4月6日，安徽六安，毛坦厂中学高三开学。早晨7点，20多名高三学生来到广场列队晨读。
学生表示，这个点还有同学在休息，到这里读书可以避免打扰别人。大家都是高三复读生，离高考还有3个月，时间紧张，得抓紧时间复习。这条新闻登上了当日的微博热搜前十名。
毛坦厂中学、河北衡水中学、湖北黄冈中学被并视为中国最强的三家“高考牛校”，以流水线“生产高考人才”而被大众所熟知。
疫情下的衡水中学高三年级的作息表也刷屏了网络，屏幕背后投射出来的依然是那两个字：自律。
5点40，起床晨读；
6节网课，涵盖语数英物理化；
8套练习题，每科目2套；
还不包括自习和考试，在家作息几乎和在学校一样。
这是衡水高三学生普遍的备战日常。
甚至还有人疫期一天学习16个小时；有人练字，练出了印刷体……
武汉封城已经超过50天，全国封校也将近一个月。
这段时间以来， 我们看到了太多“网课”背后的众生象，有苦、有乐、有愁、也有感动。
可疫情下毛坦厂中学、衡水中学的这帮孩子，自始至终令人深感敬意。
疫情于他们而言，只不过是转移了学习地，其他一切如常。
这三所中学一直被称为高考界里的神话，是这几个学校的孩子特别聪明吗？
似乎不全然是，但毋庸置疑，他们足够努力，足够自律！
一个人，若把惰性对抗成了习惯，也便离成功不远了。
无数事实证明：不论过去还是现在，世界狠狠奖励的，永远都是那些自律的孩子！
在心理学上有一个非常经典的实验，叫做“棉花糖实验”。
斯坦福大学的WalterMischel博士找来600多名4岁左右的孩子，然后在每个孩子面前放一颗棉花糖。
Mischel博士告诉孩子们：
“盘子里只有一颗棉花糖，如果现在吃了，那就只能吃一颗，如果等15分钟后再吃，你就会多得到一颗奖励的棉花糖，那你就可以吃到两颗糖了，具体选择由你自己决定。”
在这个实验中，大部分的孩子在实验刚刚开始就吃掉了棉花糖，而坚持15分钟拿到奖励的孩子，不到三分之一。
后来的追踪调查发现，那些得到两块棉花糖，从小就有很好的自控力的孩子，在长大后都拥有出色的成绩和更好的人际关系。
而那些抵挡不住诱惑的孩子，在长大后普遍出现心理脆弱、注意力不集中、容易放弃的性格。
足球巨星C罗就是一个自控力极强的人。
他的生活十分有规律，坚持每天晚上11点之前睡觉，饮食一直保持低糖、低脂，更是不抽烟，不喝酒。
C罗的自律，还曾引来他的队友埃弗拉的“吐槽”。
有一次埃弗拉受邀去C罗家做客，结果吃饭的时候发现，C罗竟然只准备了鸡胸肉、沙拉和白水，而且还没等埃弗拉吃完饭，C罗就拉着他去训练了。
正是这样“可怕”的自律，让C罗几乎拿到了一个足球运动员可以拿到的所有奖项，3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠冠军……
一个自律的人，他的身上闪闪发光。
一个自律的孩子，他的未来有着无限的可能性。
孩子的自律并不是天生就会形成的，而是需要后天培养的。而在这个过程中，父母的引导对孩子来说非常重要。
目前， 受新冠肺炎疫情影响，全国多省的学校都延期开学。学生们只能在家中上网课、自学。
对于初、高三学生来说，处在备考和疫情防控的双重压力下。疫情下的开学季，家长和老师如何帮学生做好心理应对，帮助他们从自律出发，激发他们学习的内在动力呢？
Q：疫情下的开学季，如何做好心理应对？
3月27日，湖南省教育厅发布消息，4月7日全省初三高三开学，其他年级将分批次开学。消息一出，朋友圈的家长们都沸腾了，“神兽”们终于要归校了。不过，记者调查发现，一些家长们在欣喜之余也有几分担忧，年龄小的孩子宅家这么久了，能马上适应紧张节奏的学习生活吗?
而那些家有上初、高三孩子的家长，此刻，更多的是紧张和焦虑。长沙某高三班的家长刘女士告诉记者，“网课跟在学校上课差别很大，现在开学马上又临近高考，感觉孩子压力还是蛮大的。”
长沙某中学初三年级老师也表示，2020届毕业生们面临着“开学就即将进行升学考试”的大挑战，并且长时间宅在家里，会产生过度焦虑和恐惧等心理问题，应该引起高度重视。
那么，开学后老师家长如何应对学生们疫情背后的心理问题呢?
「本期分享嘉宾」
王建平
心理学博士 | 知名幼儿家庭教育导师
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Q：疫情对学业影响是同等的，接下来才是取胜关键
这个超长的寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么，在临近开学的这段时间，家长们需要帮助孩子逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好地适应。
家长们需要帮助孩子逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好地适应。
家长最好让孩子在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能让孩子在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
对于初、高三学生而言，疫情之后普遍会出现的不适状况可能主要是情绪状态、学业压力的问题。
在情绪问题方面，常规的生活和学习节奏被打乱，在疫情过后可能还会有很长一段时间，一部分孩子需要与焦虑、抑郁，包括创伤后的应激反应作斗争。
所以，对于老师和家长来说，应该让学生知晓疫情在国内被控制等积极变化的信息，同时也有必要告知学校为开学安全所做的一切准备和保障，消除学生的恐惧心理和不确定感。
在学业问题方面，对于初、高三的学生来说，大考压力加上延迟开学带来的压力会加剧学生的中、高考压力，从而出现心理过度焦虑和恐惧。
在这个时间点，建议老师先让学生建立起一种正确疫情影响认知观，那就是“疫情对大家的学业影响是同等的，接下来的学习才是取胜的关键”。
而且人生终极目标不仅仅只是高考，这是一场马拉松，要给自己做出正确的定位，放下心中的包袱，轻松备考。
同时，学校可以通过开展主题班会、视频播放等形式，让学生知晓疫情之中正能量、感人的故事，以榜样的作用引导学生明白学习的意义，思考学习是为了什么?如何实现我们人生的价值等问题，调动起孩子们内在的学习动力。
开学之后，老师还可以引导学生调整学习计划、设定合理的升学目标并进行细化。
孩子们也能能客观评估好自己的学科情况、学业“软肋”，制定出个性化的学业计划。
学习的过程中，老师和学生之间、同学和同学之间、家长和孩子之间，家长和老师之间，一定要建立起一种相互支持的状态，以积极的心态回归生活，回归课堂。
家庭教育对孩子的知识启蒙、心灵成长、为人处世起着至关重要的作用。然而，育儿就像“升级打怪”，喜忧参半。我们一方面甜蜜于孩子成长的欣喜，一方面又烦恼于它们成长路上层出不穷的难题。
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