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自恋，可能是现代人的“通病”，谁手机里还没有几张自拍照。不过，即使有这个“病”也别慌，适度自恋反而有益。据《个性与个体差异》（PersonalityandIndividualDifferences）、《社会心理与性格科学》（SocialPsychologicalandPersonalityScience）等心理学期刊报道，研究人员发现适度自恋可能对工作、学业、爱情，甚至心理健康都有所帮助，掌握好自恋与自负和自大的区别，也可以是成功的助推器。
自恋事业更成功
研究发现，那些自我评价很高、内心容易膨胀的人通常思维严谨，对自己的要求也异常严格。他们那些看起来自大、权力欲、控制欲和优越性的特点，虽然不讨喜，却能让他们更好地应对挑战。
英国贝尔法斯特女王大学的研究人员发起了一次国际合作研究，他们从三所意大利学校选出340名成人学生参与调查。女王大学心理学教授考斯塔斯表示，“自恋（narcissism）在业内一直被认为是人们的‘暗黑三人格’的其中之一，剩下的两种是马基雅维利主义（machiavellianism）与精神病态（psychopathy）。”
而本次实验主要针对的是“亚临床”或者说“正常”的自恋患者，也就是说他们也具备自大、权力欲、控制欲和优越性的特点，但还没有发展到“病入膏肓”的地步，自恋程度尚在可控范围内。
“如果你是个自恋的人，那你肯定自以为比别人都优秀，值得获得更好的。对自己的能力异常自信也是浮夸型自恋者的特点，这样的人又往往具备坚忍不拔的精神，所以在工作中就更愿意去接受挑战，把每一次机会都当做自我成长的契机充分利用。”
自恋学习成绩好
不仅在工作生活中，就是在你自认为靠智商和努力说话的学校里，自恋依然对学业有帮助。
女王大学的研究人员表示，调查发现，比起那些表现谦恭的同学，自恋的人学习成绩反而更好。
考斯塔斯教授认为，从某种意义上讲，适度自恋反而可能成为一种潜在的“优秀”品质，“拥有亚临床自恋症状的人往往对自我价值的充分实现要求较高，这也会激发他们的主动性和意志力，放在学习上，好胜心和自尊心也就应运而生，让他们必须考出好成绩才能给自己一个交代。”当然研究人员也表示，这项研究暂时更多地还是在理论方面，在实际应用中的影响还需要进一步细化。
“但我们从研究中可以获知的是，通常人们评判性格特点总要分出好坏，但心理学认为这些特点都是进化的产物，不存在好坏之分，区别只是在当前环境下适不适合而已。”在考斯塔斯教授看来，人们应该对于传统社会认同的道德标准和行为特点进行重新审视，以更包容的心态去看待拥有各种性格特征的人。
自恋感情路更顺
过度自恋会让人几乎无法维持健康的人际关系，但是，适度的自恋却有益处。自尊自爱观念会引导人们减少对他者的需求，不将自身幸福建立在别人身上。他们有足够的自我欣赏能力，无需小心翼翼看人脸色。这对人际关系很有益，而好的人际关系也是感情路顺利的基础。
英国利物浦大学的心理学家曾经设计过一个实验，研究“暗黑三人格”的男性在择偶和繁衍后代上的表现。他们找来2370名成年女性，用电脑向她们展示一系列男性的面孔。电脑屏幕每次同时出现的两个男人，一个具有“暗黑三人格”特征，一个则是没有这种特征的，然后问这些女性觉得哪个男人更加帅气有吸引力？
实验结果非常有趣。研究者们发现，具有暗黑三人格中“自恋”特征的男人，更受女人们喜爱，而且这些女人更愿意生育孩子。
“之前的研究已经证实了，暗黑三人格的人更有可能取得社会成就上的成功。而我们这次的研究也发现，暗黑三人格也和他们在婚育成功方面相关。”利物浦大学教授明娜·里昂说。但是也要把握“度”的问题，一旦自恋程度失控，就会出现霸道、自负、冷漠无情、自私、嫉妒心强等一系列的问题。
自恋不容易抑郁
除了外在表现外，自恋者的内心也异常强大。一项研究发现，自恋对年轻人更有益，他们往往更不容易抑郁、孤单、焦虑、神经质，他们的幸福感比不自恋的人更强烈。在该项研究中，368名大学生和他们的439名家庭成员分别填写了一份关于自恋、生活满意度、性格特质的问卷。研究者称，结果显示，相比于成年人，在青少年和年轻群体中，自恋与生活满意度的关系更大。特别是在26岁以下的受访者中，自恋者的生活满意度和幸福感都更高。
很多自恋型人格障碍者都有一定的自恋资本，比如天资聪明、天生丽质、富有才华、充满创造力等。并且他们十分在意自己在他人眼中的形象，为了让心目中的自己与别人眼中的自己一样，他们不停地鞭策自己。
健康的自恋者有更高的自尊观念，这可以帮助他们降压，建立幸福基准线，不会轻易被抑郁情绪影响，偏离自己的生活标准。相反，那些不够自信容易忽视自己优点的人，常常是因为害怕和担心自己能力不足，而变得异常焦虑和急躁。
小测验：看看你自恋吗
心理学博士、哈佛医学院教授克雷格·马尔金开发了一套测试题，列出了一系列群典型的内心独白（强烈不同意1分，不同意2分，感觉不明显3分，同意4分，强烈同意5分）：
1.我知道自己肯定有非常特别的一面。
2.跟大部分人相比，我在很多事情上都非常出色。
3.我暗自觉得比大部分人都优秀。
4.即使面对有挑战性的任务，我依然可以坚决推进。
5.困难通常无法使我放慢脚步。
6.我很自信，但是也很在意别人的感受。
7.当成为人们关注的焦点时，我会觉得不自在。
8.我发现自己很难享受别人的称赞和表扬。
9.我并不喜欢谈论自己。
1-3题得分相加，11分是正常水平，高于11分是极度自恋（Extremenarcissism）
高分获得者通常自私自利、控制欲强、需求欲强而且通常很自负，11分甚至更高说明可能为极端自恋，但不满25岁的极端自恋会随着时间而改变。
4-6题得分相加，11分是正常水平，高于11分是健康自恋（HealthyNarcissism）
健康适度的自恋表现是，你可能自信、雄心勃勃而又对周围人的情绪比较在意，能够产生共情情绪。
7-9题得分相加，10分是正常水平，高于11分是回应型人格（Echoism）
得分高意味着是回应型人格，觉得自己很普通，总是担心会给别人造成负担，很少坚持自己的需求。（编译/陈佳莉）