#“四无”现象#
12月23日，著名心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授在人文清华讲坛发表演讲《跨越疫情 心理重塑》。他指出，疫情三年对人的心理有深层影响。他的团队从去年11月开始，对30万中国大、中、小学生展开调查，发现疫情对中国年轻人的心理带来很大影响，很多孩子出现“四无”现象——学习无动力;对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、各种社交媒体;社交无能力;对生命价值无感受。最近疫情管控放开后，越来越多的人感染，很多孩子再次居家上网课，面对长期持续的疫后影响，我们如何帮孩子克服负面情绪，重建阳光心态呢?
本期分享嘉宾
王建平：心理学博士 | 知名幼儿家庭教育导师
“阳康”过后，如此重建孩子阳光心态
家长首先要调整好自身状态，家长内心更平和、更有力量，才更能支持到孩子。少唠叨，少把工作中的情绪带回到家里，回家也不要只问孩子学习上的事，多聊聊孩子感兴趣的事情，比如在学校里和同学交往的情况，最近新出的动画片等等，在家里营造出积极乐观的家庭氛围，也让孩子感受到爱与被爱。
多陪孩子运动。疫情期间长期居家，单调又枯燥，孩子情绪无处宣泄，心理问题也会增多。现在放开了，在身体健康、做好防护的情况下，可以出去多活动活动了。据科学研究，人体内有三种关于“快乐”的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。多巴胺可以让人感到快乐、保持学习效率;血清素可以帮助孩子释放压力;内啡肽可以使人乐观积极、提高幸福感。这三种让人快乐的物质，都能被一定强度的运动激活。所以，每天带孩子保证一个小时的活动量，能让精神振奋，保持心情愉悦。还可以发展一些亲子活动，丰富生活，比如陪孩子下下棋、玩玩桌牌，一起亲子烘焙、亲子阅读等等，甚至有条件的还可以养个小宠物，都可以调适心情。
除去情绪的调适，实际上，很多家长还有另一个“心头大患”——重返校园后，孩子会不会适应不良?这样的担忧不无道理。孩子宅家上网课，家长肉眼可见孩子专注力的下滑，上厕所、频繁喝水、磨洋工……网课状况百出，学习效果大打折扣。尽管避免掉焦虑、抑郁情绪的侵扰，很多孩子依旧自由散漫。可他们早晚要回归校园生活，那么如何拉回分散的注意力?长期上网课导致的专注力下降是普遍现象，家长没必要过分紧张。同时，有心的家长还可以从已经开始的寒假着手，有意识地对孩子进行专注力训练，以便开学后适应学校的生活节奏。不妨从孩子喜欢且擅长的学科入手，循序渐进地增加专注时长，10分钟、15分钟、20分钟……直到能够坚持差不多一节课的时间。
最后呢，可以发挥同伴效应，让孩子重新拥有热情和动力。疫情中孩子因为线上学习缺乏互相促进的氛围，不知不觉中退化自己的成长动力。家长要善于发挥同伴的影响力，通过信息的互相传递，集体活动，帮孩子唤回“集体感”，让孩子互相促进，共同成长。
编辑：鸢尾蝶
二审：吴雯倩
三审：邓魏