酒、浓茶和咖啡。第三，改掉不良生活习惯，避免精神过度紧张或焦虑，保证睡眠时间和质量。第四，预防感冒，因为感冒也可诱发溃疡。第五，谨慎用药，阿司匹林、消炎痛、布洛芬、利血平等药物可能诱发或加重溃疡病，应遵医嘱服用。
霜降进补，餐桌四宝。（来源：生命时报）
各人体质进补食材大不同
霜降进补要根据各人体质选择食材。一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。
此外，枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。
年老体弱者则应以补气补血为主，可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等，也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。
阴虚的人就不适合吃太多温补类食物，应以补脾胃为主。
霜降进补，餐桌四宝。（来源：生命时报）
解秋乏、缓秋悲：收神敛气多睡会
“春困秋乏”是自然的生理反应，理当顺应，保证充足的睡眠。
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
养生对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。
这几种暖茶，最适宜！
（来源：生命时报）
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